vet verliezen door cardio op lege maag is mythe

[Mariekepiek]

Bedoel je plaatselijk vet verbranden?

Ja dat kan niet. Ik weet het. Maar ik volgens mij kan het er alleen nog maar daar af zo onderhand. Er werd iets gezegd dat het wel werk voor de buikvetten en onderrugvetten dacht ik om shredded te worden

[emilio75]

Ja dat kan niet. Ik weet het. Maar ik volgens mij kan het er alleen nog maar daar af zo onderhand. Er werd iets gezegd dat het wel werk voor de buikvetten en onderrugvetten dacht ik om shredded te worden

Klopt lukt niet, in theorie een heel klein beetje, in de praktijk ga je dat niet merken.

Er wordt volgens mij gezegd dat het hardnekkige vet op lage buik en onderrug, wat bij mannen vaak het langst blijft zitten, lastig te mobiliseren is voor sommigen en dat nuchtere cardio hier een oplossing voor kan bieden. Heeft niets met met plaatselijk verbranden te maken, maar met vetverdeling.

[Mariekepiek]

Maar bij vrouwen zijn dat dacht ik de billen en benen waar het het moeilijkst
weg gaat.

[emilio75]

Maar bij vrouwen zijn dat dacht ik de billen en benen waar het het moeilijkst
weg gaat.

Vaak wel, maar dat was dus niet het punt. onafhankelijk van plek wordt vet dus (volgens bovenstaande) beter gemobiliseerd, ook bij lage VPs. Is dat je ass dan zal dat daar gebeuren. Is voor jou nog niet interessant denk, je VP is nog 20+ toch? Of denk je graag vooruit?

[Mariekepiek]

Mijn vet% is 22 maar ik denk idd altijd ver vooruit.

[Bilo]

Heel interessant mannen,..ga het morgen op werk even lezen

Ik vind argumenten en meningen zeer interessant. Alleen sommige mensen op dit forum hebben altijd zo'n negatieve en aanvallende manier van communiceren. En het grappige is dan dat ze zelf het snelst op hun "pik" zijn getrapt.

maar ik begin uiteraard een post niet als vaststaand feit maar als start van een boeiende interessante en respectvolle discussie. Liefst met feiten.

Ga het morgen lezen. Leuk

[Kevster]

Maar bij vrouwen zijn dat dacht ik de billen en benen waar het het moeilijkst
weg gaat.

Correct. Hetzelfde geld voor vrouwen met een erg laag vetpercentage.

Het gaat niet over spot reduction maar over het mobiliseren van die laatste vetjes. In die bodyfat zone zal het lichaam ook exponentieel meer spiermassa afbreken omdat het lichaam simpelweg niet genoeg brandstof kan mobiliseren uit vetreserves. De verbrande calorieen moeten toch ergens vandaan komen. En het zullen ook geen grote hoeveelheden vet zijn wat je verbrand op deze manier maar bij een bodyfat van 6% zijn het alle beetje die helpen. Als jij in een uur stevige cardio 500kcal verbrand en dat zou puur vet zijn wat je verbrand, wetende dat een kilo lichaamsvet ongeveer 7000-7500kcal is dan zal dit ongeveer 50-75gr lichaamsvet zijn wat je verbrand. Niet veel, maar wanneer je dit consequent doet maakt het op dat level wel degelijk verschil.

[Bilo]

Gelezen!! leuke feiten kevin ! Ik ben het eigenlijk wel met de meeste eens hier. Ik denk dat het sowieso geen zin heeft om het te doen als je nog hoog in bf% zit. Tevens wat 3xl zegt kan ik me wel in vinden. ik heb geen energie persoonlijk op lege maag.
En niet 1 onderzoek maar heel veel onderzoeken geven gewoon dit aan:

In conclusion, the literature does not support the efficacy of training early in the morning on an empty stomach as a tactic to reduce body fat.


