Cuten maar toch men massa willen behouden

[The Champ]

Hoi iedereen,


Ben nu toch al goed opweg om men massa op te bouwen.
Ik heb ook enkele foto's genomen maar zal ik wel posten wanneer ik genoeg posts maak.
Het enigste spijte is dat ik toch redelijk goed in het vet sta.
Maar zoals jullie ook zeggen, hoort bij de sport een beetje om genoeg te eten.
Ik was me al aan het bedenken om tegen de zomer aan toch men buikje weg te werken, in de mate van het mogelijke, maar zou dit lijden tot massaverlies?
Ik ken mezelf een beetje en ik weet dat ik niet op enkele maanden rustig kan cutten maar gewoonweg korte pijn.
Dit houdt in beschuiten, water en soep, misschien aangewezen om dan een sup te gebruiken, bv eiwitten?

Greets

[boelie]

nou als je juist te hard van stapel loopt zul je massa verliezen.
cutten is niet iets dat je ff snel doet, maar dat kan afhankelijk van je vetpercentage wel zeker een aantal maanden duren.

stel een goed voedingsschema hierbij op dat zal zeker helpen
als cardio kun je gaan fietsen bijvoorbeeld met een interval training of een 35 minuten lang op 70% van je maximale hartslag.
succes in ieder geval

[Creabeest]

Massa verliezen is bijna onvermijdelijk tijdens het cutten. Ik zou als ik jou was (afhankelijk van je specifieke doelen) er zeker een week of 12 voor uit trekken. En rustig wachten op resultaat.

[lucas 16]

Langzaam aan wat verminderen in je voeding, en probeer je eiwit gehalte hoog te houden voor het behouden van massa.

Of gewoon goed door blijven eten, en dan wat meer cardio/setjes draaien.

[The Champ]

Wat doet amino eigenlijk?
eiwitten zijn voor spieraanmaak he.

[lucas 16]

Wat doet amino eigenlijk?
eiwitten zijn voor spieraanmaak he.

Amino is voor de aanmaak van de natuurlijke eiwitten in je lichaam volgens mij..?

Eiwitten zorgt dus ook voor het behouden van je massa, ooit al eens een bodybuilder gezien met een eiwitloos dieet?

[Samot]

je maakt een grap zeker..

[The Champ]

Das dus zelfde?

[dav1t0]

Eiwitten bouwen je spieren op. Maar je lichaam kan niks met eiwitten zonder aminozuren. De aminozuren helpen de eiwitten om te zetten zodat ze bruikbaar zijn. Zo zijn er eiwitten(zoals die in brood), waar je geen f*ck mee kunt. Het zijn wel eiwitten, maar je kan ze niet gebruiken, want het aminozuren patroon(zeg ik het zo goed?) sluit niet goed aan op die van de mens.

Grtz, David.

[Creabeest]

Eiwitten bestaan uit aminozuren.
Zie het maar als een huis. De eiwitten zijn de huizen en bakstenen zijn de aminozuren. Je lichaam breekt die huizen af tot de spreekwoordelijke bakstenen en bouwt ze op tot spiermassa.

[dav1t0]

neej,

de huizen zijn je spieren, en de bakstenen zijn de eiwitten. je traint de huizen kapot, en met nieuwe bakstenen worden ze groter en sterker gebouwt.

[Creabeest]

Ja maar daarvoor moeten die eiwitten eerste omgezet worden in aminozuren.

[harold]

amino's zijn de bouwstenen van eiwitten en dan bedoelen we niet alleen spiereiwitten. Verder dienen sommige aminozuren als voorloper van hormonen en neurotransmitters. Stoffen die zorgen voor prikkeloverdracht in de hersenen en zenuwstelsel. Als we het over suppletie met aminozuren hebben, dient er direct een onderscheid gemaakt te worden tussen complexe vrije amino's en specifieke amino's of combinatie's daarvan.

Complexe vrije amino's zijn niet meer dan een vervanging van eiwit. Er wordt beweert dat vrije amino's uit dergelijke supplementen sneller zouden worden opgenomen. Dat is onzin. Bij een goed funcionerende spijsvertering neemt de darmwand amino's uit eiwitten even snel op als die uit supplementen en door de koppeling van het transport door de darmwand aan de afbraak van peptiden misschien nog wel iets sneller. Bovendien is de hoeveelheid vrije amino's die je met supplementen binnen krijgt vrij gering: een eetlepel kwark bevat meer.
De biologische waarde van een bepaald supplementen met vrije amino's hangt af van het eiwit dat gebruikt is als grondstof voor het product. Is dit een laagwaardig eiwit dan heeft dit supllement dus ook een lage biologische waarde.
Vloeibarevrije amino's hebben geen meerwaarde boven tabs of caps. Vloeibare amino's bestaan namelijk niet. Een aminozuur is in pure vorm een kristallijn poeder. Het is dus beter te spreken van opgeloste amino's ..

Grtz..

[The Champ]

Thank you

[serdvc]

Eiwitten bouwen je spieren op. Maar je lichaam kan niks met eiwitten zonder aminozuren. De aminozuren helpen de eiwitten om te zetten zodat ze bruikbaar zijn. Zo zijn er eiwitten(zoals die in brood), waar je geen f*ck mee kunt. Het zijn wel eiwitten, maar je kan ze niet gebruiken, want het aminozuren patroon(zeg ik het zo goed?) sluit niet goed aan op die van de mens.

Grtz, David.

Zin ze dan wel slecht voor de nieren?? bij een te hoge inname in mijn geval...