Hallo,
Ik ben een meisje van 22 jaar en ongeveer 1 tot 1,5 jaar geleden woog ik rond de 76 kg.
Ik ben nu afgevallen en weeg 57.5 kg. Dit heb ik gedaan door dagelijks te trainen (Zumba) en op mijn voeding te letten. Mijn motivatie is een beetje weg, omdat ik elke dag train en moeite heb om lekker eten te vermijden maar vooral omdat ik van de zij vetjes en een buikvetje heb die ik niet weg krijg. mijn buik is verder gewoon slank, alleen zo´n klein bolletje heb ik wat ik echt graag weg wil hebben want ik train ook buikspieren waar je niets van gaat zien zo. Wat kan ik het beste doen om een strakke buik te krijgen en mijn zij vetjes en de vetjes bij mijn onderrug weg te krijgen..
Mijn trainingsschema is
ma - Zumba
di - armen , schouders, rug
woe - Zumba
do - benen, bil en buik
vrij - Zumba
Za - cardio
zo - Zumba
In de ochtend ontbijt ik altijd met 1 broodje met pindakaas of kaas en een kopje thee met melk
In de middag eet ik meestal iets kleins zoals crackers of ontbijtkoek of iets
In de avond eet ik een kleine portie avondeten en soms nog een tussendoortje of later nog een beetje warm eten.
Soms eet ik iets meer, maar ik let wel op wat ik eet en 1x per week neem ik een smuldag en eet ik gewoon iets lekkers zoals cake, chocolade of iets anders ongezonds
Ik ben een meisje van 22 jaar en ongeveer 1 tot 1,5 jaar geleden woog ik rond de 76 kg.
Ik ben nu afgevallen en weeg 57.5 kg. Dit heb ik gedaan door dagelijks te trainen (Zumba) en op mijn voeding te letten. Mijn motivatie is een beetje weg, omdat ik elke dag train en moeite heb om lekker eten te vermijden maar vooral omdat ik van de zij vetjes en een buikvetje heb die ik niet weg krijg. mijn buik is verder gewoon slank, alleen zo´n klein bolletje heb ik wat ik echt graag weg wil hebben want ik train ook buikspieren waar je niets van gaat zien zo. Wat kan ik het beste doen om een strakke buik te krijgen en mijn zij vetjes en de vetjes bij mijn onderrug weg te krijgen..
Mijn trainingsschema is
ma - Zumba
di - armen , schouders, rug
woe - Zumba
do - benen, bil en buik
vrij - Zumba
Za - cardio
zo - Zumba
In de ochtend ontbijt ik altijd met 1 broodje met pindakaas of kaas en een kopje thee met melk
In de middag eet ik meestal iets kleins zoals crackers of ontbijtkoek of iets
In de avond eet ik een kleine portie avondeten en soms nog een tussendoortje of later nog een beetje warm eten.
Soms eet ik iets meer, maar ik let wel op wat ik eet en 1x per week neem ik een smuldag en eet ik gewoon iets lekkers zoals cake, chocolade of iets anders ongezonds
Comment