Crosstrainer

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Crosstrainer

    Beste forumvrienden,

    Ik heb recentelijk een crosstrainer aangeschaft, en heb hiermee ook de nodige kilo's afgetraint. Na een hele lange tijd trainen ben ik uiteindelijk gestopt met trainen door school. wat eigenlijk best slecht is.. want je kan altijd een half uurtje vrij maken.

    Nu heb ik weer wat informatie opgezocht over het gebruik van de crosstrainer en cardio. En heb dus ook gelezen over dat je vetverbranding het beste is tussen 60 en 70% van je hartslag. Ik ben zelf 19 jaar, als ik de 220-leeftijd regel toepas is dat 2,01*70=140,70 uiterste hartslag voor goede vetverbranding.

    Nou heb ik vandaag getraint, en nu zit ik eigenlijk met een paar vragen..
    Eerder trainde ik altijd voluit (niveau 7, +/- 75-80rpm + interval na 8, 16 en 24 minuten) maar had dan de nodige pauzes tussendoor om bij te komen door de intensiviteit.
    Ik eindigde dan met 400 caloriën na een half uur, hierbij controleerde ik mijn hartslag niet.
    Vandaag tijdens het trainen gebruikte ik een oorclip, deze meet je hartslag via je oorlel, maar bij een rpm van 75 op niveau 7 was mijn hartslag al snel rond de 150-165. waar dit eigenlijk (maximaal) 140,7 mag zijn. maar dan moet mijn rpm rond 65 zijn op niveau 7, of 60 op niveau 8. terwijl ik veel sneller aan kan.
    Mijn vraag: Kijkend naar bovenstaande gegevens, is het beter langzaam te trainen en te zorgen dat ik tussen 65% (130) en 70% (140,7) blijf met het trainen om af te vallen? of is meer niet verkeerd?

    De andere vraag was: ik trainde na 10 minuten op niveau 8 omdat mijn hartslag zo beter vast te houden was, met een gemiddelde rpm van 62. Maar uiteindelijk waren mijn verbrande calorieën 395. 5 onder waar ik normaal voluit trainde. mijn vraag: hoe kan dat nou? ik train super 'easy' om mijn hartslag stabiel te houden en ik verbrand even veel als dat ik voluit ga.

    Mijn laatste vraag:
    Zodra ik rust na een tijdje bezig te zijn, merk ik dat mijn hartslag oploopt (in rust) hoe komt dit? iemand enig idee?

    Bedankt voor het lezen en ben benieuwd naar het antwoord op een van bovenstaande vragen (of allebei natuurlijk )

    Mvg,
    Mjestic

  • #2
    Je maakt het jezelf veel te lastig. Gewoon in je comfortzone gaan zitten waar je dusdanig in ademhaling zit dat je nog net een gesprekje zou kunnen voeren zonder al te veel moeite.
    Dat maximaal-zone-verbranden-jack-in-the-box-stift verhaal is zo marginaal, dat scheelt je op termijn geen klote. Maar als je alléén cardio doet om af te vallen, dan is voeding / kracttraining waar je mee aan de slag moet, niet niveau 7 of 8 op je hometrainert
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Zo even ook mijn verhaal doen.
      Ik ben nu sinds vorig jaar november bezig met afslanken.
      Het ging heel goed van 96kg tot heden 82.
      Het gaat nog steeds goed maar ik wilde wat aan me conditie doen.
      Ik doe nu ook crosstrainen.
      Mijn hartslag is 140 tijdens het sporten,als ik er mee klaar ben zo zalig gevoel.
      Maar laats zei me dieetiste dat mijn hartslag niet hoger mag zijn dan 130
      De gaf ze mee aan dat ik zou suikers zou verbruiken en geen vet verbranden ik snap het niet zo goed?

      oja mijn vet percentage is 35 procent naar het schijnt zou het naar 20 moeten komen
      graag wat uitleg aub

      Comment


      • #4
        Originally posted by molig ventje View Post
        Zo even ook mijn verhaal doen.
        Ik ben nu sinds vorig jaar november bezig met afslanken.
        Het ging heel goed van 96kg tot heden 82.
        Het gaat nog steeds goed maar ik wilde wat aan me conditie doen.
        Ik doe nu ook crosstrainen.
        Mijn hartslag is 140 tijdens het sporten,als ik er mee klaar ben zo zalig gevoel.
        Maar laats zei me dieetiste dat mijn hartslag niet hoger mag zijn dan 130
        De gaf ze mee aan dat ik zou suikers zou verbruiken en geen vet verbranden ik snap het niet zo goed?

        oja mijn vet percentage is 35 procent naar het schijnt zou het naar 20 moeten komen
        graag wat uitleg aub

        Over dit had ik dus vandaag ook een discussie met een fitness trainer. Maar heb er nu wat meer over gelezen en er is inderdaad wel min of meer een hartslag zone waarin je moet zitten om vet te verbranden maar je zou het eigenlijk zo moeten bekijken.

