Cutschema, vraag over voedingsbehoefte

[Earlydave]

Wie zou mij kunnen helpen met de volgende vraag.
Ik heb volgens de principes van Punani, in zijn topic Q and A to get ripped, het bijgevoegde eetschema gemaakt.

Ik heb mijn behoefte uitgerekend volgende de methode van Katch-Mcardle, die uitgaat van vetvrije spiermassa.
Ik weeg 99 kilo met 14%
Ik heb activiteiten niveau 4 (van de 5) gekozen omdat ik 4 keer per week krachttraining doe en daarbij lichtzwaar werk heb.
dit kwam uit op 3400 cal
Ik ben begonnen met me schema nu op 3200 (meer koolhydraten dan op het schema staan vermeld)

Nu de vraag:
Mijn week indeling is als volgt
Ma: werken, trainen
Di: werken, trainen
Woe: werken, rust
Dond: werken, trainen
Vrij: school, trainen
Za/Zo: rust

wat betekend dit voor mijn voedingsinname?
Eiwit en vet gelijk houden neem ik aan. moet ik dan nog spelen met de koolhydraten omdat ik sommige dagen veel meer verbruik, of moet ik alles zo laten iedere dag, en 1 refeed dag in de week?

Eventuele kritiek op mijn voeding is ook welkom, ik moet nog een hoop leren en dit is mijn eerste cutschema die ik gemaakt heb

Greetz

[Falstyr]

Als je punani's methode gebruikt moet je precies zijn methode en berekeningen gebruiken.

[Earlydave]

Volgens de berekening van Punani kwam ik uit op 2800 cal.
maar in hoeverre is hier rekening mee gehouden met andere activiteiten? dat weet je niet.
Als hij een kantoorbaan heeft, kan het nooit dezelfde berekening zijn voor iemand die op zn werk heel de dag in beweging is, en af en toe zelfs zware handelingen moet verrichten.
Vandaar dat ik het met een andere methode had uitgerekent.
Maar dat was mijn vraag niet