Drang naar "lekkere eten" gaat niet weg

[Gentei]

Hallo.

Ik ben ongeveer nu een paar maanden bezig met mijn low-carb dieet (geen poeders) kom van 127kg, ben al 20kg kwijt.
Maar de drang naar "fastfood" of snoepen gaat maar niet weg.
zeker na een workout dan is de drang het ergst...
Ik weet niet wat te doen want de drang is zo groot dat ik het met moeite volhoud doorheen de week.
De weekend is het al wat beter want dan houd ik een refeed.
Ik sport zeker 4-5 dagen in de week voornamelijk cardio omdat ik gewoon gewicht wil verliezen en later focus ik mij op spieren.
Heeft iemand hier tips voor of moet ik meer Kh in mijn dieet gaan intrdoduceren? nu zit ik ongeveer op 50-60gr carbs per dag.
Cardio sessies 40-60 minuten per dag.

Ook even een andere vraag ik heb bloed laten trekken na mijn gewichtafname en mijn cholesterol is de hoogte ingeschoten.
Ik heb de huisarts ingelicht over mijn dieet en volgens hem moet ik gewoon het dieet blijven volgen.
Snap ik ook niet goed want ik eet tijdens mijn dieet de gezonde vetten en vis zoals tonijn of tong filet, kwark, groenten kip dus snap het niet even goed.

[haci]

Op je carb up kan je toch wel iets meenemen? een junkdag hoog in carbs? anders, wat werkte voor mij was, als je bijvoorbeeld trek had in friet, at je er een paar, daarna een hoop groente gevolgt door veel water zo kom ik er altans vanaf

[emilio75]

Eet je niet gewoon erg weinig kcals?

[FitnessBoer]

Alleen cholesterol meten heb je niks aan. Welke soort cholesterol hoog ligt is veel belangrijker Als jouw HDL cholesterol ineens stukken hoger is dan is je totale meting inderdaad ineens misschien schrikbarend maar dan zou er niets aan de hand zijn.

Even checken waar de waardes vandaan komen dus

[Gentei]

Alleen cholesterol meten heb je niks aan. Welke soort cholesterol hoog ligt is veel belangrijker Als jouw HDL cholesterol ineens stukken hoger is dan is je totale meting inderdaad ineens misschien schrikbarend maar dan zou er niets aan de hand zijn.

Even checken waar de waardes vandaan komen dus

De slechte cholesterol is erg hoog, de goede cholesterol erg laag.

@Emilio 75
Ik eet 1800 caloriën per dag, verdeeld over 5-6 maaltijden per dag, hoog in eiwitten, laag in carbs.

[Teddek]

Lengte, leeftijd, man of vrouw en vet percentage?
1800 is niet veel ook niet voor een cut.
Ligt er ook aan wat je eet.

Bij bv macaroni of rijst. Kok deze eens 5min langer dan heb je veel meer volume. En elke maaltijd an je voorzien van komkommer tomaat etc

[Patriciaaa]

Probeer eens andere verhoudingen: minder eiwit en meer koolhydraten. Zeker als je ook nog eens energietekort hebt, is de kans best groot dat het voor je werkt. Hoog in eiwitten kan prima werrken, maar is zwaar overgewaardeerd.
Ik weet wel dat ik het niet trek op 50-60gram koolhydraten per dag, en het is waarschijnlijk net teveel om in ketose te raken.

Daarnaast is honger in een dieet gewoon niet nodig. Maak je groentes wat lekkerder en eet gewoon onbeperkt groene (blad)groentes zoals spinazie, broccoli, sperzieboontjes, komkommer, sla, ect. Zelf een slasaus maken met azijn enzo, of je groentes wokken/stomen met een magere woksaus maakt het alweer veel lekkerder. Of ga eens naar de markt en vraag daar naar kruiden zonder dextrose.

Wat voor vetten eet je op het moment (ik hoop wel dat je ze eet)? Vervang ze door lijnzaad (niet verwarmen), avocado, walnoten, amandelen, vis en dat soort dingen. Is veel beter voor je cholestorol dan bv rood vlees. Daarnaast kan het best zijn dat je cholestorol al verbeterd is, maar dat het gewoon nog slechter was, dus dat je het best goed doet

[emilio75]

Ik sluit me aan bij Patricia en 1800 kcals is niet veel, enig idee waar je onderhoud ligt?
Je cholesterol zou zeker niet moeten stijgen door een BB dieet, mijne is behoorlijk gezakt zelfs, ondanks het eten van de (foutief) verfoeide eieren...

[Gentei]

Ik zal even mijn stats posten

Man
26 jaar
lengte: 183cm
gewicht nu: 107kg (kom van 127kg)
vetpercentage: nog niet gemeten maar het zit overal, buik, borst en benen

Om te cutten zou ik 2460 calorien moeten binnen nemen vevrije massa 84kg.

