Mijn eerste eetschema!

**LittleMofo** · 12-01-2010, 14:30

Mmm wat is je doel? Het lijkt er op cutten want je gaat eronder zitten? En dan een weightgainer er bij nemen ? Dan zit je weer op onderhoud te koekeloeren. Ik snap er iif niet veel van zo

**timiodimio** · 12-01-2010, 14:38

Ik wil een 6pack, borstspieren, armspieren, en schouders..
Is dit schema dan niet goed hiervoor ?

**Shredmaster** · 12-01-2010, 14:42

Zomersticky, staat alles in wat je moet weten.
Als je buikspieren wil zul je vet moeten verliezen en algemene krachttraining moeten doen.
Wil je aankomen in gewicht(spier) dan moet je meer eten dan je behoefte maar word je niet minder vet.

Kiezen of delen, alhoewel het in het begin enigszins gelijkmatig kan.

**timiodimio** · 12-01-2010, 14:48

Ja oke, nu begin ik het meer te snappen.
Ik denk dat ik dan eerst een tijd bezig houd met die 6pack en ondertussen wel gewoon mijn andere spieren een beetje onderhoud.
Maar in iedergeval geen weight gain gebruiken als ik voor die 6pack wil gaan?

**Pieterman** · 12-01-2010, 16:31

Originally posted by timiodimio View Post

Ja oke, nu begin ik het meer te snappen.
Ik denk dat ik dan eerst een tijd bezig houd met die 6pack en ondertussen wel gewoon mijn andere spieren een beetje onderhoud.
Maar in iedergeval geen weight gain gebruiken als ik voor die 6pack wil gaan?

Waarom wil je zo graag een sixpack?

**DeRakker** · 12-01-2010, 18:06

Je krijgt van een weight gainer geen sixpack, je krijgt een 6pack door grote buikspieren en niet teveel vet erover.

**Ladyf** · 12-01-2010, 22:09

heb ongeveer hezelfde schema, maar zit ff met probleempje
eet veel fruit, drink water rijstewafels met vis yoghurt enz enz. maar weten jullie mischien nog een goed ''tussendoortje'' ?

**Shredmaster** · 12-01-2010, 22:12

Originally posted by DeRakker View Post

Je krijgt van een weight gainer geen sixpack, je krijgt een 6pack door grote buikspieren en niet teveel vet erover.

Ze hoeven niet groot te zijn, je moet alleen een dermate laag vetpercentage hebben om ze te zien.

Ga je niet gek lopen maken honderden situps per dag, doe een algeheel krachttrainingsschema met SQUAT en DEADLIFT erin en je hoeft je buikspieren nog maar eens per week te trainen.

**Ashley** · 12-01-2010, 22:14

Originally posted by Ladyf View Post

heb ongeveer hezelfde schema, maar zit ff met probleempje
eet veel fruit, drink water rijstewafels met vis yoghurt enz enz. maar weten jullie mischien nog een goed ''tussendoortje'' ?

Kwark,ongezoute noten, blikje tonijn, paar gekookte eieren.

**Shredmaster** · 12-01-2010, 22:21

Originally posted by Ladyf View Post

heb ongeveer hezelfde schema, maar zit ff met probleempje
eet veel fruit, drink water rijstewafels met vis yoghurt enz enz. maar weten jullie mischien nog een goed ''tussendoortje'' ?

Begin met een prullebak om die SonjaBakkerVoeding in te kwakken.

Eet gewoon 6/7 keer per dag een Maaltijd, geen tussendoortje. Probeer de voeding te verdelen over de dag.
Maaltijden kunnen bestaan uit:
Eiwitten:Kip,rund,vis,kwark,eieren(mét eigeel!),whey.
Vetten: ongezouten noten, olijfolie(over de sla) pindakaas of zalm(ook voor eiwit)
Koolhydraten: Brinta,havermout,volkoren brood, (zilvervlies)rijst.

**Ladyf** · 12-01-2010, 23:14

Originally posted by Shredmaster View Post

Begin met een prullebak om die SonjaBakkerVoeding in te kwakken.

Eet gewoon 6/7 keer per dag een Maaltijd, geen tussendoortje. Probeer de voeding te verdelen over de dag.
Maaltijden kunnen bestaan uit:
Eiwitten:Kip,rund,vis,kwark,eieren(mét eigeel!),whey.
Vetten: ongezouten noten, olijfolie(over de sla) pindakaas of zalm(ook voor eiwit)
Koolhydraten: Brinta,havermout,volkoren brood, (zilvervlies)rijst.

okj thankx heb allen geen sonja bakker boeken. het is gewoon onhandig om alemaal eten mee te gaan nemen overal heen, daarom de rijstewafels met vis enzo, maar vroeg me af of iemand nog iets anders daar voor in de plaats weet. snel makkelijk iets voor tussendoor

**Falstyr** · 12-01-2010, 23:17

het is niet onhandig, het is wennen
geen smoesjes, maar doen als je iets echt wilt
de meeste die hier serieus bezig zijn nemen elke dag hun voer gewoon mee naar werk of school of als ze naar het zwembad gaan of naar hun vriendin

**Shredmaster** · 12-01-2010, 23:30

Originally posted by Falstyr View Post

het is niet onhandig, het is wennen
geen smoesjes, maar doen als je iets echt wilt
de meeste die hier serieus bezig zijn nemen elke dag hun voer gewoon mee naar werk of school of als ze naar het zwembad gaan of naar hun vriendin

Klopt als een bus.

**jordy** · 13-01-2010, 00:43

Inderdaad. Neem ook altijd me kip en rijst mee naar school. Krijg vaak zat opmerkingen van 'heb je hem weer met z'n bami bak' of aanstellers 'aaaah die lucht' blablabla. Moet je je reet mee afvegen. Jij went er vanzelf aan, dan volgt de rest vanzelf. Na een tijdje zul je zien dat als je echt serieus bezig bent dat dat wel gewaardeerd word en dat je er zelfs respect voor zult krijgen. Niet van iedereen natuurlijk.

Mijn eerste eetschema!