Tweet
Ik wil afvallen, maar ook spiermassa van mijn bovenlichaam verliezen. Hoe?
Hallo Forum,
Ik wil graag droger worden door training, maar ook de spieren van mijn bovenlichaam minder! Hoe doe ik dat?
Ik heb een vraag die de meeste mensen waarschijnlijk een beetje vreemd zullen vinden, maar ik hoop dat iemand me er bij kan helpen. Ik ben 20 jaar, 1.88m en nu 84-85kg. Ik heb één jaar gefitnesst en ben toen vrij snel van 82 kg tot ongeveer 90-92 kg gekomen.Nu ben ik ook al een jaartje bijna helemaal gestopt, maar doe er wel 4 x cardio bij elke week (basketbal).
Ik ben door fitness icm met basketbal overbelast geraakt op mijn schenen en ben daarom 9 maanden geblesseerd geweest. Doordat ik elke dag trainen met fitness en basketbal samen plus dat ik met mijn voeten naar binnen zakte, ontstond scheenbeenvliesontsteking. Waar ik uiteraard te lang op door gegaan was. In mijn blessuretijd ben ik wel gaan fitnessen, maar dan alleen mijn bovenlichaam en test oefeningen voor mijn schenen. In die tijd ben ik doordat ik niet heb gebasketbald het 'gevoel' met bijvoorbeeld schieten met de bal verloren.
Nu heb ik steunzolen en is het met mijn schenen nagenoeg verholpen. Sinds ik gestopt ben heb ik een tiental keren gefitnesst met kracht over het jaar gezien(ongeveer), en een paar keer thuis push ups etc. gedaan.
Sinds 1 september let ik nu vrij scherp op mijn voeding, ik eet zo ver mogelijk alleen gezond (nooit chips, koek, snoep, alleen op de zaterdag soms snack). Ik doe 0 kracht, alleen core voor buikspieren en stabiliteit en 4 x basketbal training natuurlijk. Toen ik begon was ik ongeveer 89-90 kg, maar ik had mij toen niet precies 's ochtends gemeten. Nu was ik vanochtend 84.3 kg toen ik mij woog. Wat is mijn doel? Door wat spiermassa op mijn bovenlichaam te verliezen wil ik weer wendbaarder en sneller worden en mijn balgevoel terugkrijgen zoals het eerst ook was. Het probleem is echter dat ik zeer langzaam spiermassa verlies, of niet. Door mijn dagelijkse handelingen lijkt het alsof er vrijwel niets verdwijnt, ook het afgelopen jaar al niet.
Ik ben me er goed van bewust dat ik door specifieke looptraining ook sneller en wendbaarder kan worden met basketbal, maar toch wil ik ook graag weer wat smaller worden. Hoe kan ik dit het beste doen? Een koolhydraat arm dieet of een heel scherp dieet qua hoeveelheid calorieën is voor nagenoeg niet haalbaar als ik er bij sport. Voor de training eet ik mezelf helemaal vol, omdat ik anders hongerklop krijg tijdens de training en mijn energie level weg is.
Graag hoor ik of iemand iets weet om mij te helpen
Gr M.
Ik wil graag droger worden door training, maar ook de spieren van mijn bovenlichaam minder! Hoe doe ik dat?
Ik heb een vraag die de meeste mensen waarschijnlijk een beetje vreemd zullen vinden, maar ik hoop dat iemand me er bij kan helpen. Ik ben 20 jaar, 1.88m en nu 84-85kg. Ik heb één jaar gefitnesst en ben toen vrij snel van 82 kg tot ongeveer 90-92 kg gekomen.Nu ben ik ook al een jaartje bijna helemaal gestopt, maar doe er wel 4 x cardio bij elke week (basketbal).
Ik ben door fitness icm met basketbal overbelast geraakt op mijn schenen en ben daarom 9 maanden geblesseerd geweest. Doordat ik elke dag trainen met fitness en basketbal samen plus dat ik met mijn voeten naar binnen zakte, ontstond scheenbeenvliesontsteking. Waar ik uiteraard te lang op door gegaan was. In mijn blessuretijd ben ik wel gaan fitnessen, maar dan alleen mijn bovenlichaam en test oefeningen voor mijn schenen. In die tijd ben ik doordat ik niet heb gebasketbald het 'gevoel' met bijvoorbeeld schieten met de bal verloren.
Nu heb ik steunzolen en is het met mijn schenen nagenoeg verholpen. Sinds ik gestopt ben heb ik een tiental keren gefitnesst met kracht over het jaar gezien(ongeveer), en een paar keer thuis push ups etc. gedaan.
Sinds 1 september let ik nu vrij scherp op mijn voeding, ik eet zo ver mogelijk alleen gezond (nooit chips, koek, snoep, alleen op de zaterdag soms snack). Ik doe 0 kracht, alleen core voor buikspieren en stabiliteit en 4 x basketbal training natuurlijk. Toen ik begon was ik ongeveer 89-90 kg, maar ik had mij toen niet precies 's ochtends gemeten. Nu was ik vanochtend 84.3 kg toen ik mij woog. Wat is mijn doel? Door wat spiermassa op mijn bovenlichaam te verliezen wil ik weer wendbaarder en sneller worden en mijn balgevoel terugkrijgen zoals het eerst ook was. Het probleem is echter dat ik zeer langzaam spiermassa verlies, of niet. Door mijn dagelijkse handelingen lijkt het alsof er vrijwel niets verdwijnt, ook het afgelopen jaar al niet.
Ik ben me er goed van bewust dat ik door specifieke looptraining ook sneller en wendbaarder kan worden met basketbal, maar toch wil ik ook graag weer wat smaller worden. Hoe kan ik dit het beste doen? Een koolhydraat arm dieet of een heel scherp dieet qua hoeveelheid calorieën is voor nagenoeg niet haalbaar als ik er bij sport. Voor de training eet ik mezelf helemaal vol, omdat ik anders hongerklop krijg tijdens de training en mijn energie level weg is.
Graag hoor ik of iemand iets weet om mij te helpen
Gr M.
Comment