Paar vragen over [vetverbranding]

[Been]

Als je wilt aan komen zou ik als ik jou was op 3000 gaan zitten.

[Dekker]

Als je wilt aan komen zou ik als ik jou was op 3000 gaan zitten.

aankomen? ik wil juist afvallen, gast :P ik wil me vet kwijt

[Tha Spank]

Ikzelf hou voedingsbehoefte.nl aan, dus dat zou voor jou min. 2100
betekenen. Maar weet niet wat jouw vetpercentage is, anders gewoon
lekker 2600 pakken en goed trainen. Kan je dat vet mooi gebruiken om
er spier van te maken, spieren verbranden ook vet in de rust periode
natuurlijk. En mocht je voor 2100 gaan dan eens in de week gewoon
2600 pakken anders gaat je lichaam weer aan die 2100 wennen.

Maar persoonlijk denk ik dat je beter 2600 kan pakken omdat je dat
ook weer langer vol kan houden, anders ga je toch een beetje
lijnen. Maar die keus is aan jou

[Dekker]

Ikzelf hou voedingsbehoefte.nl aan, dus dat zou voor jou min. 2100
betekenen. Maar weet niet wat jouw vetpercentage is, anders gewoon
lekker 2600 pakken en goed trainen. Kan je dat vet mooi gebruiken om
er spier van te maken, spieren verbranden ook vet in de rust periode
natuurlijk. En mocht je voor 2100 gaan dan eens in de week gewoon
2600 pakken anders gaat je lichaam weer aan die 2100 wennen.

Maar persoonlijk denk ik dat je beter 2600 kan pakken omdat je dat
ook weer langer vol kan houden, anders ga je toch een beetje
lijnen. Maar die keus is aan jou

ik denk dat me vet.. iets van 20 % of hoger is

[Tha Spank]

ik denk dat me vet.. iets van 20 % of hoger is

Dan zit je lager als ik Gewoon lekker 2600 pakken en min. 500kcal
na je krachttraining verbranden door middel van cardio (4x per week cardio als het kan). Dit gaat misschien wat langer duren maar 1. je kan het langer volhouden, 2. het eindresultaat is mooier want je bouwt ook spier op, 3. je krijgt door de cardio gelijk een betere conditie, 4. je wekt niet het bekende jojo effect op (en hierdoor blijf je ook langer slank). En er zullen vast nog wel meer voordelen zijn, 14~16% is trouwens gemiddeld voor de "normale" gezonde Nederlander. (>20% is overgewicht).

[edit]
nog even naar die andere berekening gekeken van de benodigede kcal maar die is
alleen voor rust, daaronder staat de juiste en daarmee kom ik voor mij op hetzelfde
aantal als bij voedingsbehoefte.nl
[/edit]

[Dekker]

Dan zit je lager als ik Gewoon lekker 2600 pakken en min. 500kcal
na je krachttraining verbranden door middel van cardio (4x per week cardio als het kan). Dit gaat misschien wat langer duren maar 1. je kan het langer volhouden, 2. het eindresultaat is mooier want je bouwt ook spier op, 3. je krijgt door de cardio gelijk een betere conditie, 4. je wekt niet het bekende jojo effect op (en hierdoor blijf je ook langer slank). En er zullen vast nog wel meer voordelen zijn, 14~16% is trouwens gemiddeld voor de "normale" gezonde Nederlander. (>20% is overgewicht).

[edit]
nog even naar die andere berekening gekeken van de benodigede kcal maar die is
alleen voor rust, daaronder staat de juiste en daarmee kom ik voor mij op hetzelfde
aantal als bij voedingsbehoefte.nl
[/edit]

ok, en is kipfilet goed voor te eten, gweoon als maaltijd? of moet je alleen eiwitten op dagen dat je fitnest eet, want ik fitness 2 a 3x per week..

en tijdens me werk loop ik ook wel veel (5 a 15 km p/dag *schiphol* )

...

en als je vetverbranding wilt en spierkracht(massa) wil opbouwen, dan zijn eiwitten toch goed om te eten, want ik heb vandaag kipfilet en wat kwark enzo gehaald of is dat juist voor aan te komen enzo.. zoals ik lees in sommige andere topics, van voedingsschema's...

[Tha Spank]

ok, en is kipfilet goed voor te eten, gweoon als maaltijd? of moet je alleen eiwitten op dagen dat je fitnest eet, want ik fitness 2 a 3x per week..

en tijdens me werk loop ik ook wel veel (5 a 15 km p/dag *schiphol* )

...

en als je vetverbranding wilt en spierkracht(massa) wil opbouwen, dan zijn eiwitten toch goed om te eten, want ik heb vandaag kipfilet en wat kwark enzo gehaald of is dat juist voor aan te komen enzo.. zoals ik lees in sommige andere topics, van voedingsschema's...

Ja kipfilet is zeker goed maar je moet het dan nog wel combineren met
groenten etc. Je moet een gebalanceerde voeding krijgen omdat je de
andere stoffen ook nodig heb. Je hoeveelheid eiwit die je nodig staan er
ook bij bij voedingsbehoefte maar de regel is ongeveer 2 gram per kg
lichaamsgewicht. En magere kwark is idd. ook weer goed en nog lekker
ook met wat fruit erdoorheen (stukjes appel, of aardbeien). Aardbeien
zijn weer een goede vitamine C bron . Zo kom je aan je 2 stuks fruit
per dag. Zelf zorg ik ook nog dat ik voor 12 uur 's middags 0,5L water
drink dan tot 5 weer 0,5L water en 's avonds hetzelfde. Dan zit je ook
op de min. benodigde hoeveelheid water/vocht. Maar er is genoeg te
lezen op dit forum over voeding, hier heb ik ook mijn info vandaan

[Dekker]

Ik wil gewoon eigenlijk weten, wat echt goeie voeding is.. voor een periode, wanneer je met vetverbranding gaat beginnen / bezig bent?