Voeding droog trainen

[Maren]

Hallo alle maal ik zal me ff voorstelen ik ben maren 29 jaar 110kilo 2meter lang en 20%vet train nu zn 3 jaar 6x per week maar ik zou graag 10% vet willen dus een heel stuk droger nu me vraag wat je zou moeten eten ?begin me dag wel met havermout en why eiwitten met water en na me training wraps met tonijn en voor slapen 500ml magere kwark van ah wat zou ik de rest van de dag kunnen eten en hoeveel groeten maren

[Ruhl]

Ga ff inlezen.

[Tibbers]

De stickies beantwoorden al je vragen.

[Maren]

stickies ??

[Maren]

Ben net nieuw hier dus kan nog niet alles vinden heb al een hoop door gelezen maar kom niet echt tegen wat ik zoek kwa voeding weet niet echt waar te zoeken

[Peacemaker]

1. Bepalen wat het aantal calorieën is dat je nodig hebt voor een cut
2. Voedingsschema maken met de juiste verhouding E/K/V en calorieën tellen

Zo moeilijk is het niet...

[rain]

Als je naar :forum>voeding>dagelijkse voeding gaat,staat bij de stickies aardig wat informatie.
Tevens staan er aardig wat discussies met voorbeeld voedingsschema's van andere leden zodat je een begin kan maken.
Vul daar ook het kant en klare voedingsschema in en post het hier ter beoordeling.
Succes.

[Maren]

Waar mij om gaat is wat eet je na je ontbijt en tussen je traing als dat in de avond is ik weeg 110 kilo lijkt me sterk dat ik op een blikje tonijn moet gaan leven of op een omelet van 6 eiren lijkt mij dat ik honger ga lijden dan ik snap wat ik nodig heb maar de vraag is wat kan je beste eten

[mdejonge]

Volgens mij lees je niet wat de anderen tegen je zeggen....
Lees de stickies daar staat alle informatie in.
Een sticky is een samengestelde tekst met alle essentsiele informatie

[Ruhl]

Wees niet zo lui en doe moeite voor je droom fysiek!

[mdejonge]

Wees niet zo lui en doe moeite voor je droom fysiek!

Wat is er mis met lui zijn?