Hallo iedereen,
Ik ben nieuw hier en dacht ik stel meteen mijn vraag. Voeding en het lichaam blijft iets raars en iedereen reageert anders op bepaalde schema's. Ikzelf heb voedselallergieën, waardoor ik geen gluten/suiker/lactose/melkeiwit mag. Dit maakt mijn eetschema beperkt.
Paar jaar geleden begon ik met intensief sporten en viel toen 12 kilo af en mijn vetpercentage zakte naar 18%. Ik zat hierbij lekker in mijn vel en heb het sporten vol gehouden.
Sinds een jaar train ik intensiever (4 tot 5x per week) en doe ik zwaardere krachttraining gecombineerd met crossfit. Ik merkte dat ik aan begon te komen...dit ging best snel ook en hier baalde ik flink van.
Nu blijkt dat ik mogelijk te weinig at voor de intensiteit waarop ik trainde en mijn lichaam alles vasthield (1400 ck per dag). Dit heb ik verhoogd naar 1800 (ck) met vooral meer eiwitten. Ik eet nu gemiddeld 170 gram khl, 70 gr eiwit en 60 gr vet. Mijn vetpercentage is alweer met 6% gezakt erg blij! maar ben er nog lang niet...ik zou mijn allergievrije brood nog kunnen vervangen voor iets met minder koolhydraten, maar wat eten jullie? ik vind dit lastig met mijn allergieën.
Heeft iemand anders hier ook ervaring mee? Dat je "stilstaat" ondanks dat je zwaar traint? Zijn er tips? Of is het soms zo simpel als meer eten en geduld hebben? Ben benieuwd naar jullie mening!
Ik ben nieuw hier en dacht ik stel meteen mijn vraag. Voeding en het lichaam blijft iets raars en iedereen reageert anders op bepaalde schema's. Ikzelf heb voedselallergieën, waardoor ik geen gluten/suiker/lactose/melkeiwit mag. Dit maakt mijn eetschema beperkt.
Paar jaar geleden begon ik met intensief sporten en viel toen 12 kilo af en mijn vetpercentage zakte naar 18%. Ik zat hierbij lekker in mijn vel en heb het sporten vol gehouden.
Sinds een jaar train ik intensiever (4 tot 5x per week) en doe ik zwaardere krachttraining gecombineerd met crossfit. Ik merkte dat ik aan begon te komen...dit ging best snel ook en hier baalde ik flink van.
Nu blijkt dat ik mogelijk te weinig at voor de intensiteit waarop ik trainde en mijn lichaam alles vasthield (1400 ck per dag). Dit heb ik verhoogd naar 1800 (ck) met vooral meer eiwitten. Ik eet nu gemiddeld 170 gram khl, 70 gr eiwit en 60 gr vet. Mijn vetpercentage is alweer met 6% gezakt erg blij! maar ben er nog lang niet...ik zou mijn allergievrije brood nog kunnen vervangen voor iets met minder koolhydraten, maar wat eten jullie? ik vind dit lastig met mijn allergieën.
Heeft iemand anders hier ook ervaring mee? Dat je "stilstaat" ondanks dat je zwaar traint? Zijn er tips? Of is het soms zo simpel als meer eten en geduld hebben? Ben benieuwd naar jullie mening!
Comment