Ik blijf dus bij mijn openingspost :P

[Mvos]

Tja,..zo kan je elk onderzoek afzeiken. Maar dan gaan jullie toch gewoon wel lekker op lege maag sporten. haha mij maakt het niet uit. Gewoon lekker doen

Maar Bilo,dat deed je hier toch al?

Of was die reactie meer gericht op degene die met een ander standpunt kwamen?

Je laatste reactie vind ik namelijk wel top.

[Mariekepiek]

Correct. Hetzelfde geld voor vrouwen met een erg laag vetpercentage.

Het gaat niet over spot reduction maar over het mobiliseren van die laatste vetjes. In die bodyfat zone zal het lichaam ook exponentieel meer spiermassa afbreken omdat het lichaam simpelweg niet genoeg brandstof kan mobiliseren uit vetreserves. De verbrande calorieen moeten toch ergens vandaan komen. En het zullen ook geen grote hoeveelheden vet zijn wat je verbrand op deze manier maar bij een bodyfat van 6% zijn het alle beetje die helpen. Als jij in een uur stevige cardio 500kcal verbrand en dat zou puur vet zijn wat je verbrand, wetende dat een kilo lichaamsvet ongeveer 7000-7500kcal is dan zal dit ongeveer 50-75gr lichaamsvet zijn wat je verbrand. Niet veel, maar wanneer je dit consequent doet maakt het op dat level wel degelijk verschil.

Leuk te weten!

[Iron Mind]

Maar bij vrouwen zijn dat dacht ik de billen en benen waar het het moeilijkst
weg gaat.

Het verschilt inderdaad per persoon.

Als ik het even op mezelf betrek. De benen en glutes zijn bij de mannen ook wel lastige plekken. Ikzelf heb bijv. nog nooit iemand met strepen op z'n glutes gezien terwijl hij nog een vette onderrug had zeg maar.



Wat betreft de artikelen interessant.

Er zitten wel wat punten in die logisch lijken, maar goed.

Veel controversie dus.

[Patriciaaa]

IM; volgens mij dat rug verhoudingsgewijs voor veel mannen sowieso lastiger is dan veel vrouwen?
Bedoel, volgens mij kán ook niet iedere man een kerstboom op zijn rug krijgen, toch? Terwijl je strepen op de billen wel vaak bij de mannen terug ziet op wedstrijden?

Maar bij vrouwen zijn dat dacht ik de billen en benen waar het het moeilijkst
weg gaat.

Is maar hoe ver je de lat legt: volgens mij komen de strepen altijd als laatste bij een vrouw op de kont. Maargoed, of dat nu iets is wat je moet willen...?

[Mariekepiek]

nee wil ik niet. Wel minder vet op de billen en benen. Maar met welk vet% het bij mij er mooi uit ziet, weet ik ook niet. Over 2 % (zit ik op 20% vet) zal ik vast die strepen nog niet hebben.

[Kevster]

Bij zowel mannen als vrouwen zijn de benen en billen vaak de moeilijkste plek, met daar op volgend de buik en onderrug zone. Alleen hebben mannen gewoon meer neiging om meer buikvet op te slaan dan been- en bilvet. Dus zij hebben dat probleem vaak gewoon niet.

[Iron Mind]

IM; volgens mij dat rug verhoudingsgewijs voor veel mannen sowieso lastiger is dan veel vrouwen?
Bedoel, volgens mij kán ook niet iedere man een kerstboom op zijn rug krijgen, toch? Terwijl je strepen op de billen wel vaak bij de mannen terug ziet op wedstrijden?


Is maar hoe ver je de lat legt: volgens mij komen de strepen altijd als laatste bij een vrouw op de kont. Maargoed, of dat nu iets is wat je moet willen...?

Ja, dat is waar.

Die kerstboom klopt ook wel. Strepen op de onderrug zie je inderdaad ook niet gauw, terwijl er dan toch al wat lijnen zijn op de glutes.