Laatste loodjes...hulp gevraagd!

[X026]

Ik weeg op dit moment 81 kg (bij een lengte van 1,88m) en mijn vetpercentage is 9%. Echter heb ik nog een laagje buikvet...om dit weg te krijgen en het lichaam 'af' te hebben, wil ik graag extra cardio doen. Extra reden voor meer cardio (en niet gewoon cutten) is ook de voorbereiding op het nieuwe voetbalseizoen.

Het plan is om in de ochtenden krachttraining te doen (4-dagen split) en in de anmiddag/avond een cardio sessie in de vorm van hardlopen. Mijn vraag is hoe kan ik extra cardio doen zonder spierafbraak of verminderde spieropbouw?

[2705]

Beetje dubbelop als je het mij vraagt. Je wilt afvallen en geen spieren kwijtraken, als je gaat cutten zal je altijd wat spieren kwijtraken, daarom zou ik ook niet cutten als je op 9% staat.

Als je cardio wilt doen om weer in vorm te komen voor voetbalseizoen, en geen spieren kwijt wilt raken, moet je iets meer gaan eten.