Gister avond even schouders-triceps-buik gedaan
ging erg lekker
shoulderpress 3x6 (40kg)
seated front raise 3x12 (14kg)
seated side raise 3x12 (14kg)
seated bent over raise 3x 12 (14KG)
bench dips (lichaamsgewicht)
single arm pushdowns 3x12 ( 12,5 kg)
cable pushdown 3x12 ( 28kg)
hanging leg raise 3x 12
vandaag maar even benen biceps doen , word voor het eerst weer squaten in 3 maanden tijd vanwege een knie blessure door een andere sport.
ik houd jullie nog op de hoogte van deze training
ging erg lekker
shoulderpress 3x6 (40kg)
seated front raise 3x12 (14kg)
seated side raise 3x12 (14kg)
seated bent over raise 3x 12 (14KG)
bench dips (lichaamsgewicht)
single arm pushdowns 3x12 ( 12,5 kg)
cable pushdown 3x12 ( 28kg)
hanging leg raise 3x 12
vandaag maar even benen biceps doen , word voor het eerst weer squaten in 3 maanden tijd vanwege een knie blessure door een andere sport.
ik houd jullie nog op de hoogte van deze training
Comment