Afvallen: hulp nodig met schema's

[Wollop]

Ik hoop dat ik dit op de goede plek zet. Zo niet, zeg het me!

Zoals wel duidelijk zal zijn: ik wil afvallen.
Ik ben een 21 jarige meid/vrouw/x. Ik ben ongeveer 1.70 en weeg zo'n 73 kilo. Mijn vetpercentage weet ik niet, maar ik kwam op 30.1 met deze site. Bereken je vetpercentage.
Ik ben redelijk breed gebouwd met een brede borstkast en brede heupen en dijen, maar een smalle taille.
Tot zo ver hoe ik er ongeveer uit zie.

Ik wil graag wat info en hulp om een goed voedings- en trainingsschema te maken.

Ik ga nu twee keer in de week naar de sportschool. Daar doe ik krachttraining en cardio. Ik let vrij weinig op mijn eten, en ik besef dat ik dat moet doen. Ik weet alleen niet zo goed hoe.

Wat ik dus wil weten? Hoe moet ik trainen? Wat moet ik eten? Hulp?
Ik ben overigens vegetariër.

[bodysupplies]

Hallo Wollop, lees de stickys door. Hier staat genoeg info in. Maak op basis daarvan een voedingsschema en zet je trainingsschema uiteen. Dan helpen wij je verder!