Hi,
Ik heb sinds kort het intermittent fasting ontdekt (leangains.com) en mij levert het erg goede resultaten.
Nou is mijn vriendin hierdoor ook enthousiast geraakt en is hier ook mee begonnen. Ze doet niet veel aan krachttraining, maar doet 3x per week op redelijk niveau hardlopen bij een hardloopvereniging. Daarnaast past ze de leangains methode voor vrouwen toe: 14 uur fast, 10 uur eet window.
Toen ze ermee begon woog ze 62KG bij 1,75m
Ze was dus al vrij slank en had vooral al zeer weinig vet op haar bovenlichaam.
Haar doel was om vooral wat vet te verliezen rond haar heupen. We weten dat je niet aan spot-removal qua vet verlies kan doen, maar ze is in 3 weken tijd van 62 kg naar 59,3 kg gegaan en het lijkt alsof er nog steeds alleen vet van haar bovenlichaam verdwijnt. Ze houdt bijna geen borsten meer over en zelfs haar gezicht wordt steeds meer ingevallen.
Valt hier nog wat aan te doen of is het gewoon doorzetten totdat uiteindelijk ook het vet rond de heupen gaat verdwijnen?
Ik heb in ieder geval voorgesteld om ook wat krachttraining erbij te pakken, zoals squats, deadlifts, benchpress en pull-ups om vooral de vorm in het lichaam te houden.
Enige tips?
Ik heb sinds kort het intermittent fasting ontdekt (leangains.com) en mij levert het erg goede resultaten.
Nou is mijn vriendin hierdoor ook enthousiast geraakt en is hier ook mee begonnen. Ze doet niet veel aan krachttraining, maar doet 3x per week op redelijk niveau hardlopen bij een hardloopvereniging. Daarnaast past ze de leangains methode voor vrouwen toe: 14 uur fast, 10 uur eet window.
Toen ze ermee begon woog ze 62KG bij 1,75m
Ze was dus al vrij slank en had vooral al zeer weinig vet op haar bovenlichaam.
Haar doel was om vooral wat vet te verliezen rond haar heupen. We weten dat je niet aan spot-removal qua vet verlies kan doen, maar ze is in 3 weken tijd van 62 kg naar 59,3 kg gegaan en het lijkt alsof er nog steeds alleen vet van haar bovenlichaam verdwijnt. Ze houdt bijna geen borsten meer over en zelfs haar gezicht wordt steeds meer ingevallen.
Valt hier nog wat aan te doen of is het gewoon doorzetten totdat uiteindelijk ook het vet rond de heupen gaat verdwijnen?
Ik heb in ieder geval voorgesteld om ook wat krachttraining erbij te pakken, zoals squats, deadlifts, benchpress en pull-ups om vooral de vorm in het lichaam te houden.
Enige tips?
Comment