wat is je BF en leeftijd.

[Torque]

25 jaar 13,5% weeg 80 kilo bij een lengte van 1.79

[Genjuro]

22 jaar, 1m95 ,107-8kg op 12%. Vet% is een schatting, 2 bovenste abs staan er degelijk door als ik mn buikspieren opspan, onderste zit nog het bekende laagje stugge buikvet op. Druk bezig te cutten...

1.86 meter
19 jaar
65 kilo in de ochtend *67 in de avond na een goede werkdag*
vet % volgens sportschool 6-8% maar eerder lager. ben kwa gewicht iets omhoog gegaan sinds vorige meeting. maar allemaal massa erbij gekomen. spierdefenitie zie je goed zitten.

[Stevendieven]

30 jaar
1.90
BF: 20.8 %
103.8 Kg

(ben nu ook bezig met cutten, streef % is 12% met 100 kg)

[Falstyr]

*kuch*kijkt voorzichtig om zich heen*

24jaar, 178cm kort, 98kg, 23.4%vet...en uhm...streef naar 10-12%...en uhm...ben in 2 maanden circa 4% kwijt geraakt aan vet...en ben wat aan het kloten qua ideaal kcal waardoor ik weer 0.4% in 2 weken ben aangekomen.

[GeneralIx]

0,4% Is gewoon wachten en een tijdje dezelfde kcal inname aanhouden. Je gewichtstoename uit spieren brand dat vanzelf wel weg. Zou er niet om gaan stressen.

[kees]

*kuch*kijkt voorzichtig om zich heen*

24jaar, 178cm kort, 98kg, 23.4%vet...en uhm...streef naar 10-12%...en uhm...ben in 2 maanden circa 4% kwijt geraakt aan vet...en ben wat aan het kloten qua ideaal kcal waardoor ik weer 0.4% in 2 weken ben aangekomen.

Het gaat je wel lukken om dat naar beneden te krijgen.

[Falstyr]

Kost alleen zo verdomd veel geduld, maar gelukkig boeit de materie mij.

Gelukkig ben ik wel weer wat cm's kwijt geraakt ondanks dat me vet% met 0.4 omhoog was gegaan. Alles goed opmeten kan erg motiverende factoren aanreiken.

Voorlopig eerst achterhalen wat mijn ideale kcal inname, eetschema, is in de praktijk eer we verder kunnen kijken.

[Spectral]

22 jaar, 1m73,75kg, BF schat ik rond de 15-16%?

[denjv]

1.78m 81kg rond de 16%

hardlopen en uurtje stevig zwemmen zou dat ni goed zijn om % goed te doen dalen??

doel is 8 - 10%

greetz

[de sterkste ophaler]

vetverbranden doe jet beste op een lege maag. Je kunt het ook doen met een goeie cardio sessie na je gewichttraining.

[Falstyr]

vetverbranden doe jet beste op een lege maag. Je kunt het ook doen met een goeie cardio sessie na je gewichttraining.

Aanvullend nog...Drink paar kopjes groene thee op de dag en neem 1 kop zwarte koffie voor en na de trainings sessie.

[Body-Food]

Hoe meten jullie het vetpercentage?

[Falstyr]

Ik gebruik een huidplooimeter

[Genjuro]

vetverbranden doe jet beste op een lege maag. Je kunt het ook doen met een goeie cardio sessie na je gewichttraining.

Als je enigsinds je spiermassa wilt behouden is dat echt een absolute no-no, tenzij je op een eiwitspaarder zit.