Vet rond de taille, ik krijg het echt niet weg

[Testo]

dus volgens jou lullen al die pro-bodybuilders maar wat?

half amerika doet het op die manier maar jij vind het onzin?



enne Herr,als je na het trainen meteen gaat cardio-en ben je al opgewarmt en zweet je al als het goed is dus dan begin je wel gelijk met vetverbranden.

doe het zelf nu ook op die manier;ik train 2x per dag,eerst 40 minuten gewichten training en dan meteen 20 min cardio.

greetz

[Adonis]

Ik meen volgens mij door een goede post van 3xl gelezen te hebben dat het pure bullshit is dat je pas na 20 minuten vet verbrand. Met een goed grafiekje dr bij. Ik zal ff kijken waar dat ook al weer was. Dan post ik het wel ff...

[Adonis]

hier staat het beschreven.

[Testo]

nou,adonis,ik heb het even gelezen en zoals je zelf ook al gelezen hebt zijn toch de meningen verdeeld hierover.

ben het zelf toch meer eens met wat shannasse zegt maar hey,dit is een discussieboard en we kunnen het niet altijd met elkaar eens zijn.
feit is dat als je voluit gaat knallen dat je toch ook echt de spieren aanspreekt.

dus raakt dan vet maar ook spiermassa kwijt.

ik heb zelf in het begin ook altijd gedacht hoe harder ik trap des te meer vet raak ik kwijt en ik raakte ook vet kwijt maar ook zeker spiermassa!

en dat willen we niet...........


greetz

[Audrey]

mmh, jullie lijken er allemaal wel wat van te weten. Nou hier een voorbeeld dan, misschien kunnen jullie me helpen. Ik wil ongeveer 8 kilo afvallen, sport 3x in de week (1x in de ochtend op nuchtere maag en 2x 's avonds), ik ben 24 en 1.80m, ik weeg 78 kilo. Op advies van een dietiste eet ik het volgende
maaltijd 1: 1 bh + 1 glas melk
maaltijd 2: 1 st fruit
maaltijd 3: 2 bh + 1 glas melk
maaltijd 4: 1 mueslireep
maaltijd 5: 60 gr rijst/pasta/aard. + 2 schep groente + 100 gr. vlees
maaltijd 6: bakje magere yoghurt + 1 st fruit

Volgens mijn broer, fervent sporter en aardig op de hoogte van voeding, is dit te weinig. Wat vinden jullie?

[Testo]

ik vind het ook te weinig.

je schrijft dat je 3x per week sport maar wat doe je precies?

ben je alleen bezig met cardio of doe je ook veel gewichttraining?

ik denk namelijk dat als je af wilt vallen dat je je dus alleen maar met cardio bezig moet houden aangezien gewichttraining niet veel helpt om af te vallen.

het werd al eerder ergens vermeld door snipke;met dit dieet past je lichaam zich erop aan en dus zal je niet echt veel afvallen.

ik vind dat je zowiezo 1 cheatdag per week in moet voeren zodat je lichaam weer anders reageert en dus stimuleert om harder te werken.

greetz

[KeepItReal]

Idd, wat arie zegt. Zie ook mijn post in het topic wat je aangemaakt hebt Audrey  

[snipke]

afvallen is een combinatie van dieet en cardio , weinig eten heeft geen zin want je lichaam past zich aan, hoe meer schoon voedsel je eet hoe hoger je metambolisme komt hoe meer je verbrandt, omega3 vetzuren kunnen je hierbij ook helpen omdat je probeert weinig vetten te eten en je daardoor niet genoeg binnen krijgt kan je je de hele dag slap voelen omega3 vetzuren of lijnzaadolie zal er dan voor zorgen dat je genoeg vetten krijgt maar goede vetten. Na een intensieve training heb je nog steeds koolhydraten nodig om je glycogeen aan te vullen , dieeten of bulken je hebt die altijd na een training nodig. Zoals ik in uw andere onderwerp ook al zei je moet je dagelijkse kcal behoefte langzaam afbouwen en dit niet doen van vandaag op morgen, is normaal dat je dan de hele dag honger hebt als je van vandaag op morgen zomaar 100-1500 kcal minder eet, wat ook kan helpen zeker het s avonds als je voor tv zit en honger krijgt moet je niet naar chips en zo pakken maar neem een wortel en eet die op door het vele geknabbel aan de wortel vergaat je honger.

grtz

grtz

[Audrey]

ben inderdaad wazig bezig, heb ander onderwerp aangemaakt, zal het nu bij een onderwerp houden... sorry...