Intermittent fasting -> vriendin verliest overal vet behalve op plaastsen waar ze wil

[chief1985]

Hi,



Ik heb sinds kort het intermittent fasting ontdekt (leangains.com) en mij levert het erg goede resultaten.
Nou is mijn vriendin hierdoor ook enthousiast geraakt en is hier ook mee begonnen. Ze doet niet veel aan krachttraining, maar doet 3x per week op redelijk niveau hardlopen bij een hardloopvereniging. Daarnaast past ze de leangains methode voor vrouwen toe: 14 uur fast, 10 uur eet window.
Toen ze ermee begon woog ze 62KG bij 1,75m

Ze was dus al vrij slank en had vooral al zeer weinig vet op haar bovenlichaam.
Haar doel was om vooral wat vet te verliezen rond haar heupen. We weten dat je niet aan spot-removal qua vet verlies kan doen, maar ze is in 3 weken tijd van 62 kg naar 59,3 kg gegaan en het lijkt alsof er nog steeds alleen vet van haar bovenlichaam verdwijnt. Ze houdt bijna geen borsten meer over en zelfs haar gezicht wordt steeds meer ingevallen.

Valt hier nog wat aan te doen of is het gewoon doorzetten totdat uiteindelijk ook het vet rond de heupen gaat verdwijnen?

Ik heb in ieder geval voorgesteld om ook wat krachttraining erbij te pakken, zoals squats, deadlifts, benchpress en pull-ups om vooral de vorm in het lichaam te houden.

Enige tips?

[MisterMn]

Haha als dit mijn vriendin zou zijn zou ik dat vet om de heupen voor lief nemen! Bijna geen borsten meer over zeg je, pfffff dan maar wat vet rond de middel en grotere borsten haha.
Ik denk dat krachttraining erbij zoieso geen overbodige luxe is vanwege spiervorming rond de middel.
1.75 en 59 kilo is al niet veel.
Haar gewicht zal dan ook niet meer zakken vanwege spiervorming dus meer op de spiegel letten dan op de weegschaal.

[Dynamix]

Je beantwoord je eigen vraag; spot reduction is niet mogelijk. Natuurlijk zal ze uiteindelijk ook vet op haar heupen verliezen, maar als ze er niet als een crackverslaafde uit wilt zien, dan kan ze beter niet zo ver gaan.