        Als jij met een lage hartslag (60% van je maximale hartslag) bv 30 min cardio gaat doen dan verbruik je zeg maar 200 calorieën. 60% van 200 calorieën = 120, dan zou je zeg meer 120 calorieën aan vet verbrand hebben.

        Als jij nu met een hoge hartslag (80%) die zelfde 30 min cardio doet dan verbruik je 400 calorieën. Een hoge hartslag spreek een lager % aan vetverbranding aan (40%). 40% van 400 calorieën = 160 calorieën aan vet die je zou verbranden.

        Dus zoals je kan zien aan het vb, verbruik je veel eer calorieën waarvan inderdaad ook "suiker" zullen zijn, maar je verbruikt ook 40 calorieën meer aan vet.

        Dus hoge intensiteit zal uiteindelijk nog altijd meer vet verbruiken dan lage hartslag. Alleen voor een hoge hartslag zijn de meeste "fitnessers" niet fit genoeg om het lang vol te houden waardoor lage hartslag beter is voor hen en het is ook aangenamer om te doen ipv als een gek met hoge hartslag cardio te doen.

        Een zwaarlijvige vrouw doet dit 1 keer en kapt gelijk met cardio voor de rest van haar leven terwijl op lage hartslag het nog redelijk aangenaam voelt voor haar.
        Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!

        Comment


        • #5
          Originally posted by blue_eye View Post

          Een zwaarlijvige vrouw .

          Of man..........
          "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

          Comment


          • #6
            Originally posted by Beaudien View Post
            Of man..........
            Had eigenlijk beter gewoon persoon gezet

            Ik relateer zwaarlijvigheid en gewichtsproblemen meestal met vrouwen aangezien veel vrouwen met hun gewicht bezig zijn.

            Maar je hebt gelijk, had man/persoon kunnen schrijven.
            Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!

            Comment


            • #7
              Originally posted by Beaudien View Post
              Of man..........
              Wat maakt dat uit ffs!?
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #8
                Originally posted by pescatore View Post
                Wat maakt dat uit ffs!?
                Discriminatie!
                Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!

                Comment


                • #9
                  dank je wel voor de uitleg ik ben zeker wijzer van geworden.
                  Merci!!!

                  Comment


                  • #10
                    Als ik nu om de dag een uur crosstrain wat zal er dan gebeuren met me lichaam?
                    Sorry misschien een raar vraag?

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by pescatore View Post
                      Wat maakt dat uit ffs!?

                      Nou ja, waarom altijd gelijk een zwaarlijvige vrouw? Ik zie zat zwaarlijvige mannen die moeizaam op een crosstrainer of loopband ploeteren, hoor.
                      "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by molig ventje View Post
                        Als ik nu om de dag een uur crosstrain wat zal er dan gebeuren met me lichaam?
                        Sorry misschien een raar vraag?
                        Hangt allemaal af van je voeding. Eet je slecht en te weinig dan ga je afvallen en daar zal ook spier bij zijn. Eet je goed (verhoudingen ekv) dan zal je afvallen met minimaal spierverlies.
                        Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!

                        Comment


                        • #13
                          I am hiring a crossfit trainer and I do well at gym. My goal is to lose 15 lbs by 3 months. I also do kettlebell training at weekends.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by adolferkens View Post
                            I am hiring a crossfit trainer and I do well at gym. My goal is to lose 15 lbs by 3 months. I also do kettlebell training at weekends.
                            Zo dat is mooi voor je
                            Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Beaudien View Post
                              Nou ja, waarom altijd gelijk een zwaarlijvige vrouw? Ik zie zat zwaarlijvige mannen die moeizaam op een crosstrainer of loopband ploeteren, hoor.
                              Er bestaan geen zwaarlijvige mannen. Mannen zijn nooit te dik, hoogstens een beetje stevig maar dat mag.
                              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                              - Dave Tate

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              bonus veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              casino siteleri
                              casino siteleri
                              alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
                              casibom casibom
                              Working...