Af en toe nood aan zondigingen

**pescatore** · 24-05-2015, 20:34

Gewoon je hele week beter in balans brengen dmv passen en meten. In onregelmaat zit meestal ook regelmaat. Ik drink ook regelmatig bier in het weekend, dit hoeft je cut niet in de weg te staan. Ideaal is anders maar het kan prima.

**rain** · 24-05-2015, 20:38

Waarom zou je iets laten terwijl je dat een van de leukste dingen vindt om te doen?
Voordat de anti-bierbrigade reageert :stel dat jij 1 x in de week een avondje gaat drinken en het dan bij 5 a 10 biertjes houdt ,is dat echt niet zo'n ramp.
Als je dat incalculeert OP DEZELFDE DAG, zou dat nog mooier zijn
Dus overdag wat minder eten eventueel.

Maar als jij dat niet af en toe doet, is het zeker dat je het niet vol gaat houden.

**Dynamix** · 24-05-2015, 20:41

Het gaat uiteindelijk om hoeveel calorieën je minder binnenkrijgt dan je verbruikt. Je kunt dit op dagbasis of weekbasis bekijken en dus de ene dag compenseren met de andere dag. Dus ja, dat kan. Als jij het dieet gemakkelijker volhoudt door één dag per week bier te drinken en je bent bereid dat te compenseren om die +-1200 cal elders in de week minder te nuttigen, dan is dat mogelijk.

**rain** · 24-05-2015, 20:45

Originally posted by Dynamix View Post

Het gaat uiteindelijk om hoeveel calorieën je minder binnenkrijgt dan je verbruikt. Je kunt dit op dagbasis of weekbasis bekijken en dus de ene dag compenseren met de andere dag. Dus ja, dat kan. Als jij het dieet gemakkelijker volhoudt door één dag per week bier te drinken en je bent bereid dat te compenseren om die +-1200 cal elders in de week minder te nuttigen, dan is dat mogelijk.

Zouden de resultaten exact hetzelfde zijn als je het op dagbasis, weekbasis of zelfs bv maandbasis bekijkt?
Je leest daar nogal verschillende meningen over.

Ik denk dat er wel een verschil is tussen 1 dag compenseren of een week compenseren toch?
Ook dat het geen nut heeft om bv 3 dagen 1500 kcal minder te nemen als je de 3 dagen ervoor dagelijks 1500 kcal te veel binnen hebt gekregen.

**Tobi** · 24-05-2015, 20:47

In de cut zou ik er echt niet voor kiezen om alcohol te nuttigen (ivm met vochbehoud).
Het liefst gewoon afslaan en links laten.

**liquid sword** · 24-05-2015, 20:47

Je hebt het idee dat het niet vlot maar je valt wel 500 gr per week af? Lijkt met prima toch?
Waarom denk je dat je geen vooruitgang boekt?

Mijn advies: probeer je niet alles te ontzeggen. Op deze manier is het niet vol te houden. Zorg dat je een gouden middagweg vind om leuke dingen te doen maar toch nog goed kan eten & trainen met de nodige resultaten.

**rain** · 24-05-2015, 20:49

Originally posted by Tobi View Post

In de cut zou ik er echt niet voor kiezen om alcohol te nuttigen (ivm met vochbehoud).
Het liefst gewoon afslaan en links laten.

Wat maakt vocht uit bij een 'normale'cut dan?
Daar wordt vaak zo overdreven over gedaan ,net als over zout tijdens de cut.

**emielos** · 24-05-2015, 21:25

Wat mijn coach tegen mij heeft gezegd is: je moet ook gewoon leven want je verdient je brood niet met deze sport, of je moet echt heel erg goed zijn!

Tegen mij zei hij; Als je hebt je gedronken de 2 dagen daarna even rekening houden met je koolhydraten. Die dagen doe je ze wat minder dan dat je normaal eet. Over deze aanpak zijn de meningen verdeeld maar zo doe ik het momenteel.

