droger graken

[jelle the sorcerer]

ik zou graag droger zien te graken want ik droom al iets te lang van een goede 6pack en wil er snel verandering in late komen en die droom waar te maken en ik hoopte dat julie mij erbij zouden kunnen helpen, ik ben nu 16 en groter dan 1m82 en ik weeg ongeveer 80 kg, ik train 4 dagen tijdens schooldagen maar ik ga volgende week voor men laatste week naar de fitness gaan want de examens komen er aan en dan ga ik trug beginnen trainen als de zomervakantie begint en dan zou ik graag 6 op 7 of 7 op 7 gaan trainen met hardgainers, maar ik zou graag tege het einde van de zomervakantie met een 6pack rondlopen, weten julie mischien hoeveel cardio ik zou moeten doen iedere dag en welk dieet ik kan volgen om echt snel veel vet te verliezen, hopelijk kunne julie me helpen

alvast bedankt, groetjes jelle

[talalelh15]

jij deadlift geen 160 kg en lees de stickies

[Damn]

Inderdaad, als jij 160kg deadlift zou je toch wel iets meer verstand moeten hebben over voeding en dergelijke....
Maar goed, lees de stickies en doe iets aan je interpunctie alsjeblieft.

[jelle the sorcerer]

wat bedoelen julie met stickies en interpunctie?

btw, wat als ik kan bewijzen dat ik 160kg kan deadliften? ik heb het op mijn pc staan op video, kmoet alleen maar iets kunne vinden waarik het in kan omzetten dan ik het kan afspelen en dan zal ik het wel bewijzen.

[joachimrens]

wat bedoelen julie met stickies en interpunctie?

btw, wat als ik kan bewijzen dat ik 160kg kan deadliften? ik heb het op mijn pc staan op video, kmoet alleen maar iets kunne vinden waarik het in kan omzetten dan ik het kan afspelen en dan zal ik het wel bewijzen.

Dat hebben we wel vaker gehoord

[jelle the sorcerer]

oke, en waarom zouden julie misschien denken dat ik geen 160kg kan deadliften? ik zou niet weten waarom het niet mogelijk is, als je op youtube gaat kijken zie je genoeg 16 jarige die 160kg kunnen deadliften

[talalelh15]

Wat voor bestandsnaam heeft het dan? Upload hem op youtube

[joachimrens]

Tuurlijk kan het maar die zijn wat serieuzer en gaan niet enkel voor de sixpack. Youtube kan hem automatisch converteren meestal, gaat heel makkelijk.

[dynobet]

3-4x per week trainen is ruim voldoende. meer is in de meeste gevallen slechter en niet beter.

Tijdens je examens leer je toch niet 16 uur per dag aan één stuk door? De focus is bij de meeste mensen na een uurtje al een stuk minder, en je neemt veel minder informatie op.

wat je bijvoorbeeld kan doen is het leren indelen in blokken. 4-6x per dag een blok van 1-1.5 uur. Je hebt dan nog ruim de tijd voor 3-4x per week 2 uurtjes de deur uit te zijn en te sporten. Het voordeel van sporten is dat je tijdens het sporten mentaal kan ontspannen, en dat je na het sporten juist meer mentale focus hebt en beter kan leren/informatie opnemen.

je moet het gewoon allemaal goed plannen.
------------------------------

wat ik zou doen is net zoals je nu doet lekker 3-4x per week gaan trainen. Zo snel mogelijk een goed voedingsschema gaan hanteren (zie stickys). Cardio is in geen geval nodig, maar kan wel bijdragen aan het creeren van een kcal deficiet.

[jelle the sorcerer]

ja maar het probleem is niet dat ik geen tijd heb om te trainen maar op internaat laten ze me niet buiten tijdens de examens dus kan het niet xD maar ik kan wel nog met lichaamsgewicht trainen op internaat als ik klaar ben met studeren of met een rubbere band, maar als ik op internaat men gewichten bovenhaal maakt het teveel lawaai voor de andere die aan het studeren zijn

en een klijn vraagje, die stickys waar julie het allemaal over hebben, zijn dat gewoon de andere forums waar informatie staat?

[Marcel1]

klopt. ik heb zelf vorig jaar ook examens gehad. en ken weinig mensen die echt constant aan het leren waren.

even sporten is goed om even te ontspannen en dan weer verder te gaan met leren. heeft mij gister ook goed gedaan.

[jelle the sorcerer]

Wat voor bestandsnaam heeft het dan? Upload hem op youtube

16 yo deadlift 160kg - YouTube hier is al een link, maar het kan zijn dat dit de 140 kg deadlift is want helemaal aan de zijkanten kun je normaal ng 1 zwarte ring zien hangen van 10 kg maar op dit filmpje was die niet te zien maar als dit de 140kg is heb ik de 160 nog wel op mijn pc staan, kmoet die alleen effe zoeken

[joachimrens]

Deze is denk 140 kg, maar kan op dit filmpje zien dat je rug vet bol is. Probeer wat aan je techniek te werken. Wel een uitzondering dat iemand ook eens een filmpje heeft

[jelle the sorcerer]

het is blijkbaar wel de 160kg want ik heb de 140kg gevonden en hier is duidelijk tezien dat het makkelijker gaat
061 - YouTube
en btw, ik heb nog een motivativideo van vorig jaar in de zomervakantie toen ik nog 15 was en ik heb er ook is zelf 1 in mekaar gestoken met tieners van 15 tot 18 jaar en die is ook op youtube te vinden

[axel1994]

Zijn toch een gelijk aantal plates op beide filmpjes?
Wel mooi maar wel nog aan je techniek werken.