Tweet
Hallo alle maal ik zal me ff voorstelen ik ben maren 29 jaar 110kilo 2meter lang en 20%vet train nu zn 3 jaar 6x per week maar ik zou graag 10% vet willen dus een heel stuk droger nu me vraag wat je zou moeten eten ?begin me dag wel met havermout en why eiwitten met water en na me training wraps met tonijn en voor slapen 500ml magere kwark van ah wat zou ik de rest van de dag kunnen eten en hoeveel groeten maren
-
-
Ga ff inlezen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained. -
De stickies beantwoorden al je vragen.Comment
-
stickies ??Comment
-
Ben net nieuw hier dus kan nog niet alles vinden heb al een hoop door gelezen maar kom niet echt tegen wat ik zoek kwa voeding weet niet echt waar te zoekenComment
-
1. Bepalen wat het aantal calorieën is dat je nodig hebt voor een cut
2. Voedingsschema maken met de juiste verhouding E/K/V en calorieën tellen
Zo moeilijk is het niet...Comment
-
Als je naar :forum>voeding>dagelijkse voeding gaat,staat bij de stickies aardig wat informatie.
Tevens staan er aardig wat discussies met voorbeeld voedingsschema's van andere leden zodat je een begin kan maken.
Vul daar ook het kant en klare voedingsschema in en post het hier ter beoordeling.
Succes.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Waar mij om gaat is wat eet je na je ontbijt en tussen je traing als dat in de avond is ik weeg 110 kilo lijkt me sterk dat ik op een blikje tonijn moet gaan leven of op een omelet van 6 eiren lijkt mij dat ik honger ga lijden dan ik snap wat ik nodig heb maar de vraag is wat kan je beste etenComment
-
Volgens mij lees je niet wat de anderen tegen je zeggen....
Lees de stickies daar staat alle informatie in.
Een sticky is een samengestelde tekst met alle essentsiele informatieIn between obsessed periodsComment
-
Wees niet zo lui en doe moeite voor je droom fysiek!Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...19 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 91kg 10x
- Box goblet squat 6kg 50x
One legged paused calf raise:
- BW 20x,...1 week geleden -
Green Street CBD Gummies Canada The official website and authorized retailers offer the assurance of genuine products backed by the brand’s quality...1 week geleden
-
Hey allemaal,
Ik ben momenteel bezig met een cut en wil mijn vetpercentage verlagen terwijl ik zoveel mogelijk spiermassa...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 4x
- hindu squat BW 30x
Deficit wide grip SL DL:
- 120kg 3x
-...2 weken geleden -
Stallion X Gummies United Kingdom This customer-centric approach has led to continuous improvement and innovation, ensuring that the gummies consistently...2 weken geleden
Comment