supplementeren in de cut

[henk33]

moet de whey nou ervoor of er na

[Falstyr]

Als je wist waar je het over had dan wist je dat...

1. Snelle koolhydraten niet het belangrijkst zijn voor het sporten, maar whey. Snelle kh's zijn optioneel.
2. Dat whey niet het belangrijkst is na het sporten, maar dat je snelle koolhydraten nodig hebt. Whey na het sporten is optioneel. Het is belangrijker om van katabool naar anabool te gaan met dextro.
3. BCAA's kun je tussen KT en cardio nemen, maar is niet echt nodig en als je het niet wilt hoeft het niet.

[Game_Over]

Ieder zijn eigen mening.

Ik zou zeggen na het trainen whey innemen en als het nodig is snelle koolhydraten.

Maar goed als jij daar anders over denkt moet je dat doen, want uiteindelijk is het jouw lichaam. Van mij part ga je na het trainen patatje mayo eten

[Niels1988]

Ik zeg ook whey direct na de training en ben het helemaal met game over eens over het feit dat er hier altijd iets anders word gezegt de een zegt dat en de ander zegt weer iets anders die gozer vraagt niet voor niks al en paar keer in dit topic whey ervoor of erna? Dan beantwoord ik hem maar whey ervoor of erna er zijn verschillende theorien over dus sommigen doen het op de theorie van falstyr (niks mis mee) en de meeste doen het erna ik heb zelf goede ervaringen met erna dus houd ik het ook zo. Kijk maar wat voor jou het beste werkt voor de een werkt het sus beter voor de ander weer anders zo blijf je dus aan de gang

Kortom: kan allebij >> kijk wat jij het beste vind werken!

[GeneralIx]

Beide kan. Whey ervoor of erna maakt mijns inziens weinig uit. Als je hem er direct voor neemt, zal je lichaam toch weinig verteren en komt de boel pas na de training aan. Onderzoek heeft overigens hetzelfde uitgewezen, direct ervoor of direct erna is om het even.

Als je de whey echter een uurtje van te voren pakt ligt het anders. Zeker als je dan na de training ook nog een schep whey pakt.

En conflicterende adviezen zul je altijd blijven houden, snap niet waarom mensen daar altijd zo over zagen.

[Sancho]

De tijd op whey op te nemen duurt toch een uurtje ongeveer... Als je het nu direct voor de training neemt en je traint een uur, dan is de whey toch opgenomen tegen het einde? Terwijl als je het erna neemt de opname dan pas begint.

Of werkt het zo niet?

[numbro2]

Beide kan. Whey ervoor of erna maakt mijns inziens weinig uit. Als je hem er direct voor neemt, zal je lichaam toch weinig verteren en komt de boel pas na de training aan. Onderzoek heeft overigens hetzelfde uitgewezen, direct ervoor of direct erna is om het even.
.

Ik vind erna praktischer als ik ook nog cardio doe. Als ik het ervoor doe dan krijg ik tijdens het hardlopen krampen.

[GeneralIx]

De tijd op whey op te nemen duurt toch een uurtje ongeveer... Als je het nu direct voor de training neemt en je traint een uur, dan is de whey toch opgenomen tegen het einde? Terwijl als je het erna neemt de opname dan pas begint.

Of werkt het zo niet?

Nope, je lichaam verteert dingen nauwelijks tijdens het trainen.

[Travis Bickle]

aangezien ik meestal eind van de middag train is mijn maaltijd na het trainen de avondmaaltijd.

maar die moet ik nog wel nog bereiden dus na de cardio blijf ik die 40 gram whey houden samen met een banaan.

half uur voor de training zal ik dan 20 gram whey nemen en direct voor de training 15 ml carnitine.

off topic: fuck ik heb echt veel kracht verloren ook... lag gister te worstelen met 70 kg met bankdrukken. paar maanden geleden duwde ik zo 90 kg door het plafond. is dit normaal ? of is dit een teken dat er toch teveel spierafbraak plaatsvindt en ik er verstandig aan doe de eiwitten te verhogen en/of bcaa's te gebruiken ?

[Niels1988]

aangezien ik meestal eind van de middag train is mijn maaltijd na het trainen de avondmaaltijd.

maar die moet ik nog wel nog bereiden dus na de cardio blijf ik die 40 gram whey houden samen met een banaan.

half uur voor de training zal ik dan 20 gram whey nemen en direct voor de training 15 ml carnitine.

off topic: fuck ik heb echt veel kracht verloren ook... lag gister te worstelen met 70 kg met bankdrukken. paar maanden geleden duwde ik zo 90 kg door het plafond. is dit normaal ? of is dit een teken dat er toch teveel spierafbraak plaatsvindt en ik er verstandig aan doe de eiwitten te verhogen en/of bcaa's te gebruiken ?

Pfoeee kan aan meerdere dingen liggen he niet gestopt geweest of andere dingen die mischien wel invloed zouden kunnen hebben heb je die 90 kilo toevallig als eerste oefening gebruikt of als laatste ivm met vermoeidheid ofzo verder lijkt het me niet dat er zoveel kracht verloren gaat dit moet aan andere dingen liggen weet zo even niet waaraan blijf dit volgen

succes joh!

[Travis Bickle]

nee als ik ga bankdrukken doe ik hem ook als eerste. ik train ook regelmatig (sla geen keren over en als ik dat al zou doen, dan zou borst wel de laatste spiergroep zijn die ik zou overslaan )

heb net ff uitgerekend wat ik zoal laatste tijd. veeeeeelste weinig. net iets meer dan 2500 kcal. ik ga dit naar 3000 opschroeven! want zo is het niet leuk. buikspieren zijn nog nergens te bekennen, kracht daalt, shirtjes zitten opeens wijder. ik voel me bijna weer een 'gewone' jongen

[Sancho]

Nope, je lichaam verteert dingen nauwelijks tijdens het trainen.

Ah, wist ik niet Dacht dat lichaam gewoon voort deed

[cojones]

Als je de whey echter een uurtje van te voren pakt ligt het anders. Zeker als je dan na de training ook nog een schep whey pakt.

?????

[GeneralIx]

Voor de training die whey pakken zorgt dat je al wat amino's in je bloed hebt ten tijde van de training, en direct na de training ook al wat tot je beschikking hebt. Als je daarna die piek nog eens versterkt met een tweede shake heb je natuurlijk dubbele punten.

[cojones]

ah ok....je krijgt als het ware 2 keer een piek voor de proteine sythese als ik het goed heb...