Intermittent fasting

[Lentesis]

Sorry als het in de foute sectie staat!

Beste leden,

Ik sta nu op 10% BF en wil toch rond de 7 a 8% staan. Nu wil ik eens IF gaan proberen.

Momenteel eet ik rond de 700KCAL onder onderhoud met 3 a 4 x per week cardio van 40/45 minuten.

is mijn gedachte goed?:

Ik wil 16 uur gaan vasten, wil verder weer 700KCAL onder onderhoud blijven.
25% van het eten voor het trainen, en derest meteen erna.

Moet ik nu ook cardio erbij gaan doen?

Thx!

[GeneralIx]

Geloof niet zo in steady state cardio. Verder kan het prima. Zou je eetwindow na de training zetten.

[Lentesis]

Geloof niet zo in steady state cardio. Verder kan het prima. Zou je eetwindow na de training zetten.

Dus al mijn voedsel binnen 8 uur na de training eten?

[GeneralIx]

Yes. Zo deed ik het.

[fitnessfreak]

Yes. Zo deed ik het.

Maar we hebben ook gezien wat er van jou terecht is gekomen

[Lentesis]

Yes. Zo deed ik het.

ah duidelijk thx! ben jij er voorstander van?
goede resultaten gemaakt?

Ben ook bezig met kuur dus is dit optimaal denk je?

Bedankt!

[GeneralIx]

Weet niet hoe IF zich in een kuur gedraagt, maar ik vond het een buitengewoon prettige methode om te cutten. Vrijwel nooit honger, en zo lang je nuchter was retestrak.

[kabaffel]

volgens IF methode moet je toch trainen tijdens je eet perioden?

[GeneralIx]

Je moet niks.

[Lentesis]

Thx generalix weet voldoende!!

[GeneralIx]

Cheers.

Laat hem nog even open voor het geval er nog wat mensen vragen hebben mbt IF.

[joachimrens]

Zoals ik dus
Ik vind IF wel interessant om die laatste kilos vet eraf te krijgen voor de zomer

Ik denk dat leangains hierbij de beste bron is toch?

[Lentesis]

Trouwens,

Is dit OK: Vanaf 4 uur middags tot 12 uur in de avond eten en dan tot 4 uur in de middag weer niks..

[GeneralIx]

Prima.

[Lentesis]

Vreemd dat ik vandaag 2 PR's heb gezet. Dacht dat ik
Juist slapper zou worden.

Morgen werk ik vanaf 1700 uur. Dus ik pas me window aan van 9 tot 5.
Dit kan toch gewoon?