Afvallen te weinig kcal?

[Remons]

Dit is mijn aller eerste trainigsschema dus er zal ongetwijfeld nog het een en ander niet kloppen , maar het is een begin!


let niet op de aantallen want ik heb deze week al gemerkt dat 15 herhalingen bij sommige oefeningen teveel is en vervelend traint.

ik beschik over een verstelbaar bankje, een Curl stang en dumbbells. (Ben bereid om meer aan te schaffen als dat nodig is)

omdat ik een beginner ben ken ik nog niet veel oefeningen dus ik heb me een ongeluk gezocht op internet om een schematje in elkaar te zetten.


nogmaals dit is een begin Alles kan nog veranderen aan de hand van jullie tips!

eet schema is ook zo goed als af.
nog even overtypen van papier.

mijn dank is groot

[Remons]

Wel zo handig als ik hem post

[optiflex]

Waarom zoveel reps? Waarom opdrukken voor Bankdrukken? Ow wacht helemaal geen bankdrukken waarom niet?

[Remons]

Waarom zoveel reps? Waarom opdrukken voor Bankdrukken? Ow wacht helemaal geen bankdrukken waarom niet?

ja zoals ik al zei was ik erachter gekomen dat de reps nogal aan de hoge kant waren, dat probleem is zo opgelost.


en ik heb nog niet zo'n standaard waar ik m'n halterstang in kan leggen.
dus leek me erg lastig om dan te bankdrukken.
maar die kan ik vast wel ergens kopen.

[brillant]

je zus je lijkt wel een gespierde mug
ga is normaal eten man zodat er wat vlees op je donder komt
en pak een goed schema om te trainen ,en niet een in mekaar geflanst eigen schema

[Remons]

je zus je lijkt wel een gespierde mug
ga is normaal eten man zodat er wat vlees op je donder komt
en pak een goed schema om te trainen ,en niet een in mekaar geflanst eigen schema

haha jaja rustig ik vreet me nu een ongeluk dus dat komt wel goed.

en ik heb dit schema van een site afgeplukt en de oefeningen die ik niet kon doen geschrapt en vervangende oefeningen opgezocht.

Wat zou jij veranderen dan?