Eiwitten: 275gr
koolhydraten 41gram
vetten 49gram

5 maaltijden per dag

1ste maaltijd
4-5 ei-eiwit

2de maaltijd
Whey shake

3de maaltijd
100 gram witte tonijn met sla en een scheut ketchup over de tonijn

4de maaltijd
Kipfilet van 150-200gr
met groenten 200gr

5de maaltijd
kwark 250gr (de hele pot krijg ik niet op)

Maaltijden zitten 2,5-3hr van mekaar telkens.

Mijn workout is meestal na mijn 1ste maaltijd.

Vandaag is mijn drang precies hard verminderd.
Tja over mijn bloedresultaten zal het wel liggen aan mijn jarenlange verwaarlozing, 127kg is een beetje te veel...
Mijn bloedruk is ook vrij hoog 150/90 ofzo laagste was 130/80 ofzo.

btw met 50-60gr koolhydraten per dag geraak ik makkelijk in ketose.
Mijn adem stinkt gewoon dat het niet normaal is.

[blocktoblock]

1800 is niet veel voor jouw gewicht...

[pescatore]

Ik sluit me aan bij Patricia en 1800 kcals is niet veel, enig idee waar je onderhoud ligt?
Je cholesterol zou zeker niet moeten stijgen door een BB dieet, mijne is behoorlijk gezakt zelfs, ondanks het eten van de (foutief) verfoeide eieren...

Cholesterol heeft, tenzij je er een extreem dieet op nahoudt meer te maken met je algehele levensstijl en sportactiviteiten. De directe invloed van voeding is niet zo groot. Je lever (waar de grootste aanmaak doorgaans plaatsvindt) past zijn aanmaak aan aan hetgeen je door voeding binnenkrijgt. Zijn wel dingen als goede vetten die een positieve invloed op je hormoonhuishouding hebben om gezonde verhoudingen te creëeren maar wij kunnen een identiek dieet hebben en jij kan supergezonde verhoudingen hebben en ik ongezonde. Lichaamsbeweging...

[Gentei]

Cholesterol heeft, tenzij je er een extreem dieet op nahoudt meer te maken met je algehele levensstijl en sportactiviteiten. De directe invloed van voeding is niet zo groot. Je lever (waar de grootste aanmaak doorgaans plaatsvindt) past zijn aanmaak aan aan hetgeen je door voeding binnenkrijgt. Zijn wel dingen als goede vetten die een positieve invloed op je hormoonhuishouding hebben om gezonde verhoudingen te creëeren maar wij kunnen een identiek dieet hebben en jij kan supergezonde verhoudingen hebben en ik ongezonde. Lichaamsbeweging...

Mja inderdaad ik moet binnen 2 maandjes opnieuw bloed trekken hopelijk zal het gezakt zijn, in combinatie met mijn voeding + fitness.
Ik doe op het moment ongeveer 1 uur cardio dus vraag mij af of dat genoeg is of zou ik meer moeten doen?
En ik ga 3-4 dagen op fitness (als ik niet werk of op verlof ben kan ik 5-6 dagen gaan)

En ik moet zeggen dat mijn drang op het einde van deze week serieus verminderd is, dus dat zit wel goed denk ik.

[niet_hier]

Je vertelt dat je al de nodige kilo's afgevallen bent in de afgelopen maanden. Is die trend nog steeds gaande? Of heeft inmiddels je gewicht zich gestabiliseerd?

[Gentei]

Je vertelt dat je al de nodige kilo's afgevallen bent in de afgelopen maanden. Is die trend nog steeds gaande? Of heeft inmiddels je gewicht zich gestabiliseerd?

Na mijn 20kg afgevallen was ik even gestopt toen het waren het de feestdagen ondertussen had ik 3kg bijgekomen maar die heb ik dan weer afgekregen.

ondertussen ben ik vorige week terug begonnen en mijn gewicht begint nu terug te verminderen.
Ik vind niet dat ik de nodige kg's ben afgevallen, ik bedoel ik ben wel blij met wat ik verloren heb maar ik wil toch liefst onder de 100kg mikken het liefst tussen 85-90kg.

van waar de vraag, als ik vragen mag?

[emilio75]

Cholesterol heeft, tenzij je er een extreem dieet op nahoudt meer te maken met je algehele levensstijl en sportactiviteiten. De directe invloed van voeding is niet zo groot. Je lever (waar de grootste aanmaak doorgaans plaatsvindt) past zijn aanmaak aan aan hetgeen je door voeding binnenkrijgt. Zijn wel dingen als goede vetten die een positieve invloed op je hormoonhuishouding hebben om gezonde verhoudingen te creëeren maar wij kunnen een identiek dieet hebben en jij kan supergezonde verhoudingen hebben en ik ongezonde. Lichaamsbeweging...

De enige variabele was het dieet Pescje, niet de beweging. Die was er voor de verlaging ook.