Ben ik goed bezig?

[Andy1337]

Hallo , ik ben Andy 16jaar ik ben 1.88m groot en weeg 82kg.
Ik vind dat ik nogal wat vet heb aan men lichaam.
Ik ga maandag,woensdag en vrijdag full body doen in de sportschool.
Ik fiets elke dag in de week 2x20min voor naar school en terug en als ik naar de sportschool ga is het nog eens 2x15min erbij.
Ik heb dan ook nog eens op vrijdag 2uur sport in school.
Ik neem telkens na een krachttraining in de sportschool een eiwit shake, en ik neem telkens elke dag 5gram creatine.
Ik kan niet echt kiezen wat ik eet in de avond want dat mag ik nu eenmaal niet kiezen thuis, wel vermijd ik tussendoortjes,sauzen en drink ik alleen nog maar water.

De vraag is nu , zou ik resultaat te zien krijgen binnen 7maanden (voor de zomer begint)?
En tips zijn hartelijk welkom, alvast bedankt!

Mvg Andy

[John BD]

gezien je situatie ben je al aardig bezig, hoewel ik toch een deal met je ouders zou maken kwa voeding.
probeer bv je eigen kipfilet en/of vis te betalen.
mischien settelen ze al voor als je regelmatig boodschappen en huisklussen gaat doen.

het is ook goed om je vetpercentage te meten op de sportschool want 1.88m en 82kg klinkt mij helemaal niet slecht in de oren.

[Ellie]

Je zou bijvoorbeeld ook kunnen aanbieden om eens te koken thuis. Verder kun je misschien voor jezelf wel eens iets in huis halen. Ik neem niet aan dat jullie fornuis op slot zit en alleen je moeder de sleutels heeft. Je zou bijvoorbeeld na school ook nog wel eens een visje kunnen bakken, of een keer een pastasalade mee naar school nemen.

Het helpt trouwens ook als je ouders begrijpen waarom je gezonder wilt gaan leven, wie weet kun je hen aansporen om ook gezonder te gaan leven. Ga in de weekenden eens samen een eindje fietsen, of sleep je pa eens mee naar de sportschool.

[niet_hier]

Behalve het noemen van wat supplementen noem je nauwelijks iets van echte voeding. Wat eet je per dag?

[Andy1337]

In de morgend eet ik :1boterham met kaas.
In de middag : boterhammen met vlees,kaas en dergelijke.
Als 4uurtje eet ik altijd een stuk fruit.
In de avond is het altijd afhankelijk van wat men ouders gaan eten , aardappelen met groente en vlees is dat meestal.

[Andy1337]

En bij alles drink ik alleen maar water.

[Ellie]

Het klinkt alsof je veel te weinig eet om een goede spiergroei te krijgen. Kijk eens in dit topic voor uitleg over het maken van een voedingsschema. Daarin staat een Excelsheet waarmee je jouw behoefte kunt berekenen.

[Jowie1981]

Met Ellie eens, je eet nu maar 30gram eiwit per dag en je zou wel 200 mogen eten. Ook denk ik dat je niet genoeg goede vetten eet.

Lees je in!