Hij vertelde dat hij dat als hij uitging ook gewoon bier dronk. Alleen de 3 maanden voor zijn wedstrijd kapte hij er bijna helemaal mee. Hij heeft zelfs 3 dagen voor het NK 1-3 biertjes gedronken en een paar bitterballen gegeten en vervolgens zondag het NK masters gewonnen.

**Patriciaaa** · 24-05-2015, 21:56

Originally posted by Tobi View Post

In de cut zou ik er echt niet voor kiezen om alcohol te nuttigen (ivm met vochbehoud).
Het liefst gewoon afslaan en links laten.

Ik zou er eerder denken aan spietverlies. Gewoon omdat een dieet en alcohol het herstel van je spieren niet ten goede komt. Ik denk dat t beter is om op zon dag niet te zwaar te trainen (in het kader van: Als je lijf niets hoeft te herstellen, dan is er ook niets wat je herstel in de weg kan staan).

**Dynamix** · 24-05-2015, 22:40

Originally posted by rain View Post

Zouden de resultaten exact hetzelfde zijn als je het op dagbasis, weekbasis of zelfs bv maandbasis bekijkt?
Je leest daar nogal verschillende meningen over.

Ik denk dat er wel een verschil is tussen 1 dag compenseren of een week compenseren toch?
Ook dat het geen nut heeft om bv 3 dagen 1500 kcal minder te nemen als je de 3 dagen ervoor dagelijks 1500 kcal te veel binnen hebt gekregen.

T zal vast niet veel schelen. Ik zou over het algemeen geen alcohol nuttigen, maar dat verschilt natuurlijk per persoon. Als je bv. een 'cheatday'/refeeddag hebt, dan zou je door het overschot op dat moment wat meer spier aan kunnen zetten, mits je nog in de periode zit waarin eiwitsynthese plaats kan vinden voor je vorige training en je je lichaam genoeg hebt 'gestrest' tijdens deze training om groei mogelijk te maken. Daarentegen zou je mogelijk op de dag(en) waarop je die kcal compenseert wat spier kunnen kwijtraken. Alcohol speelt echter een andere rol mbt spier opbouwen dan wanneer je bv. een extra pizza eet op een dag.

Over het algemeen denk ik dat het nauwelijks tot niks uitmaakt. Als iemand daardoor zn dieet veel beter kan volhouden, zn sociale leven nog een beetje kan behouden en zn prestaties in de gym niet achteruit gaan dan ben ik er absoluut voor.

**Tobi** · 25-05-2015, 10:06

Originally posted by Patriciaaa View Post

Ik zou er eerder denken aan spietverlies. Gewoon omdat een dieet en alcohol het herstel van je spieren niet ten goede komt. Ik denk dat t beter is om op zon dag niet te zwaar te trainen (in het kader van: Als je lijf niets hoeft te herstellen, dan is er ook niets wat je herstel in de weg kan staan).

Inderdaad, ken veel mensen die in de cut zitten echt veel beter resultaat boeken als zei geen alcohol nuttigen. het is meer mentaal wat ts mee maakt. Omdat zijn vrienden drinken is hij ook geneigd oom mee te drinken. Een beetje discipline helpt wel. maar het is uiteraard ts zijn keuzes.

**antma** · 25-05-2015, 11:13

Wat hebben bier en sociaal leven met elkaar te maken? 8k drink nooit, niet ivm dieet maar vind het niet lekker of wordt agressief.
Bedoel drink lekker als je wilt maar drinken omdat je vrienden blablabla kom op joh.

**pescatore** · 25-05-2015, 12:08

En de bierpolitie is gearriveerd

Ik drink nooit alleen op de bank, eigenlijk alleen maar in gezelschap. Denk dat andersom wel triest is. Wat een meeloper ben ik, ik ga meteen de hoek in

**Patriciaaa** · 25-05-2015, 12:22

Originally posted by pescatore View Post

En de bierpolitie is gearriveerd

Ik drink nooit alleen op de bank, eigenlijk alleen maar in gezelschap. Denk dat andersom wel triest is. Wat een meeloper ben ik, ik ga meteen de hoek in

Ik drink ook nooit alleen, altijd samen met jan de wandelaar. Dan is het goed, toch?

Af en toe nood aan zondigingen