hulp gevraagt

[kixxii1980]

hallo
ik ben een vrouw van 31 jaar en ik ben in de afgelopen 3 jaar 90kg afgevallen
van de 199 naar de 108.8 ik ben 185 cm lang voel me fit en sport graag
helaas heb ik door het afvallen en huidoverschot en mijn verzekering wil deze pas laten verwijderen als ik 102.8 kg weeg.
nu het volgende probleem ik krijg die laatste kilos er maar niet af
dit is mijn trainings en voedings schema op het moment
ma 9 uur 45 min cardio +half uur buiten fietsen
1700 15 min roeien 45 min kracht training 15 min crostrainer
di 2 uur buiten fietsen 16km /uur
wo 9:00 45 min cardio +half uur fietsen
17:00 krachttraining 45 min en 30 min cardio
do 9:00 55 min xco
1700 45 min cardio
vr 9:00 50 min bodybalance en 45 min kracht training
half uur buiten fietsen
za 9:00 uur cardio +fietsen buiten half uur
zo 9:00 uur cardio +fietsen buiten half uur


daarbij eet ik +- 2200kcal

7:00 250gram magere kwark+25gram whey 20gram havermout.
9:00 fruit.
10:00 2xvolkorenbrood 10gram boter 50gram mager beleg.
12:00 300ml magere melk 25gram whey 25gram brinta
14:00 2xvolkorenbrood 10gram boter mager beleg
15:00 fruit
16:30 300ml yoghurt 25 mg whey 20 gram havermout
19:00 100gram mager vlees 250gram aardappel 300gram groente
100ml jus light grote bak sla met eetlepel olijfolie
21:00 3x wasa vezelrijk met 20plus smeerkaas

ik doe dit nu zo'n 2 maanden en ben de wel wat kwijt maar niet veel 2kg
ik lijk wel in kleding maat af te vallen maar niet op de schaal.
normaal zou ik niet zeuren maar de verzekering kijkt alleen naar wat de schaal zegt
en de laatste weken sta ik stil iemand nog advies?
of moet ik gewoon meer geduld hebben..

[niet_hier]

Zo op het eerste gezicht lijkt het alsof de samenstelling van je eetpatroon niet optimaal is. Ik krijg het idee dat je relatief veel koolhydraten eet (brood, aardappelen) en die overmaat heb je niet nodig als je lichaamsvet wilt verbranden.
Het zou het beste zijn om dat eens na te rekenen met het spreadsheet wat je veel op deze website tegen komt.

[marnop]

hallo
ik doe dit nu zo'n 2 maanden en ben de wel wat kwijt maar niet veel 2kg
ik lijk wel in kleding maat af te vallen maar niet op de schaal.
normaal zou ik niet zeuren maar de verzekering kijkt alleen naar wat de schaal zegt
en de laatste weken sta ik stil iemand nog advies?
of moet ik gewoon meer geduld hebben..

Helaas zijn de verzekeraars nogal star en ze zullen inderdaad alleen kijken naar de cijfertjes van je totaal gewicht ipv of je wel of niet vet verbrand.

Misschien kan je nog regelmatig een total bodyscan(electronische weegschaal) laten doen en de meetbriefjes er bij houden.
Als je vet percentage blijft dalen lijkt er mij verder geen probleem te zijn. Vraag de diëtist en de huisarts om bevestiging van de verbeterende waardes in lichaamsamenstelling.

Andere optie is anders een maandje nog gaan crashen........
Gooi er wat brood uit, ga veel komkommer, bleekselderij, peterselie enz enz eten om vocht kwijt te raken en drink veel water...liters per dag. minimaal 5 liter per dag voor de hele maand dat je gaat crashen Na die maand verlaag je je water inname met elke dag 1 liter en je zal in die paar dagen nog eens extra kilo's kwijtraken.
Grote kans dat je dan op je gewicht zit voor operatie.

Ook tijdens een crash kan je wekelijks even een meting doen en de briefjes dan steeds naast elkaar leggen.

anyway, succes gewenst.