Ik wil afvallen, maar ook spiermassa van mijn bovenlichaam verliezen. Hoe?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik wil afvallen, maar ook spiermassa van mijn bovenlichaam verliezen. Hoe?

    Hallo Forum,


    Ik wil graag droger worden door training, maar ook de spieren van mijn bovenlichaam minder! Hoe doe ik dat?


    Ik heb een vraag die de meeste mensen waarschijnlijk een beetje vreemd zullen vinden, maar ik hoop dat iemand me er bij kan helpen. Ik ben 20 jaar, 1.88m en nu 84-85kg. Ik heb één jaar gefitnesst en ben toen vrij snel van 82 kg tot ongeveer 90-92 kg gekomen.Nu ben ik ook al een jaartje bijna helemaal gestopt, maar doe er wel 4 x cardio bij elke week (basketbal).


    Ik ben door fitness icm met basketbal overbelast geraakt op mijn schenen en ben daarom 9 maanden geblesseerd geweest. Doordat ik elke dag trainen met fitness en basketbal samen plus dat ik met mijn voeten naar binnen zakte, ontstond scheenbeenvliesontsteking. Waar ik uiteraard te lang op door gegaan was. In mijn blessuretijd ben ik wel gaan fitnessen, maar dan alleen mijn bovenlichaam en test oefeningen voor mijn schenen. In die tijd ben ik doordat ik niet heb gebasketbald het 'gevoel' met bijvoorbeeld schieten met de bal verloren.


    Nu heb ik steunzolen en is het met mijn schenen nagenoeg verholpen. Sinds ik gestopt ben heb ik een tiental keren gefitnesst met kracht over het jaar gezien(ongeveer), en een paar keer thuis push ups etc. gedaan.


    Sinds 1 september let ik nu vrij scherp op mijn voeding, ik eet zo ver mogelijk alleen gezond (nooit chips, koek, snoep, alleen op de zaterdag soms snack). Ik doe 0 kracht, alleen core voor buikspieren en stabiliteit en 4 x basketbal training natuurlijk. Toen ik begon was ik ongeveer 89-90 kg, maar ik had mij toen niet precies 's ochtends gemeten. Nu was ik vanochtend 84.3 kg toen ik mij woog. Wat is mijn doel? Door wat spiermassa op mijn bovenlichaam te verliezen wil ik weer wendbaarder en sneller worden en mijn balgevoel terugkrijgen zoals het eerst ook was. Het probleem is echter dat ik zeer langzaam spiermassa verlies, of niet. Door mijn dagelijkse handelingen lijkt het alsof er vrijwel niets verdwijnt, ook het afgelopen jaar al niet.


    Ik ben me er goed van bewust dat ik door specifieke looptraining ook sneller en wendbaarder kan worden met basketbal, maar toch wil ik ook graag weer wat smaller worden. Hoe kan ik dit het beste doen? Een koolhydraat arm dieet of een heel scherp dieet qua hoeveelheid calorieën is voor nagenoeg niet haalbaar als ik er bij sport. Voor de training eet ik mezelf helemaal vol, omdat ik anders hongerklop krijg tijdens de training en mijn energie level weg is.


    Graag hoor ik of iemand iets weet om mij te helpen


    Gr M.

  • #2
    Ik ben toevallig ook 1.88m bij 84,5kg en ik begrijp niet waarom je nog minder spiermassa zou willen en waarom dit je wendbaarder zou maken?
    Not with the lights on baby, i'm bulking.

    Comment


    • #3
      Wendbaarheid en coördinatie heeft niks met spiermassa te maken. Sterker nog, specifiek voor basketbal is het een dom idee om dat zo aan te pakken en om wendbaarder, en explosiever te worden zul je aan je cns moeten werken.

      Ik snap je gedachtegang maar ik raad je aan niet eigenwijs te zijn en hiermee verder te gaan. Je huidige aanpek is fysiologisch totaal tegenstrijdig maar ik heb een klein vermoeden dat ik tegen dovemansoren spreek. Welke positie speel je trouwens?
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • #4
        Originally posted by pescatore View Post
        Wendbaarheid en coördinatie heeft niks met spiermassa te maken. Sterker nog, specifiek voor basketbal is het een dom idee om dat zo aan te pakken en om wendbaarder, en explosiever te worden zul je aan je cns moeten werken.

        Ik snap je gedachtegang maar ik raad je aan niet eigenwijs te zijn en hiermee verder te gaan. Je huidige aanpek is fysiologisch totaal tegenstrijdig maar ik heb een klein vermoeden dat ik tegen dovemansoren spreek. Welke positie speel je trouwens?
        Je hebt ook gelijk denk ik, het was ook voornamelijk het 'gevoel' dat ik dan miste wat ik terug hoopte te krijgen. Ik speel voornamelijk als shooting guard, maar het wil nog wel eens wisselen.

        Comment


        • #5
          Dus wat is t plan nou?
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • #6
            In deze gang doorgaan qua voeding, maar focus voornamelijk houden op de explosiviteit en de wendbaarheid in de trainingen. Ik volg geen strak dieet en eet wel veel eiwitten, dus ik zal wel vooruitgang boeken daarin. Misschien word ik dus ietsje lichter (vetpercentage), maar wel sneller en wendbaarder door de oefeningen. Zo een beetje.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X