Door de bomen het bos niet meer zien...

**GeneralIx** · 05-02-2008, 21:52

Voedingsschema is bitter weinig. Lees eens de voedingssticky, Q & A to get ripped en wat cutschema's van anderen.

**Shirley** · 05-02-2008, 21:54

Bedankt voor je reactie. Mijn probleem is dat ik niet zo'n grote eetlust heb (als ik gezond eet)... Vind het erg moeilijk om dit te veranderen! Zal daar eens gaan kijken.

**GeneralIx** · 05-02-2008, 22:00

In de cut hoef je ook niet zoveel te eten, gebrek aan honger is dan juist wel makkelijk. Verder vrees ik trouwens voor een stuk lager metabolisme door je zeer weinige eten (weet niet hoelang je dit schema al aanhoudt?). Denk dat je krap 1200kcal binnen krijgt. Zou eerst weer rustig opbouwen, voordat je weer gaat cutten.

**Shirley** · 05-02-2008, 22:04

Nog niet zo lang, ongeveer 1,5 week denk ik? Maar het is eigenlijk niet echt een schema, als ik 'gezond' eet eet ik eigenlijk altijd wel zoiets... Zal het forum eens doorspitten op de topics die je noemde.

**GeneralIx** · 05-02-2008, 22:14

Originally posted by Shirley View Post

Nog niet zo lang, ongeveer 1,5 week denk ik? Maar het is eigenlijk niet echt een schema, als ik 'gezond' eet eet ik eigenlijk altijd wel zoiets... Zal het forum eens doorspitten op de topics die je noemde.

Met 1,5 week zal er nog niks verkloot zijn. Gelukkig

.
Ben benieuwd naar je eerste opzetje voor een voedingsschema. Succes

.

**Kiki27** · 06-02-2008, 00:08

Je wil 55 kilo wegen bij een lengte van 1.73? Lijkt mij erg weinig.. Geen kritiek maar een vraag.. Ik heb namelijk ooit door ziekte 54 kilo gewogen bij een lengte van 1.72 en toen vielen mijn ogen me zowat uit de oogkassen.. Ik kreeg ook van iedereen te horen dat het er niet mooi uitzag! NU ben ik door krachttraining 3 kilo aangekomen... Nu weeg ik 65 kilo. Terwijl ik toch echt minder wilde wegen op die fucking weegschaal.. Maar het buikje, waar bij mij ook het meeste vet zat, is weer een stuk strakker

. Vandaag op laten meten, en dat is 17%. Dus gaat heel goed. Dus als dat je doel is, dan zou ik me niet teveel concentreren op je gewicht.. Ik hoop dat dit voor jou ook geldt.

Succes met trainen. Grtzz Kiki

**erikv** · 06-02-2008, 00:24

ach, kan mooi zijn hoor, zo rond de 55 kilo

Mijn vriendin is danseres geweest, en die woog toen 56 met haar 1,75. En écht niet graat mager maar gewoon mooi gevormd..
De bouw heeft er veel mee te maken denk ik.Nog meer dan bij mannen dus..

**Kiki27** · 06-02-2008, 00:29

Jaaa oke.. Dat klopt! I will rest my case.. Het gaat erom dat je jezelf mooi vindt en dat je lekker in je vel zit. Sinds kort kijk ik dus niet meer op de weegschaal want die zegt mij iets heel anders dan in werkelijkheid is. Daarom wilde ik alleen zeggen, pin je niet zo vast op gewicht.. Voor de vrouwen dan he! Maaaar je hebt gelijk, ik weet natuurlijk ook niet hoe haar bouw is. Kon het alleen met mezelf vergelijken met ongeveer dezelfde lengte.. Hmm, maar een danseres!! Dan heb je het goed voor elkaar

**erikv** · 06-02-2008, 00:32

merci

Ze traint nu zo af en toe nog eens een groep als inval, dus zet nie echt meer zoden aan de dijk. Begint (als het goed is) deze week ook met fitness om het beetje bij te houden tot aan het nieuwe dansseizoen over een paar maanden.Want ze heeft weer een nieuwe club gevonden..lucky me

**Kiki27** · 06-02-2008, 00:37

Heb jij even geluk

Wens haar maar veel sterkte en succes dan! Jij weet haar vast wel te motiveren dus dat zal goedkomen..

**de sterkste ophaler** · 06-02-2008, 06:17

Originally posted by Kiki27 View Post

Jaaa oke.. Dat klopt! I will rest my case.. Het gaat erom dat je jezelf mooi vindt en dat je lekker in je vel zit. Sinds kort kijk ik dus niet meer op de weegschaal want die zegt mij iets heel anders dan in werkelijkheid is. Daarom wilde ik alleen zeggen, pin je niet zo vast op gewicht.. Voor de vrouwen dan he! Maaaar je hebt gelijk, ik weet natuurlijk ook niet hoe haar bouw is. Kon het alleen met mezelf vergelijken met ongeveer dezelfde lengte.. Hmm, maar een danseres!! Dan heb je het goed voor elkaar

Dit geld ook voor mannen. Let niet teveel op gewicht. Of eigenlijk moet ik zeggen..op gewichten. Ik zie te vaak beginners superveel gewicht pakken en dan helemaal verkeerd trainen. Staan ze daar met gewicht te gooien.. triest.
Er is niks stoers aan een blessure!

**Shirley** · 06-02-2008, 12:46

Ga deze week aan de gang met een opzetje voor een schema, die zal ik uiteraard ook weer even posten.

Verder: Zoals in mijn bericht geschreven woog ik voor die tijd ook rond de 55 kg., en was daar bij mij niets magers aan :-) Maar bedankt voor je reactie!

**DvO666** · 06-02-2008, 13:00

Ontbijt: 3 tarweboterhammen
een gekookt eitje en 2 plakjes kipfilet met augurk

Tussendoor: Appeltje

Lunch: 3 boterhammen met kipfilet + 250 gram kwark

Tussendoor: Blikje tonijn op water

Avond: Probeer eens rijstmaaltijden, pasta en grill je vlees. Aardappels zou ik zo veel mogelijk vermijden.

Tussendoor (avond): 250 gram magere kwark

Focus je niet op een gewicht, focus je op de spiegel.
Door je trainingen zul je ook wel wat spiermassa aanzetten waardoor je gewicht juist omhoog gaat, terwijl je vet percentage kan minderen.

**Shirley** · 06-02-2008, 13:10

Dankjewel, dit ga ik zeker proberen :-)

Door de bomen het bos niet meer zien...