Vetverbranden natuurklijke manier

[doorzetter]

ik ben nu al een jaar bezig om vet kwijt te raken, maar uik merk nog steeds geen vooruitgang. ik jog nu bijna iedere dag een uur. en nog krijg ik mijn vet niet kwijt. de kilos vallen heel gemakkelijk af maar het vet blijft. wat raden jullie mij aan, want ik wil het vet echt kwijtraken.

[Testo]

hoe ziet je voedingschema eruit?

waarschijnlijk ben je nu alleen maar je spiermassa aan het verbranden als je niet goed eet.....

greetz

[KeepItReal]

Post je stats, voedingsschema en trainingsschema. Aan de hand van de tips die je hierdoor krijgt zul je zeker succesvol vet verbranden.

Bedenk ook wel dat vet verbranden langzaam gaat, en als je elke dag in de spiegel kijkt zul je niet eens je vooruitgang zien.

[snipke]

Post je voedingsschema eens zoals al is aangegeven, maar ik denk ook dat je beter 30-45min jogt ipv 1uur want hierdoor zal de spiermassa verbrand worden.

grtz

[Mr. Symmetry]

Misschien loop je ook te hard. Om vet te verbranden moet je je ideale hartslag berekenen: 220 min je leeftijd en daar 75-80% van is bij jou de beste hartslag om vet te verbranden. Ideale tijdstippen om vet te verbranden zijn 's ochtends vóór het ontbijt of eventueel direct ná je fitnesstraining. Een uur is te lang. Eiwitten hoog houden en koolhydraten laag.

[doorzetter]

ik eet het volgende:
rijst,aardappelen
tahoe,soja

brood meestal belegd met komkomer,jam, kaas en afentoe pindakaas

tonijn, sardine,zalm

groente paprika,tomaat

pizzas 1 keer in de 2 week

magere melk,magere kwark

ik hoor van mensen dat mijn voedings patroon wel goed is.

als ik jog dan doe ik dat 6 km/pu en ik doe dit voor maar een uurtje

ik weeg 72 kg en mijn vetpercentage staat op 25%
daarnaast is mijn buikomvang 95 cm.

dit is gekomen omdat ik een aantal jaren geleden veel vet hebt gegeten. ik was vroeger erg mager en begreep van iemand dat je veel vet moest eten om spiermassa te ontwikkelen dat deed ik en later begreep ik weer van iemand anders dat je eiwitten nodig hebt voor spiermassa.

ik ben toen 2 jaar lang gaan fitnessen. ik heb veel spiermassa ontwikkelt maar het vet blijft en voornamelijk bij mijn buik, billen,dijen terwijl mijn armen gespierd zijn.

ik wil nu gewoon het vet kwijtraken en het liefst zo snel mogelijk. ik wil mijn lichaamsgewicht blijven houden en het liefst zoveelmogelijk spiermassa blijven behouden. hoewel ik weet dat dit onmogelijk is.

ik hoop dat iemand goede tips voor me heeft want het lijkt alsof ik niet meer van het vet afkom.

alvast bedankt

[KeepItReal]

Dit voedingsschema is niet helemaal duidelijk. Kijk eens bij andere voedingsschema's dan zie je hoe je het neer moet zetten. Dus bijv. 8.00 uur: 2 volkoren brood met light halvarine en kipfilet.

Stap 2 is dan dit te wegen: dus 10 gram light halvarine met 20 gram kipfilet enz.

Als je verantwoord wil afvallen zou ik naar een (sport) dietist gaan, die kan je goed begeleiden. Want zo via een forum is het toch lastiger dan dat je het iemand 'live' uitlegd.

[doorzetter]

het is ongeveer verschillend hoelaat ik eet maar voor vandaag zat het zo inelkaar:

12:00 4 botherhammen mer jam/kas en komkomer

14:30 rijst 125 gram met sardine 125 gram, aardappelenen 50 gram bonen 50 gram

18:00 hetzelfde als 14:30

22:00 hetzelfde als 14:30

0:00 ben ik van plan om 2 bananen en 4 boterhammen met kaas te eten

[snipke]

Citaat[/b] (doorzetter @ Mei. 29 2004,22:24)]het is ongeveer verschillend hoelaat ik eet maar voor vandaag zat het zo inelkaar:

12:00 4 botherhammen mer jam/kas en komkomer

14:30 rijst 125 gram met sardine 125 gram, aardappelenen 50 gram bonen 50 gram

18:00 hetzelfde als 14:30

22:00 hetzelfde als 14:30

0:00 ben ik van plan om 2 bananen en 4 boterhammen met kaas te eten

voeding van 18u- 22u en 0.00 u is totaal verkeerd, deze maaltijden zouden geen koolhydraten of weinig koolhydraten moeten bevatten en veel eiwitten. Hoe komt het eigenlijk dat jij nog zo laat eet, heeft dit te maken met uw werk ofzo, er vanuit gaande dat je pas om 12u opstaat zouden de eerste maaltijd ook eiwitten moeten bevatten ongeveer 30gram per maaltijd.
Hoe groot ben je eigenlijk als je 72kilo weegt en 25% Bf hebt.

grtz