20 kilo afvallen, heb echt hulp nodig..

[Juldax]

hoi,

Wat kan zijn is dat je wel vet verliest MAAR dat je in hetzelfde tempo spieren aanmaakt. Spieren wegen 3x zoveel als vet. Belangrijk is dus om gemotiveerd te blijven. Spieren smeken om energie, dus als je zometeen meer gaat trainen zul je makkelijker vet verbranden.

Bij mensen met atrose (versleten gewrichten) wordt meestal aangeraden om te gaan zwemmen als ze moeten gaan bewegen. Misschien dat dit met jou lies ook kan, je belast niets zwaar maar het kost wel veel energie. Misschien moet je gaan zwemmen dus.

Daarnaast moet je kijken wat je op een dag eet, je kan trainen wat je wilt maar als je teveel calorieen binnenkrijgt zul je nooit afvallen. Alles wat stolt in de koelkast moet je eruit gooien, sauzen en beleg etc dat wit is ook. Mayonaise Boursin etc. (stolt ook in de koelkast)

Misschien als belangrijkste tip: je zegt dat je gemotiveerd bent: BLIJF het !! serieus, als je je motivatie verliest ben je verloren. Mijn tip keep motivated !!

Succes

[Mitchellm]

Hey,

Je zit veel te laag in je eiwitten en naar mijn idee te hoog in je KH.

Met je schema nu noteer je 1838 Kcal, maar ik zie nergens de Kcal staan van je shake na de training!

Maaltijd 2, je witbrood vervangen door Volkorenbrood, dan zit je al iets lager in je KH. Hetzelfde geld voor maaltijd 4.

En je rijst.. Controleer even of je dat goed hebt vermeld. 75 gram rijst: 78.5 gram KH lijkt mij een beetje vreemd.

Gr.

[beekertje]

overgwicht

hallo allemaal,

ik ben nogal jong, 16 jaar, maar toch zit ik met een probleem. ik ben dus 16 jaar, 1.70 à 1.72 lang en weeg rond de 80 kilo. ik wil graag een goede manier om vet te verliezen en ook aan mijn spiermassa te werken. het is niet zo dat ik 80 kilo's vet ben, ikheb eenredelijk brede bouw dus zo erg is het nog nieteens. toch zou ik graag hulp willen van een of meerdere van jullie.

[Hooligan]

Nou jongen wat dacht je van trainen ?

Voeding gaan veranderen, keihard trainen en voldoende rusten en je zult zien dat je na een paar maand al een behoorlijk strak lichaam hebt, als je tenminste bereid bent om er volledig voor te gaan !!

BTW

Ga hier op t forum ff de sticky's lezen en probeer zelf zoveel mogelijk onfi te verzamelen en dan komt t helemaal goed !!