Pijn tijdens cardio

**brillant** · 16-10-2011, 23:47

weet niet hoelang je al bezig bent maar je moet het wel opbouwen he

**brainiac** · 17-10-2011, 02:24

Ligt aan je schoenen/zoolen denk ik

**dynobet** · 17-10-2011, 07:05

Originally posted by FlemishPride View Post

Voor af te vallen is natuurlijk cardio nodig. Zelf probeer ik te hardlopen/joggen , fietsen of zwemmen. Hardlopen lijkt me toch de meest effectieve en ga dan ook altijd een tocht van 5-6 km maken, lichte hellingen en afdalingen dat merkbaar is tijdens lopen. Maar als ik loop , verrek ik toch van de pijn naarmate de tocht van pijn in de kuiten. Dit werkt dan ook zeer nadelig en vroeger stopte ik dan met lopen even omdat ik dacht dat ik niet meer kon , terwijl ik nog goed kon adem halen ! Nu is het voornamelijk op doorzettingsvermogen , maar blijft toch pijnlijk. Ook stretchen helpt dan niet ...

is niet nodig.

**Catty** · 17-10-2011, 07:14

Gister heb ik voor het eerst ook weer even hardgelopen, laatste keer was in juni denk ik zo :/
ik doe verder 2x per week een uur squash en fiets naar stage etc en krachttraining 4x per week.
Bij het hardlopen krijg ik echter last van mijn achterkant schouder.
meestal alleen aan mijn rechterkant. ik moet dan echt even stoppen ook al wil alles wel door en ben dan ook nog neit zwaar buiten adem.
gister liep ik 7 km in 40 min, mijn benen hadden harder/langer doorgekunt alleen mijn schouder was niet te harden op dat moment.
iemand tips hiervoor?

@ontopic
vetverbranding begint ongeveer bij 130 hartslagen per minuut, daarvoor hoef je niet met 20 km over de weg te vliegen.
wat ook een goede tip is, als je een loopband hebt, deze op 10 graden helling zetten en dan met circa 5-6 km gaan lopen.
veel minder blessure gevoelig maar wel die hoge hartslag voor vetverbranding

**Hermandad** · 17-10-2011, 07:17

Ga touwtje springen. er staat op dit moment teveel druk op kuitspieren,scheenspieren en botten. zodra je hiermee doorgaat kan er onsteking ontstaan (wat je niet wilt) dus ga over op touwtje springen. dit is zeer effectief voor afvallen.

**fitnessfreak** · 17-10-2011, 08:09

Originally posted by Catty View Post

wat ook een goede tip is, als je een loopband hebt, deze op 10 graden helling zetten en dan met circa 5-6 km gaan lopen.
veel minder blessure gevoelig maar wel die hoge hartslag voor vetverbranding

Deze doe ik de laatste tijd ook vaak, werkt goed!
Ik doe 12% @ 6km/u hartslag gaat dan naar 140bpm bij mij.
Kan ik nog relaxed een beetje internetten of tv kijken

**FlemishPride** · 17-10-2011, 22:18

Originally posted by Hermandad View Post

Ga touwtje springen. er staat op dit moment teveel druk op kuitspieren,scheenspieren en botten. zodra je hiermee doorgaat kan er onsteking ontstaan (wat je niet wilt) dus ga over op touwtje springen. dit is zeer effectief voor afvallen.

Hmm, je hebt gelijk. Moet dit dan via een bepaald aantal sprongen of tijd ?

**kabaffel** · 17-10-2011, 22:37

Originally posted by FlemishPride View Post

Hmm, je hebt gelijk. Moet dit dan via een bepaald aantal sprongen of tijd ?

opbouwen want ik neem niet aan dat jij nu nog heel goed kunt touwtje springen

**Gorecki** · 20-10-2011, 22:59

Heb je echt krampen in je kuiten? Zo ja kan je wel eens een tekort hebben aan magnesium. Kan je met banaan opvullen of anders een voedingssupplement maar daarvoor eerst naar de dokter. Teveel is namelijk ook niet ok!!

Pijn tijdens cardio