al 2 weken aan het cutten met geen resultaat!

[ergun55]

hallo,

ik ben nu al 2 weken aan het cutten en ik vind dat ik weinig tot geen resultaat boek! :S

of ben ik een beetje te haastig?
bijv. ik merk niks mijn mijn buik is nog even dik voor dat ik begon!

graag jullie mening! moet ik het nog paar weken volhouden of doe ik het verkeerd?

zie voeding schema...

[Dexie]

Je buikvet gaat vaak pas als laatste weg maat, gewoon nog even 2 weken doorzetten en dan weer kijken. Laat jezelf gewoon meten (5 punts)

[Gebruiker]

Veel te haastig. 2 weken is niks

[niet_hier]

Je bent te ongeduldig. Verwacht geen wonderen in slechts twee weken. Als vuistregel kan je hanteren dat 2 kg vetverlies per maand een goed resultaat is. Dus als je weet hoeveel kg vet je wilt verliezen kan je bedenken hoeveel maanden je dat gaat kosten. Dit helpt om je ongeduld in toom te houden.
Ook heb ik het idee dat je voedingsschema niet optimaal is. Qua kcal komt je dagtotaal (regel 101) dicht in de buurt van je target (op regel 13). Maar de verdeling tussen koolhydraten, eiwitten en vetten wijkt nogal af. Je eet veel meer eiwitten dan je target is (261 versus 192 gram) en ook meer vetten dan je target is.

[GespierdeMug]

Daarnaast cut je op 2500 kcal terwijl je onderhoud 2700 is? Dat is maar 200kcal minder. 1kg vet is 7000kcal, met een tekort van 200kcal duurt het dus 35 dagen voordat je 1kg vet kwijt bent. Ik zit nu zelf ook in de cut en zit gemiddeld 500kcal onder behoefte, wat resulteert in 3500kcal/week (0,5kg). Nu is dit natuurlijk theoretisch, maar het wijkt niet veel want vorige week ben ik 0,3-0,4kg kwijt geraakt.

Daarnaast, dat berekende behoefte is een gok. Je zult er dus zelf achter moeten komen wat je daadwerkelijk behoefte is. Ga wat lager in kcal, verlies je niets? Ga nog wat lager. Verlies je dan teveel? Ga weer wat hoger. Je snapt het idee wel, het is een beetje expirimenteren.

[inferno_0666]

Je hele plan van aanpak is een beetje wankel.

http://forum.bodynet.nl/algemeen/553...t-sterker.html

[blocktoblock]

Turken he
denken binnen een maand netals Ronnie te zijn :d

[axel1994]

sterker worden is het tegenovergestelde van cutten

[Toph]

Zo lang jij niet laat zien wat je ervoor doet is het zinloos om op je te reageren.

[brillant]

na tien uur niet meer eten

[ecto]

Lager in kcal gaan. Fatburners zijn ook altijd leuk tijdens cardio sessie's of op het werk.

[ergun55]

oke ik ben nog wat lager in mijn kcal gegaan. nu zit ik op 2150..
ik gebruik alleen L-carnitine (weet niet of dat echt helpt maar ja proberen waard)

dus ik ga even op mijn tanden bijten en dit 12 weken vol houden kijken wat ik kan bereiken!!!

[Rawis]

Vergelijkebare startstats, en zag pas een resultaat rond maand 3, en dit was niet eens in de buurt van het buikje.

Zal wat gaan in kcal als ik u was, suc6

[Robbie1970]

oke ik ben nog wat lager in mijn kcal gegaan. nu zit ik op 2150..
ik gebruik alleen L-carnitine (weet niet of dat echt helpt maar ja proberen waard)

dus ik ga even op mijn tanden bijten en dit 12 weken vol houden kijken wat ik kan bereiken!!!

Carnitine kun je beter vanuit een grapefruit nemen, dat activeert van binnen uit, als sup zal je lichaam het eerder gewoon als energie verbruiken, weggegooid geld dus.

lagger in je cals zegt ook niks, gaat om je intensiteit met trainen, ga te laag en je gaat teveel spiermassa verliezen, je moet je metabolisme omhoog schroeven door te gaan eten niet door te gaan hongeren.

[tuner1346]

je moet wat spelen met je koolhydraten en eiwitten, ik ben ook al enige maanden in een cut met weinig resultaat het lichaam past zich aan je voeding aan.
Probeer eens om de dag 90 koolhydraten minder dan weer meer, dus als je per dag 250 carbs eet doe dan de volgende dag 160 carbs dan ... suuces !