Gaat het wel weg?

[zyanya]

ja.. dat is wat ze allemaal zeggen maar aan mijn lichaam valt het niet zo te zien hoor vind mezelf niet droog afgetraind behalve mijn benen een beetje...

[okidoki71]

Thnx voor de tips

Ik krijg ong. zo'n 1950 kh per dag binnen. Mijn BMR is 1330 dus 600kc aan wat ik beweeg ik weet dat ik wel meer binnen mag krijgen, maar door mijn drukke agenda kom ik niet altijd toe aan op tijd eten dat is iets waar ik op probeer te letten.

Ik vraag mij af hoe jij aan die 1900 kcal kom, lezend van je eerste post kom ik eerder uit op max 1200 kcal.....het probleem "niet op tijd eten" is geen probleem, kcal inname is namelijk niet tijdsafhankelijk.
Post anders je voedingschema, van daar uit kunnen we evt. gerichter helpen.

[Knulletje]

Als dat is wat ze allemaal zeggen, zal het dan niet waar zijn?.. Je ziet het niet meer bij jezelf, dat zal het zijn.... Als ikzelf in de spiegel kijk, denk ik ook het valt wel mee..Dan als ik ergens kom, zeggen ze: dat ze brood mee moeten nemen om, om me heen te lopen. Vergeet niet dat je jezelf elke dag ziet.. Iemand die jou eens per maand ziet, kan het veel beter zien hoor....

[Tommyy]

Ik denk dat je vet vrije massa 41 kilo is, je lichaam bestaat ook nog uit andere dingen dan spieren.

[Pinada]

Enige wat ik kan zeggen is...Doe hetzelfde als de vrouwelijke leden hier. Ga eventueel naar http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-campagne.html en lees/leer. Eet en train hetzelfde als een vent als je resultaten wilt. Ok je moet minder kcal eten dan een vent maar de rest is precies hetzelfde. Wat dat betreft zijn dus alle vragen al beantwoord. Nu nog de discipline en juiste trainingsschema's en voedingskeuzes.

Hé laat mij erbuiten wil je?

[zyanya]

ochtend 9:00 220 gr kwark met verse bosbessen, bramen, frambozen en mango (1,5 eetlepel) met soms cruesli erdoorheen / lijnzaadolie + 1 glas melk

10:00 flesje optimel drinkontbijt

12:00 bruine pistolet met tonijn/gekookte ei en ui + dressing (en ja een kauwgum

14:00 nog en pistolet als ik er tijd voor heb anders zakje amandelen/verse noten of een zalmsalade ( vers gestoomd)

16:00 150gr kwark met verse bosbessen etc..

18:00 bruine rijst met kipfilet en groente + sausje soms eet ik er ketang bij of baka bana.. (iets wat ik beter kan laten)

20:00 een eiwitshake (na het sporten) en als ik nog trek heb een banaan of iets van fruit... af en toe ga ik ook snoepen in de avond zure matjes of chips... (meestal in het weekend)

Tussen de tijden door als ik trek heb eet ik meestal iets van fruit of een plakje kipfilet...
Ik drink groene thee (met honing), greentea icetea, optimel, melk en water...

Dat is mijn schema als ik zelf kook... als ik het ga halen dan worden de kc een stuk meer...

[zyanya]

Ik meet alles met tanita heb vandaag weer gemeten en bij
Muscle Mass staat er 41, 2 KG
Fat mass 7,8 KG...
Bone mass 2,4

Mijn gewicht is 51, 4

[Falstyr]

Met geen mogelijkheid is dat 1900kcal dat jij beweerd dat het is. Dat kan niet :O

Alle suikers er uit gooien zoals de optimel en fruit. Meer vis, vlees(beleg), hele eieren, ongezoute nootjes. meer eten.

[Kevster]

Tanita weegschaal?
Vergeet die stats maar dan.
Meet met een klem en bereken je vet vrije massa.
Het is heel moeilijk om spiermassa te meten en daar heb je hele speciale methoden voor.
Bereken gewicht met een weegschaal.
Bereken vetpercentage met een huidplooi klem.
Bepaal adh van je gewicht en je vet% hoeveel je vet vrije massa is.
Ga daar vanuit rekenen. Weegschalen zijn voor te wegen. Verder nergens voor.

Btw... Bone mass? Hahaha het word steeds gekker. Heb je ook een cd-wisselaar op je weegschaal? Of snake?

[Patricia86]

Mijn spiermassa is 41.2 kilo. FM is 7.9kilo. 41kg spiermassa is nogal wat voor n vrouw zeg...

Ik wil ook gewichtloze organen en botten!

ochtend 9:00 220 gr kwark met verse bosbessen, bramen, frambozen en mango (1,5 eetlepel) met soms cruesli erdoorheen / lijnzaadolie + 1 glas melk

10:00 flesje optimel drinkontbijt Lading suikers, amper eiwitten, geen goede vetten

12:00 bruine pistolet met tonijn/gekookte ei en ui + dressing (en ja een kauwgum Dressing? Zit niets nuttigs in. Met pepers en kruidenkan je er ook veel smaak aan geven

14:00 nog en pistolet als ik er tijd voor heb anders zakje amandelen/verse noten of een zalmsalade ( vers gestoomd) Zalmsalade? Wat voor soort? Meesten zitten vol met majo (en dan de verkeerde soort)

16:00 150gr kwark met verse bosbessen etc.. (fruit)suikers beter met 1e maaltijd of na training

18:00 bruine rijst met kipfilet en groente + sausje soms eet ik er ketang bij of baka bana.. (iets wat ik beter kan laten) Waarom eet je het dan? Sausje hetzelfde als de dressing

20:00 een eiwitshake (na het sporten) en als ik nog trek heb een banaan of iets van fruit... af en toe ga ik ook snoepen in de avond zure matjes of chips... (meestal in het weekend) Eiwitshake zal amper nut hebben bij de minimale eiwitten die je eet. Waarom snoep en chips?!

Tussen de tijden door als ik trek heb eet ik meestal iets van fruit of een plakje kipfilet... Een plakje kipfilet? Zozo, jij druft. Eet je die helemaal op?
Ik drink groene thee (met honing), greentea icetea, optimel, melk en water...
Honing en suikerdrankjes?
Dat is mijn schema als ik zelf kook... als ik het ga halen dan worden de kc een stuk meer... Kc.. Zucht

Zie je zelf niet dat het geen eten is? Dat je lichaam hier niet voor moet werken?

[Patricia86]

Ik meet alles met tanita heb vandaag weer gemeten en bij
Muscle Mass staat er 41, 2 KG
Fat mass 7,8 KG...
Bone mass 2,4

Mijn gewicht is 51, 4

Je hoeveelheid eelt kan de berekening al beinvloeden. Hoe graag je het waarschijnlijk ook wilt, neem het niet serieus. Doe beter een huidplooimeting als je een goede richtlijn wilt hebben.

[Knulletje]

Ik heb het vermoeden dat die muscle mass, eerder de berekende vvm is... Dan nog klopt zo,n apparaat voor geen cent... Ik schrok al van die 41kg spiermassa, bij n vrouw. Is nogal n homp zeg...