Ik ben bezig met een cut. Ik weeg 94 met een vp van 26%.
Normaal gezien moet ik 2608 cal per dag innemen (volgens de methode van punani). Maar ik zit nog lager: 2090.
151.5g kh
270g ew
45.7g vet.
Ik train 5x per week. 3xKT 2xCardio. Nu ben ik aan twijfelen om gewoon 5x KT ipv cardio. Ik moet echt zakken in VP. Deze is veel te hoog.
Supplementen die ik gebruik zijn Vitamine D3 5000iu. Carbrite Diet, 100%whey (maar 3g kh en 1g vet)
En in mijn schema zitten eigenlijk mijn groenten/fruit niet in. Dat is elke dag anders en kan het niet in de schema plaatsen.
Graag jullie mening/advies.
Normaal gezien moet ik 2608 cal per dag innemen (volgens de methode van punani). Maar ik zit nog lager: 2090.
151.5g kh
270g ew
45.7g vet.
Ik train 5x per week. 3xKT 2xCardio. Nu ben ik aan twijfelen om gewoon 5x KT ipv cardio. Ik moet echt zakken in VP. Deze is veel te hoog.
Supplementen die ik gebruik zijn Vitamine D3 5000iu. Carbrite Diet, 100%whey (maar 3g kh en 1g vet)
En in mijn schema zitten eigenlijk mijn groenten/fruit niet in. Dat is elke dag anders en kan het niet in de schema plaatsen.
Graag jullie mening/advies.
Comment