Nou, verwen ons even met wat foto's..
Mijn eerste log
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostFlink gewicht, bij welk vp en lengte?
Wat voor klasse kom je uit? Welke wedstrijden heb je gedaan en met welk resultaat?
Comment
-
Zo vanaf vandaag een nieuwe cycle voor een week of 10
test E 600mg 1-10 aantal weken
Tren E 500mg 1-10 aantal weken
Voeding word tijdens de kuur aangepast daar waar nodig. Bedoeling is om er flink wat droger uit te komen met genoeg massa.
Na deze kuur ga ik even cruise op 300mg test en dan test/deca of test/tren herhalen
Comment
-
Zo een kleine training afgewerkt was behoorlijk moe dus ging niet echt lekker.
Schouders
Zittende presses met dumbells
4 sets 10 reps begonnen met 20kg opgewerkt tot 36kg
side raises
4 sets 10 reps begonnen met 10kg opgewerkt tot 20kg
bent over raises
4 sets 10 reps begonnen met 7kg opgewerkt tot 16kg
Shrugs
4 sets 8 reps begonnen met 100kg en max 160kg ( nu weer 2 weken nek met rust laten)
20min cardio helling op 6 en snelheid op 6
Comment
-
Originally posted by quibus View PostOwh en hoe kun je nou om half vier zeggen armen en paar uur later je schouders doen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment