KETO-dieet advies

[TRIPLE_OG]

beste Bodynet leden


ben al me hele leven lang dik geweest en heb het nooit zo erg gevonden tot op de dag vandaag.
k vond vroeger kracht en spiermassa belangrijker dan vetpercentage
mijn doel was ook meer richting powerliften en gewichtheffen gaan
nu denk ik daar heel anders over. ik wil nu eerst een mooi fysiek voordat ik op andere dingen ga concentreren

ook al schaam ik me ervoor om het te vertellen maar k zeg het gwn, k zat hiervoor bijna elka dag chocolade en chips te snoepen dit was ook een beetjj een gewoonte geworden, kwam ook door verveling een beetje, in me zelf d8 ik dat ik honger had soms terwijl ik een half uur geleden had gegeten. is zeker iets psychologisch.

het word weer bijna lente en ik wil nu al gaan beginnen met cutten.
ik wil en moet gewoon zakken in vet!
t maakt mij opzich niet uit of ik deze zomer voor et eerst in me leven in sixpack ga kweken als ik maar zak in vet%

Ik ben nu heel erg gemotiveerd om af te vallen
dit word mijn 2e poging dat ik echt serieus ga cutten en heb al het een en ander gelezen op het forum.
dinsdag(eergister) was ik al begonnen met een lagere kh en hoger eiwit inname.
ben ook begonnen met cardio 30 min op de fiets volop gezweet
k moet zeggen dat ik al 2 dagen aardig wat resultaat zie ben tot nu toe 0,6 kg gezakt en me buik begint platter te worden.
Ik voel dat ik nu meer energie heb dan vroeger, egt raar
heb tot nu toe ook 2 a 3x een stinkende mond gehad waarschijnlijk zat ik toen even in ketose

een strikt dieet gaan volgen is mijn volgende stap nou staan er op de sticky's een aantal dieeten maar k zat zelf te overwegen om KETO te gaan doen. dit omdat ik zo min mogelijk mijn zuurverdiende spiermassa/kracht wil verliezen en omdat dit dieet effectiever blijkt.

Nu wil ik graag advies of dit ook wel verstandig is voor mijn situatie, want ik had op dit forum gelezen dat KETO bij een hoge vet% niet verstandig is en dat je dan beter met een 'normaal' dieet kan beginnen?

dit is het dieet dat ik wil gaan doen:

Phenyltropic PPA/Humulin R Cutting Stack


doel is om in ketose te komen om vet te verbranden.
ik heb ook ketosix besteld morgen komen ze binnen
in de weekenden carb-up
en doordeweeks minder dan 30 KH op 1 dag en minder dan 5 KH per maaltijd

Ik wil eerst kijken wat jullie ervan vinden voor mijn situatie, tips en advies is altijd welkom!
hierna ga ik meer verdiepen in het dieet en maak ik een voedings- en trainingschema.

mijn stats nu zijn:
18 jaar
27-28% vet
101,4KG

Doel is om onder 15% te komen, liefst voor juni

Alvast bedankt

TRIPLE_OG

[koenv91]

succes.
ik ben ook weer aan het cutten van 118 kilo 18% wil ik richting de 100 met 8%

[Revius]

Ik zou sowieso als ik jou was beginnen met een standaard cut, je zit nu zo hoog dat het begin wel erg hard zal gaan en om nou 5 maanden keto te doen lijkt me niet echt prettig.

[TRIPLE_OG]

Ik zou sowieso als ik jou was beginnen met een standaard cut, je zit nu zo hoog dat het begin wel erg hard zal gaan en om nou 5 maanden keto te doen lijkt me niet echt prettig.

okee dan ga ik eerst normaal dieeten totdat ik niet meer zo snel zak in vp.
k ga dan 500kcal onder onderhoud zitten

maakt het veel uit of ik half uurtje ga fietsen, crosstrainen of hardlopen?
de beweging van crosstrainer kan ik maar niet aan wennen
en bij hardlopen krijg ik op een gegeven moment last van mn knieën
fietsen ook goed?
ik dit dan minimaal 4x per week doen

[Revius]

ik zou inderdaad met jouw gewicht niet gaan hardlopen, zou fietsen en anders tabatas of zo

[dynobet]

Ik zou ook eerst eens normaal cutten tot je in de 15-18% vet range zit. Zoon 500 kcal onder onderhoud, en Bijvoorbeeld 2x per week fullbody, 1x per week hiit, en 2x per week een lit cardio sessie van 30 minuten. (eventueel na de fullbody training)

doe dat eerst eens 6-8 weken, en ga daarna 2 weken op onderhoud eten en trainen (om stofwissel etc te herstellen). Eventueel kun je daarna KETO of iets dergelijks gaan overwegen.

succes

[Knulletje]

succes.
ik ben ook weer aan het cutten van 118 kilo 18% wil ik richting de 100 met 8%

Je vvm is nu 96.7kg... Dus als jij naar 100kg wil met 8%bf, moet je wel gaan inleveren...

[koenv91]

ja dat denk ik ook knulletje
:S maar dat hoort erbij toch

[Kevster]

Je kan makkelijk omlaag cutten naar 15% zonder al te veel spiermassa te verliezen met een ouderwets ordinair -500 kcal cutschema. Ketose dieten zijn perfect om laatste moeilijke procentjes er vanaf te halen. Ik zou me daar nog niet mee bezig houden. Je kunt makkelijker afvallen met een gewoon cutschema. Hoe dieper je gaat in vetpercentage hoe lastiger het is om geen spiermassa te verliezen tijdens het cutten. Daar hoef jij je nog geen zorgen over te houden als je je netjes aan de regeltjes van de natuur houd. :P

[TRIPLE_OG]

@ Revius en sch00m, bedankt voor jullie reacties, ben al wat wijzer geworden

@ dynobet, bedankt voor de info, vind je dat tabata training ook goede vervanging is voor HIIT naast 2x per week fullbody en 2x per week LIT om goed vet te verbranden? want ik heb egt een bagger conditie nu, ben ook pas gestopt met roken.

ik heb ook altijd moeite gehad met tijd bijhouden bij HIIT maar daar heb ik denk ik nu wel een oplossing voor, misschien iets voor jullie?

How to Make Your Own Interval Training Song