kilo's en vooral vet verliezen

**feikeS** · 14-06-2011, 20:52

Ik doe dan oefeningen voor mijn armen benen en buik

niet gewoon alle spiergroepen ?

**strs** · 14-06-2011, 21:24

Inderdaad alle spiergroepen trainen. Met krachttraining verbrand je veel cal. En daarentegen zijn rug, borst en schouders erg belangrijk voor een mooi lichaam.

Ook zou ik uitkijken met die muesli, weet niet welke je heb, maar vaak zijn die koolhydraten erg snel = suikers.

**sf01** · 14-06-2011, 21:49

misschien ook belangrijk... hoe lang wil je er voor uit trekken?
Hoe rustiger je afvalt... hoe minder kans op jojoen en hoe minder spiermassa je zal kwijtraken.

**Rubeltje** · 15-06-2011, 00:18

Hoe lang ben je? 1600 kcal is namelijk wel erg weinig...

**kathy** · 15-06-2011, 17:25

Dus die muesli vervangen door meer eiwitten? ben 1m78 .. het probleem is dat ik gewoon op mijn gewicht blijf staan dus als ik nog meer ga eten heb ik schrik dat ik ga bijkomen

**niet_hier** · 17-06-2011, 14:54

Weeg je ongeveer 65 kg? In dat geval is de hoeveelheid eiwitten wel ongeveer goed. De hoeveelheid vetten lijkt me weinig: vaak wordt als vuistregel genoemd 1 gram vet per kg lichaamsgewicht. Jij weegt meer dan 43 kg neem ik aan?

Om te voorkomen dat je metabolisme inzakt moet je niet te laag in kcal gaan zitten. Een vuistegel zegt dat je niet meer dan ongeveer 1% van je lichaamsgewicht per week moet afvallen. Val je duidelijk sneller af dan zal dat na een paar weken tegen je gaan werken. Met deze vuistregel kan je meteen uitrekenen hoelang het je zal kosten om de gewenste 10 a 15 kg kwijt te raken.

**brillant** · 17-06-2011, 16:32

zomer komt er weer aan en dan krijg je allemaal van die draadjes dat mensen er in een paar weken superslank uit willen zien
werkt dus niet
zeker bij vrouwen niet die moeten echt wel wat meer doen om af te vallen
bij mij op de sportschool zie ik ze ook komen en gaan.
zoals je zegt ik doe mijn armen en benen en buik??? en dan 3 x 45 min in de week??
geen cardio
ga eerst is wat verder met lezen van trainingsschema's hier op de site
en volg is een goed schema en een goed dieet ,dan hoef je eigenlijk geen vragen te stellen hier

**Beaudien** · 17-06-2011, 21:35

Originally posted by brillant View Post

volg is een goed schema en een goed dieet ,dan hoef je eigenlijk geen vragen te stellen hier

Nee, en dan kan dit forum verder gewoon dicht tenslotte.
Doe even normaal....mensen mogen toch wel vrágen stellen?
Het jammere is wel dat mensen vaak niet luisteren en er niets mee doen, maar dat is dan verder weer aan hen.

**Viking18** · 17-06-2011, 21:49

Ik geef je wel gelijk Beaudien, maar toch stiekem ook weer niet. (bedoel dat vragen stellen dus idd gewoon moet kunnen). Kathy geeft aan de stickies te hebben gelezen, en zegt vervolgens toch alleen armen buik en buik te trainen. Ik geloof gewoon niet dat je met zo'n voedingsschema kunt aankomen en zo kunt trainen als je het echt goed hebt gelezen.

Ik moet nu ''helaas'' snel naar een feestje, maar als ik thuis kom zal ik je nog wel even helpen!

**Beaudien** · 17-06-2011, 22:20

Originally posted by Viking18 View Post

Ik geef je wel gelijk Beaudien, maar toch stiekem ook weer niet. (bedoel dat vragen stellen dus idd gewoon moet kunnen). Kathy geeft aan de stickies te hebben gelezen, en zegt vervolgens toch alleen armen buik en buik te trainen. Ik geloof gewoon niet dat je met zo'n voedingsschema kunt aankomen en zo kunt trainen als je het echt goed hebt gelezen.

En daar geef ik jou weer helemaal gelijk in, hoor.
maar ik vind het altijd wel lullig als er wordt gesteld dat je niets hoeft te vragen want daar is het volgens mij een forum voor.
Vandaar dan ook mijn toevoeging dat weinig mensen er soms echt iets mee doen.

**Ellie** · 18-06-2011, 09:17

Tja, vrijwel iedereen komt hier nu eenmaal aan als beginner en wil à la minute strakker in zijn vel zitten. Sommigen hebben het geduld gewoon niet of willen de moeite niet nemen om dingen te lezen. Dan ben ik er ook vrij snel klaar mee: we zijn hier geen personal trainers om mensen alles voor te kauwen en in de bek te steken.

Ik moet trouwens ook wel zeggen dat het soms lastig is om alle stickies te vinden. Er staan namelijk ook stickies verdeeld over de subfora. Misschien dat we die even in 1 map moeten zetten?

**Viking18** · 18-06-2011, 10:36

Bij deze dan, de hulp, zoals beloofd!

http://forum.bodynet.nl/

Vervolgens staat er in hoofdletters LEES DIT EERST. Dus, dit lees je eerst. Succes verder!

kilo's en vooral vet verliezen