Vraagjes HIIT, harstlag en whey

[mark_dude]

Hee allen,

Eergisteren voor het eerst eens HIIT gedaan op de fiets. 30/30 gedurende 6 minuten. Ik las ergens dat als je het goed doet je een ambulance nodig hebt. Nou dan heb ik het vast goed gedaan, ik had eerder een lijkwagen nodig.

Maar toch even wat vragen. Nadat ik thuis kwam had ik bijna direct de neiging om te kotsen, kon dat gelukkig binnen houden maar het gevolg was dat ik anderhalf uur lang de hik had.
Volgens mij een teken dat ik misschien net te ver ben gegaan. Ik kan mij herinneren dat er ergens in een topic stond dat je een bepaalde maximale hartslag (220 - leeftijd ofzo) moest aanhouden. Is dat ook zo voor een HIIT training? Moet je er echt op letten of maar doorgaan tot je echt niet verder kunt (ongeacht je hartslag)?

Andere vraag: Ook na een HIIT training een whey shake nemen?

Alvast bedankt !!

[Falstyr]

Met Spinning zit je ook regelmatig net boven de 200. Dus met HIIT is het geen ramp ook net boven de 200 te zitten op het eind.

[GeneralIx]

Tip van Flip (eigenlijk Quibus, maar dat rijmt niet met "tip"): neem dextrose zodra je klaar bent tegen het kotsen. Helpt echt.

[mark_dude]

Tip van Flip (eigenlijk Quibus, maar dat rijmt niet met "tip"): neem dextrose zodra je klaar bent tegen het kotsen. Helpt echt.

Bedankt voor de tip flip. Die ga ik eens proberen.

Uit de reactie van Falstyr maak ik op dat ik me niet druk moet maken over maximale hartslag.

Enne die whey na de training die moet er gewoon in neem ik aan?

[GeneralIx]

Zou ik wel doen.