cutten zo goed???

[hendrie]

[quote=hendrie;507054]hallo

ik wil beginne met cutten heb nu een tijdje gebulkt en wil nu tot aan de zomer gaan cutten

gewicht 83

vet persentage 19%

nu heb ik een klein voedingsschematje gemaakt en wil graag jullie mening??

ontbijt 06:00 whei shake 1broodje kipfilet

09:15 4broodje kipfilet 1eierkoek

12:30 4broodje kipfilet halve komkomer 1banaan

14:30 225 gram kwark

16:30 avond eten groente aardapellen en stukje kipfilet bakje magere yoghurt

17:15-18:30 trainen

18:45 als ik thuis kom 1schep whei shake 2schepen carboplex

22:00 225 gram kwark


schema zo beetje aangepast al beter zo???

[hendrie]

had nog een vraag over na het trainen dan rij ik nu huis van de sportschool dat is 15minuten daarna neem ik mijn carboplex en dan een half uur later neem ik mijn whei eiwiten!! is dit goed? of moet ik alles in 1x nemen of op de sportschool al???

[hendrie]

verdere voedingsschema goed zo???

[GeneralIx]

Waarom die eierkoek? Waarom broodjes? Waar zijn je voedingswaarden?

[hendrie]

broodjes vind ik heerlijk en hou totaal neit van rijst daarom broodjes

en een eierkoek ja geen idee geen reden voor anders had ik zo weining te eten

maar heb het gevoel dat als ik wil cutten dat ik nog te veel eet

[GeneralIx]

Eierkoek eruit flikkeren dus. En je kunt beter brood dan broodjes pakken, in broodjes zitten meestal minder vezels en de grondstoffen zijn vaak veel verder geraffineerd dan een grof volkoren brood.

[gripmaster]

Er werd iets over fruit gezegt.
Zie dit ook niet terug in je voedingsschema en denk eraan. Je moet je voeding zo danig over de dag verdelen dat je constant hetzelfde in je lichaam hebt zitten en niet dan superveeel en dan weer weinig. Ik zou tussen de eerste maaltijd smorgen na de shake en de tweede maaltijd nog een maaltijd doen. Ze dat je kleine hoeveelheden pakt.

groeten

[hendrie]

oke eierkoek eruit en bevoorbeeld dan 1broodje van 9:15 eraf halle en 1 broodje van 12:30 afhallen en dan die om 7uur eten ofzo dat kan nog net voor ik begin met werken is dat beter?? en die stukken fruit er ook uit hallen dan??

[gripmaster]

owh had je die er wel in zitten.
mijn excuses
fruit is altijd geod.
Teveel bananen kan wel slecht zijn.

groeten

[hendrie]

oke top ja want fruit ben ik erg gek op maar 1banaan op een dag maar dus en een appel kwan weining kwaad toch???

[gripmaster]

jep een appel maakt niet uit hoor.

[hendrie]

[quote=hendrie;507696][quote=hendrie;507054]hallo

ik wil beginne met cutten heb nu een tijdje gebulkt en wil nu tot aan de zomer gaan cutten

gewicht 83

vet persentage 19%

nu heb ik een klein voedingsschematje gemaakt en wil graag jullie mening??

ontbijt 06:00 whei shake 1broodje kipfilet

07:00 2broodje kipfilet

09:15 3broodje kipfilet 1banaan

12:30 3broodje kipfilet halve komkomer

14:30 225 gram kwark 1appel

16:30 avond eten groente aardapellen en stukje kipfilet bakje magere yoghurt

17:15-18:30 trainen

18:45 als ik thuis kom 1schep whei shake 2schepen carboplex

22:00 225 gram kwark

dit is de nieuwe lijkt dit er meer op???

[abasinp]

het is toch niet de bedoeling dat je dit elke dag eet je moet wel gevarieerd eten
en om elke dag een broodje kipfilet te eten dat lijkt me na een tijdje echt goor.
probeer meerdere voedingsschema`s op te stellen ook eentje voor op je rust dagen