Vraagje

[dominique23]

Hoi,

Ik ben vorige week begonnen met Spinning & Body Pump. Momenteel weeg ik 84 kilo en ben 1,72 lang mijn BMI is 28,4. Mijn doel is om 12 kilo aftevallen dan ben ik weer op mijn gewicht van 3 jaar geleden. 72 Kilo.
Wil proberen 1 a 2 keer per week te spinnen en 1 a 2 keer Body Shape. Zijn dit sporten waar ik goed mee kan afvallen en zouden jullie een vetburner adviseren? Omdat sneller een resultaat te behalen. Ik drink geen koffie, en Stecker 2 vond ik vrij heftig, hartklopping ect.

Alvast bedankt voor een reactie

[dav1t0]

Spinnen, hardlopen, alles in de vorm van cardio is goed om vet te verbranden.
Als je wat meer info wil, zoek dan even rond, deze vraag is 1000 x beantwoord. Verder even geen oude topics omhoog schoppen.

[Shannasse]

Stond idd in een erg oud topic waar het zeker niet hoort, heb er een eigen topic van gemaakt maar volgende keer graag zelf op de juiste plaats zetten. Dat lettertype mag trouwens ook wel wat minder schreeuwerig...

Vet verbranden doe je door naast eigenlijk welke vorm van beweging dan ook te zorgen voor goede en uitgebalanceerde voeding in de juiste hoeveelheden. Bewegen dat je wilt gaan doen is prima, voor voeding verwijs ik je graag naar het topic over voeding en schema's dat je kunt vinden onder het kopje 'Lees dit eerst!' helemaal bovenaan het forum.
Als je aan de hand daarvan een schema hebt opgesteld kun je het hier plaatsen voor hulp en commentaar.
Een fatburner raad ik je absoluut af, is zeker voorlopig helemaal nergens voor nodig! Zorg eerst maar dat de basis klopt, je zult zien dat je daarmee uitstekende resultaten behaalt.

[Been]

fat burners geloof ik niet zo in

goed dieet en cardio en je komt er wel

[Creabeest]

Fatburners helpen wel alleen een goed dieet en een goed trainingsschema zijn veel belangrijker.

Je zegt trouwens 1 a 2 keer per week. Dat is niet echt concreet. Vooral in het begin is het aan te raden om je fitnessschema concreet te houden voor jezelf zodat je weet waar je aan toe bent en zodat je het makkelijker vol houdt en minder snel een training over slaat.

[bruce]

je hele metabolisme op orde krijgen. dieten is niet het beste idee.
het JUISTE voedingsschema, aangepast op je persoon, gewicht, bmi en bewegingsintensiteit. (ivm je verbranding, etc)

[harold]

Zoals al eerder is gezegt, afvallen is van meerdere dingen afhankelijk. Er zijn wel bepaalde richtlijnen waar je je aan moet houden. Maar deze adviezen heb je al gekregen..

gRtz..

[erik1982]

Gezond eten is erg van belang. Maar ga niet te weinig eten!! Daarmee gooi je, je eigen glazen in. Te wienig eten vertraagd je metabolisme. Dus zoals als eerder gezegt zorg voor een goede basis.

Spinning is heel goed om af te vallen. Je verbrand daar gruuwlijk veel caloriën mee en met bodyshape ook trouwens. En als je dat beide nou 2x per week doet in combinatie met goede voeding dan ben je zo die 12 kilo kwijt.

gr