cutten zo goed???

[hendrie]

hallo

ik wil beginne met cutten heb nu een tijdje gebulkt en wil nu tot aan de zomer gaan cutten

gewicht 83

vet persentage 19%

nu heb ik een klein voedingsschematje gemaakt en wil graag jullie mening??

ontbijt 06:00 whei shake 1broodje kipfilet

09:15 3broodje kipfilet 1eierkoek

12:30 3broodje kipfilet halve komkomer 1banaan

14:30 bak kwark

16:30 avond eten groente aardapellen en stukje kipfilet

17:15-18:30 trainen

18:45 als ik thuis kom 1schep whei shake 2schepen carboplex

22:00 voor slapen gaan een eiwit shake

is dit een beetje een goed schema???
graag jullie mening

en dan nog eeen paar vragen over het trainen train je voor de cut het zelfde als als je aan het bulken bent??? of meer cardio en meer herhalingen heb al veel stick door gelezen hier maar haal alles door de waar dus effe ter verheldering!!

groeten hendrie

[-HnK]

Bereken eerst je voedingsbehoefte

[RobertoBB]

te weinig eiwitten doe er meer bij

[hendrie]

dagelijkse behoefte

eiwiten heb ik 148
vetten 84
koolhydraten 610

klopt het zo??

en hoe kan ik er meer eiwiten in gooien???

[sakurakilla]

dagelijkse behoefte

eiwiten heb ik 148
vetten 84
koolhydraten 610

klopt het zo??

en hoe kan ik er meer eiwiten in gooien???

woooww nee!! 610gr koolhydraten is te veel.. mag je eiwitten omhoog doen kh way omlaag

ik zou eerder zoiets doen
eiwitten 235gr
koolhydraten 180gr
vetten 45gr

[Aphasia]

Broodje kipfilet;moet ge dat volhouden tot de zomer?Schema is zeer ééntonig.
Varieer met je voeding.Volkorenbrood,havervlokken,meusli,kip,vis, vlees.
Groente en fruit onontbeerlijk,zeker in de cut en zeker de groente.
Zet ook je voedingswaarden per maaltijd in je schema.

[Sancho]

3 shakes op een dag? Je krijgt die potten aan een prijsje ofzo?

22:00 shake vervangen door een pot kwark. Betere eiwitten om de nacht door te komen

[hendrie]

oke en dan 2bakken kwark op een dag opeten??? of die van de middag dan laten vallen???

en groenten erbij oke eet elke avond wel groenten maar op het werk een halve komkomer na binnenwerken???

en die eiwiten omhoog misschien verstandig om tussen de middag paar broodje kipfilet te laten vervallen door broodje met een gekookte eitje er op???

oke en wat is goed vlees voor op een broodje??? meerdere keuzes????

misschien de bak kwark door de helft doen??

smiddags 1ne helft voor slapen gaan de 2de???

[bodybuildr1990]

oke en wat is goed vlees voor op een broodje??? meerdere keuzes????

kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, rollade etc

[hendrie]

rollade lust ik denk ik ook wel is dat gewoon waar je plakjes zelf van af moet snijden????

[bodybuildr1990]

rollade lust ik denk ik ook wel is dat gewoon waar je plakjes zelf van af moet snijden????

nee, dacht dat je bij de aldi van die pakjes rollade had, hetzelfde als kalkoenfilet zeg maar, hoef je niks aan te snijden, en vrijwel geen vet, dacht iets van 4gr per 100gr en 18gr eiwit

[hendrie]

oke is effe shopen dan morgen!!!!

vandaag eeste dag gehad valt me reuze mee zo nog geen honger gehad nu avond eten en zo lekker trainen!!!!!

[GeneralIx]

De echte rollade is inderdaad een dikke rol vlees waar je zelf je plakken nog van af moet snijden.

@ Hendrie
Probeer dingen in je oude post erbij te zetten als dat nog kan in plaats van drie miniposts te maken.

[hendrie]

De echte rollade is inderdaad een dikke rol vlees waar je zelf je plakken nog van af moet snijden.

@ Hendrie
Probeer dingen in je oude post erbij te zetten als dat nog kan in plaats van drie miniposts te maken.

ja wou ik ook al doen maar hoe werkt dit hoe doe ik dat??

[GeneralIx]

Je hebt een editknop bij je post, rechtsonder geloof ik. Daar kun je op klikken en tadaa: je kunt de post veranderen.