hulp bij afvallen

[jerryboy]

Hallo,

Ik ben een jongen van 17 jaar en met de lengte van 1.81m. Mijn gewicht is nu 73. Mijn doel is 65 kilo te gaan wegen.
Ik ben niet dik hoor. Dat al helemaal niet. Ik ben juist overal droog, behalve bij mijn buik hij is iets te bol en ik zou hem graag plat willen hebben. Ik train ook mijn buik, maar niet echt voor een sixpack maar meer voor mezelf(vind het namelijk een goed resultaat om te kunnen zien dat ik hard heb getraind).

Ik fitness al 8 maanden en het gaat goed, maar ik begin er nu pas meer verstand van te krijgen. Sinds 2 weken heb ik besloten af te vallen.
Ik ben gaan letten op me eten en mijn schema ziet er dus zo uit.

Ochtend:
07:15 Een kom brinta dik gemaakt.
07:15 Een banaan
07:15 0.5L water

09:30 2 sneetjes volkoren bruin brood met kipfilet
09:30 0.5L water

11:00 2 sneetjes volkoren bruin brood met kipfilet/leverworst. (is leverworst trouwens veel slechter dan kipfilet?)

12:00 2 sneetjes volkoren bruin brood met kipfilet/leverworst
12:00 0.5 liter water

14:00 2 sneetjes volkoren bruin brood met kipfilet

15:00 een halve fles water

16:00 kwark/yoghurt met honing

17:00 avondeten (meestal rijst met sla, uien en kip)

19:00/19:30 trainen (plus water)

22:00 yoghurt/kwark met honing
22:00 banaan
22:00 0.5L water

Vandaag heb ik bijvoorbeeld alle cardio apparaten een kwartier lang gepakt. Ik wisselde steeds af dus eerst deed ik een minuut lang rustig dan 3 minuten weer hard. Op het einde 20 minuten buikspieroefeningen.

Ik heb geleerd dat je lichaam pas vet verbrand na 20 minuten inspanning. Telt dit ook als ik eerst krachttraining doe en daarna pas cardio? Ook hoorde ik dat interval training beter is dan 1 uur lang cardio. Kan iemand dat ook even uitleggen?

Kan iemand me meer tips geven over mijn voedingsschema en tips over afvallen?

Het was een lang verhaal, maar alvast bedankt voor de antwoorden!

[Dexie]

Waarom banaan voor het slapen? Misschien heb ik het fout hoor maar dat zijn toch juist kh's en die wil je vermijden zo laat op de avond? Of niet?

[Patriciaaa]

Waarom zou je met een lengte van 1.81m maar 65kg willen wegen??????

[jerryboy]

Waarom banaan voor het slapen? Misschien heb ik het fout hoor maar dat zijn toch juist kh's en die wil je vermijden zo laat op de avond? Of niet?

uhmm dat werd mij aanbevolen door meerdere mensen op een andere fitness site..?

Is dat slecht?

[jerryboy]

Waarom zou je met een lengte van 1.81m maar 65kg willen wegen??????

Want dan is mijn buik waarschijnlijk plat.

[Patriciaaa]

uhmm dat werd mij aanbevolen door meerdere mensen op een andere fitness site..?

Is dat slecht?

Was dat omdat die maaltijd vlak na het trainen is, of om je kwark lekkerder te maken?

[Dexie]

uhmm dat werd mij aanbevolen door meerdere mensen op een andere fitness site..?

Is dat slecht?

Zoals ik al beetje liet zien weet ik het ook niet zeker, ben niet zo handig qua voeding. Misschien dat patricia het weet :P

[jerryboy]

Was dat omdat die maaltijd vlak na het trainen is, of om je kwark lekkerder te maken?

Ja want om die tijd kom ik thuis van mijn training en ze zeiden dat het dan goed is om een banaan te eten. Die kwark eet ik apart van die banaan.

[Robbie1970]

Ik zou niks eten na trainen dan word je maag lekker plat.

[jerryboy]

Ik zou niks eten na trainen dan word je maag lekker plat.

Is dat wel verstandig? Ook geen kwark of iets?

[Robbie1970]

Hooguit appelazijn, krimpt je maag nog meer.