Mijn eerste log

[Gus]

Vind je dat niet een beetje weinig bicep oefeningen voor een bicep training? Ik weet het niet hoor, als je grotere biceps wilt en een training er speciaal voor uit trekt zou ik minstens 7 of 8 bicep oefeningen doen

[antma]

Ik volg ook.

[Bigdude]

Vind je dat niet een beetje weinig bicep oefeningen voor een bicep training? Ik weet het niet hoor, als je grotere biceps wilt en een training er speciaal voor uit trekt zou ik minstens 7 of 8 bicep oefeningen doen

ik legde uit dat ik weinig tijd had . Dus dit vond ik zelf wel genoeg voor de tijd die ik had. Neemt niet weg dat een normale training langer duurt en meer oefeningen heeft. Normaal biceps-triceps op 1 dag 1,5 tot 2 uur bezig

[FitnessEcto]

Je hebt toch wedstrijden gedaan? Zou je iets over de prestaties willen vertellen? Wat is je doel voor de komende jaren?

[Bigdude]

Je hebt toch wedstrijden gedaan? Zou je iets over de prestaties willen vertellen? Wat is je doel voor de komende jaren?

Ik kijk naar de toekomst en hoop een groot fysiek op te kunnen bouwen met klasse. Ik ben voornamelijk meer van de classic fysieken en waarom heel makkelijk, ik denk niet de aanleg (of geld) te hebben om een monster te worden.
Dan is het realistischer om een classic fysiek te bouwen, mooie rondingen goede shape, haalbaar

[Bigdude]

Vanavond dus benen !!!

Hier alvast een benenshot is niet van vandaag. Maar ook niet van weken terug. Bovenlichaam lijkt wat klein maar wilde mijn been hier ook goed laten zien

IMG_0260.JPG

[Siegfried Muller]

Leuk dat je gaat loggen, ik volg!

Quad ziet er bruut uit, mooie lijnen.

[Bigdude]

Leuk dat je gaat loggen, ik volg!

Quad ziet er bruut uit, mooie lijnen.

Thnks ga me nu ook meer richten op massa. In het verleden veel te veel extensions gedaan. Nu meer sqaute in verschillende varianten

tof dat je gaat loggen,

wat zijn je ervaringen met deca? hoor nogal veel verschillende meningen erover als bulk steroid

zal je zeker volgen (y)

[kawafan]

Nog een leuke log erbij om te volgen!
classic fysiek +1

[Bigdude]

tof dat je gaat loggen,

wat zijn je ervaringen met deca? hoor nogal veel verschillende meningen erover als bulk steroid

zal je zeker volgen (y)

Mijn ervaring met deca was eigenlijk in de cut. Puur om het vocht in de spier te trekken en echt de rondingen te krijgen en vast te houden. In de cut is het dan ook Test,Tren,Deca heerlijk in de cut. Nu dus in de bulk ben benieuwd aanstaande donderdag eerste weeg check up.

[Bigdude]

Vandaag dus een beentraining. Deze zal ik op voorhand vertellen is dan ook totaal anders dan dat de meeste gewent zullen zijn. Ik houd echt van maximale pomp.

Sqauts

opwarmen me 60kg 15 reps 2 sets

gevolgd door nu komt ie

sets 10 reps 10 gewicht 100kg

Met maximaal 15-20 seconden rust.

Legg press

set 1 150kg 15reps
set 2 200kg 10reps
set 3 300kg 8reps
set 4 alle schijven die ik kan vinden ongeveer 400kg voor een 6 reps setje

Benen helemaal vol en pijnlijk

legg extensions

beginnen bij 100kg max aantal reps en dan steeds met 15kg verlagen en weer max aantal reps tot echt 50kg en er niks meer kan.

Dit was echt een qaud training hamstrings en kuiten train ik apart omdat na deze 3 oefeningen ik helemaal vol zat en dan nog hamstring had weinig zin.
Ik ga nu ook echt voor massa niet voor definitie, voor mij werkt echt het oppompen maximale pomp bereiken dat zorgt bij mij voor massa iig voor m'n andere spiergroepen dan dus nu checken hoe het gaat voor benen.

[Bigdude]

Nog een leuke log erbij om te volgen!
classic fysiek +1

Classic vind ik echt vele malen mooier gewoon een mooi fysiek wat iedereen wil. Vergis je niet ook dan moet je 100% trainen
100% voeding
100% rust

en 100% geen gekke doseringen

[generation_iron]

voor welke klasse moet je niet 100% trainen?

[mdejonge]

voor welke klasse moet je niet 100% trainen?

Vergis je niet, ook dan.
Hij zegt het bij voorbaat, voor de mensen die een 'oordeel' over classic hebben...


Trouwens, ik volg