Overige vet taille en onderbuik

**Eeldesports** · 26-01-2013, 11:59

Originally posted by Pieternmgn View Post

Beste BN'ers,

Ik gebruik nu 4 dagen de pil Ripped: Ripped! - Body & Fit | Body & Fitshop

Dit zorgt ervoor dat ik sneller mijn vet verbrand, dit zie ik ook al want ik zie nu echt al bovenaan de V in me rug komen alleen, nu heb ik een vraag:

Onderaan bij mijn taille heb ik nog wat vet zitten en op me onderbuik, hoe kan ik dit het beste er af fitnessen, ik heb een voedingsschema:

Ontbijt 2 boterhammen met kipfilet
- 10 uur: 2 Rijstwafels
- 12 uur 2 boterhammen met kipfilet/pindakaas****
- 14****uur 1 rijstwafel + appel met kaneel
- 16 uur****1 boterham****
- 18 uur: Gewoon wat je moeder maakt probeer weinig vet te eten en zout te vermijden.
- 20****uur: bakje yoghurt magere****100 gram
- Voor het slapen 250 gram of 500****gram magere kwark .

Na elke krachttraining op Maandag-Dinsdag-Donderdag en Vrijdag ga ik 20 minuten op de crosstrainer en op Donderdag 1 uur omdat ik dan alleen me shoulders pak, hopelijk kunnen jullie mij helpen, 1 Maart begin ik met een low-carb schema

Pieter

In de ochtend tot middag eet je veel te weinig. Aangezien je 4 dagen per week sport moet je meer eten.

Zoek uit hoeveel kcal je nodig hebt en pas het aan.

P.S wat is je gewicht, VP , lengte en leeftijd?

**jxh0101** · 26-01-2013, 12:00

je wil vet verbranden dus dan valt je voedingsschema wel mee, maar ik denk dat je gewoon meer geduld moet hebben en niet verwachten dat na 4dagen al je vet weg is

**jxh0101** · 26-01-2013, 12:02

misschien 's ochtends brinta nemen en die rijstwafels om 10u vervangen door die 2boterhammen

**Pieternmgn** · 26-01-2013, 12:05

Originally posted by Eeldesports View Post

In de ochtend tot middag eet je veel te weinig. Aangezien je 4 dagen per week sport moet je meer eten.

Zoek uit hoeveel kcal je nodig hebt en pas het aan.

P.S wat is je gewicht, VP , lengte en leeftijd?

Ik ben 15 jaar, gewicht en vp weet ik niet omdat mijn weegschaal het op een of andere manier niet meer doet, laat het z.s.m. mogelijk weten!

**Pieternmgn** · 26-01-2013, 12:05

Originally posted by jxh0101 View Post

je wil vet verbranden dus dan valt je voedingsschema wel mee, maar ik denk dat je gewoon meer geduld moet hebben en niet verwachten dat na 4dagen al je vet weg is

Klopt, geduld is heeeeeeeel moeilijk bij mij haha, maar ik zie wel al duidelijk de V komen in de rug, heb de foto's op me telefoon staan

Pieter

**Eeldesports** · 26-01-2013, 12:15

Originally posted by Pieternmgn View Post

Ik ben 15 jaar, gewicht en vp weet ik niet omdat mijn weegschaal het op een of andere manier niet meer doet, laat het z.s.m. mogelijk weten!

Oké, je bent vrij jong en als ik jou was zou ik die rijstwijfels vervangen door brood waarvan 1 met pindakaas.
En ik neem aan dat je hele dag water drinkt?

Een weegschaal is belangrijk want dat geef aan of je progressie maakt of niet..

Dus kijk es in je sportschool, die hebben vast een weegschaal

en ik raad je aan om je voedingsschema in een excel bestand te zetten
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

**Inkypinky** · 26-01-2013, 12:22

Als ik je voeding even snel bereken kom je (exclusief je avondmaaltijd) uit op 800 kcal. Zeg dat je 400kcal binnenkrijgt met je avondmaaltijd dan zit je op 1200kcal totaal, wat toch echt wel laag is voor een 15jarige jongen. Je krijgt hiermee waarschijnlijk niet essentiele voedingsstoffen binnen en je metabolisme (stofwisseling) zal er ook niet op vooruit gaan.
Ik weet niet hoe je gemiddelde avondmaaltijd er uit ziet maar volgens mij zit je heel erg laag in vet.

Waarom wil je pas op 1 maart met een low carb dieet starten?
Heb je hier al een voedingsschema voor gemaakt?
Wat is je lengte en gewicht?

**Pieternmgn** · 26-01-2013, 12:49

Ik heb nog niet heel veel verstand van voeding etc, wil wel graag een goed schema hebben wat ik schrik nu echt nu ik dit zie, me moeder is wel ontzettend tegen op Supplementen enzo dus Ripped heb ik ook stiekem, kan iemand mij alstjeblieft helpen met een goed schema als ik mijn gewicht enzo opzoek?

Zou graag hulp willen ..
Pieter

**Teddek** · 26-01-2013, 12:50

Fatburners of die Ripped brengt je niks.
goed voeding en traingschema is van belang. en het vet op je buik peert hem pas als laaste.

**talalelh15** · 26-01-2013, 14:43

Enige goede feedback waren de laatste 2 reacties. Je moet zelf meer moeite erin steken, want dit is geen voedingsschema. Mijnn neefjes eten nog meer dan dit.

Ga naar de stickies en probeer het maar eerst te verbeteren.

**akito** · 26-01-2013, 14:47

Originally posted by Teddek View Post

Fatburners of die Ripped brengt je niks.
.

Brengt je BMR wat hoger (vandaar de onrustigheid etc. die veel mensen ervaren.)
Als je bedoeld 'brengt je niks meer dan 5 koppen koffie elke ochtend (200mg -> de hoeveelheid cafeine in ripped)' komt het al dichter in de buurt van waarheid.
Het is echter geen wondermiddel idd en helpt misschien ietwiet mits je voedingsschema etc helemaal op orde is.

Overige vet taille en onderbuik