vet verliezen door cardio op lege maag is mythe

**Mvos** · 10-12-2013, 07:37

Ach,je leest zoveel omderzoeken met voor en tegens van vanalles.
Ik maak me er allemaal niet druk om ,want ik heb liever eigen praktijk ervaring dan een theorie pers. te zijn.

Ik doe het liefst cardio op nuchtere maag en of het nou beter is of niet,ik voel me er beter bij.

Maar tegenwoordig doe ik ook vaak mijn cardio in de avond ,waarbij ik dus al 6 maaltijden op heb ,voordat ik aan mijn cardio begin.

**Patriciaaa** · 10-12-2013, 07:41

Mijn lijf gelooft dan blijkbaar ook in mythes, want voor mij werkt het wel beter. Helaas.

**knulletje01** · 10-12-2013, 07:56

Mythe of niet, voor mij werkt het ook beter hoor.

**Mvos** · 10-12-2013, 08:04

Ik ben ook echt van mening dat teveel mensne bezig zijn met onderzoekjes te lezen ipv praktijk ervaring op te doen en hun eigen lichaam en hoe je waar op reageert te leren.

"Ik doe iets niet,want dat zegt een onderzoek op 5 linkdragende muizen"

Wat heb je zelf gedaan en geprobeerd en welke conclusies kun je daaraan vinden om zo tot het beste resultaat te komen.

My 2 cents

**Neproadie** · 10-12-2013, 08:04

Wie bepaalt wat het beste onderzoek is. Waarschijnlijk ben je ook al lichtelijk gestuurd richting ontkrachtende onderzoeken

**Beaudien** · 10-12-2013, 08:15

Ik heb het nooit getest want ik verga al van de honger als ik mijn ogen open doe en wil alleen maar eten.
Ik doe wel cardio tussen maaltijd 1 en 2, maar dat telt dan niet, he?

**knulletje01** · 10-12-2013, 08:17

Originally posted by Mvos View Post

Ik ben ook echt van mening dat teveel mensne bezig zijn met onderzoekjes te lezen ipv praktijk ervaring op te doen en hun eigen lichaam en hoe je waar op reageert te leren.

"Ik doe iets niet,want dat zegt een onderzoek op 5 linkdragende muizen"

Wat heb je zelf gedaan en geprobeerd en welke conclusies kun je daaraan vinden om zo tot het beste resultaat te komen.

My 2 cents

Helaas heb je gelijk.
Ook word er te vaak gelezen bij een verkoper van suplementen, en helaas staan daarbij vaak de achterlijkste verhalen.
Die dan ook nog door niets worden ondersteund.. En ja dan raak je wel heel makkelijk van je padje.
Wat ze dan lezen is de reply van kopers.
Als je dat moet volgen kun je 3x per week gaan veranderen in training en voeding, wat nergens op slaat.

Ik kijk toch liever naar de bevindingen van sporters die al vele jaren bezig zijn, na zoveel tijd ermee bezig te zijn geweest zitten deze er zo vaak niet naast omdat deze het ook werkelijk allemaal al geprobeert hebben.
En om nou opnieuw n wiel uit te gaan vinden???????

**inferno_0666** · 10-12-2013, 08:51

Dit is al eens eerder aangekaart. Zo zwart wit is het niet, ook de cardio methode speelt een rol. Kevster had er het een en ander over te melden dacht ik.

Zelf heb ik geen praktijkervaring want ik doe geen cardio, althans niet structureel.

**Bilo** · 10-12-2013, 09:57

Nou dit is toch een vrij duidelijk onderzoek. Niet op muizen haha maar op groep mensen.
wat mijn eigen ervaringen betreft, ik merk geen verschil. Ik word wel slap en soms duizelig van cardio op lege maag.

**Mariekepiek** · 10-12-2013, 10:42

Ik doe het niet. Ik word er echt naar van als ik cardio op een lege maag. Ik he. Het wel ren tijd gedaan, maar krijg later compensatietrek in de verkeerde dingen.

**inferno_0666** · 10-12-2013, 11:12

Originally posted by Bilo View Post

Nou dit is toch een vrij duidelijk onderzoek. Niet op muizen haha maar op groep mensen.
wat mijn eigen ervaringen betreft, ik merk geen verschil. Ik word wel slap en soms duizelig van cardio op lege maag.

Je kunt pas conclusies trekken als je beide methodes hebt getest voor langere periode onder gelijkwaardige omstandigheden.

**emilio75** · 10-12-2013, 13:05

Dat het werkt voor vetverbranding geloof ik wel, wat het doet met je spierbouw vraag ik me af.
Hoef er zelf niet over na te denken, voor mij sowieso geen optie, want dan moeten ze me van de vloer oprapen i.v.m. veel te lage bloedsuiker.

**Iron Mind** · 10-12-2013, 13:21

Abstract gelezen en mijn common sense zegt.

Kort door de bocht:
Eten -> insuline afgifte omhoog -> vetoxidatie op z'n gat voor dat moment.
Nuchter -> insuline waardes laag -> vetoxidatie mogelijk voor dat moment.

Ikzelf vind cardio op een nuchtere maag prettig en daar waar mogelijk zal ik dit dan ook doen.

Ik steek momenteel liever tijd in mijn eigen lichaam om dat beter te leren kennen. Ik ben zeker van de wetenschappelijke onderbouwing, maar ik merk gewoon dat er dusdanige verschillen zijn tussen personen (en onderzoeken) op het gebied van training en voeding dat het mij veel meer boeit om uit te vinden wat werkt voor mij.

Wat werkt voor mij; hoog in carbs of hoog in vet tijdens een bulk, werkt het allebei of werkt het een beter dan het ander? Waar voel jij je dan ook prettiger bij; fysiek en mentaal?

Hoog in eiwitten en laag in carbs tijdens een cut? Veel of weinig cardio tijdens een cut of bulk.

1-3x per week een spiergroep trainen? Veel of weinig volume? Laag of hoog in reps? Of een combinatie van alles? En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Ik ben er voorlopig nog wel even zoet mee om dit soort zaken allemaal voor mezelf uit te vinden...

**Knulletje** · 10-12-2013, 13:27

Niets mis mee om zo met jezelf bezig te zijn..

vet verliezen door cardio op lege maag is mythe