Afvallen om sportgewichtsminimum te bereiken

[Falstyr]

Als je gaat cutten op de methode dat je de koolhydraten verlaagt dan is fruit 1 van de eerste die uit je schema verdwijnt. Vitaminen & Mineralen haal je dan voorlopig uit tabletten van de drogist/kruidvat.

Voor vetverbranding moet je hartslag rond de 70% zijn van je max. Maar op zich kun je ook daar boven gaan zitten. Ik verbrand met 90% net zo makkelijk vet. Het is wel zo dat als je lager in koolhydraten gaat zitten je over moet schakelen op lage intensiteit en duur cardio aangezien je anders de spiermassa er sneller af brand dan als je meer koolhydraten eet. En ja je eet meer eiwitten ter compensatie, maar is niet voldoende om volledige afbraak tegen te gaan.

Groentens dienen "groene" groentes te zijn. Zelf eet ik zo wat meer bloemkool van tijd tot tijd. Broccoli is ook goed. Geen erwten/wortelen.

[de sterkste ophaler]

De beste groenten zijn selderij, bloemkool/brocolli, alle andere koolsoorten en peulvruchten.
Voor de vitamine C en A moet je rode, gele en oranje groentes hebben zoals paprika's en pompoenen.