Refeed wat is effectiever?

[hayderrr]

Hoi!,

Vraagje over de refeed, wat is verstandig op een low carb dieet?
1 of 2 keer per week refeeden? (clean carbs) voornamelijk.
rond de 30 gram KH voornamelijk uit groente, eiwitten rond de 250-260g, en vetten rond de 70g.
VP : rond de 13-14%.

Groetjes,
Hay

[akito]

Eiwitten omlaag, vetten omhoog, KH onder de 100 gram is prima, 30 gram (waarvan grootste deel vezels) niet: ketose voegt geen zak toe.
Refeeden ligt puur aan hoe je de boel indeelt maar dit raakt imo kant nog wal.

[hayderrr]

Eiwitten omlaag, vetten omhoog, KH onder de 100 gram is prima, 30 gram (waarvan grootste deel vezels) niet: ketose voegt geen zak toe.
Refeeden ligt puur aan hoe je de boel indeelt maar dit raakt imo kant nog wal.

@akito,

ik wil zoiezo niet in ketose raken, en de vezels zitten goed in principe. Mijn punt is dat ik na 4 dagen gewoon helemaal zwak voel, en als ik dan nog moet doortrekken na de maandag(refeed dag) beetje lang duurt dus is het verstandiger om 2x in de week een refeed te plannen voor betere resultaten?(cutten) en of het ook ten koste gaat van me spieren als het zo lang duurt. Elke maandag een refeed dus 7 dagen lang low carb als je me begrijpt. Ben zelf Ectomorph en snelle stofwisseling.

[emilio75]

30 gr carbs en niet in ketose raken? En zit je niet een beetje laag in je Kcals?

[generation_iron]

Vervelend, niemand geeft je eigenlijk antwoord op je vraag, alhoewel het goed bedoelt word
Keto dieet is geen onzin, alleen betwijfel ik of je daadwerkelijk meer vet gaat verliezen.
Maar om terug te komen op je vraag mbt reefeed, op welk vetpercentage zit je? En weet je waar reefeed voor dient? Op dbb.com staat twee hele mooie artikelen over reefeed waar alles exact word uitgelegd in de stickies. Hiermee worden al jouw vragen beantwoord Succes!