Geef eens tips

[yehoo]

waarmee bouw ik meer spiermassa op ?

wat kan ik dan het beste eten en hoeveel keer per dag ?

yehoo

[yehoo]

ik eet nu

8.00 2 knackers kaas

10.30 bruin volkoren broodje

12.30 7 snee bruin brood

15.00 eiwit shake

18.00 warm

21.00 pita broodje kaas

21.01 pilsje

22.01 pilsje

23.01 pilsje

24.00 slapen

[Triple X]

Zou er heel wat meer calorietjes opgooien. En een stuk hoger in je eiwitten gaan zitten door veel kipfilet op brood te eten sochtends er 5 a 6 eieren bij te eten. Wat vis erbij gooien(erg lekker is blik tonijn op waterbasis samen met een komkommertje.

[Jack]

je eet veel te weinig.. veel meer eiwitten en meer calorieen.
je eet 's morgens zowiezo te weinig eiwit, en dan is het juist extra hard nodig omdat je lichaam nniets meer heeft na de nacht...

voor eiwit : kip, tonijn, kaas, eieren en een extra shake b.v.
voor cals : meer broodjes met bv kaas pindakaas honing

en verspreid je maaltijden eens wat beter ipv de ene keer 1 broodje te eten en de andere keer 7.

zorg gewoon dat je op 8 porties komt en dat elk 30-40 gram eiwit bevat, it's that easy...

[Curiosio]

En dan ook 3x pilsje er uit...

Greets...

[Jack]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 05 2003,08:37)]En dan ook 3x pilsje er uit...

Greets...

helemaal vergeten, dat belemmert je groei met 300%

[Axor B.]

FF wachten Heren, is dit serieus? [Automated by GetSmile]

Grtzzzzz Ax

[Purple]

Vraag me het 1 en ander af....

Ja traint 4 jaar, weet geen stats (bij mij is toch wel het idee dat iedere sporter op z'n minst zijn eigen gewicht en lengte weet), drink iedere dag bier (is dat echt), je eet veel minder dan ik doe...

Raar???

[Jack]

nouja, van dat bier en eten kan ik nog wel snappen , maar dat je je lengte en gewicht niet weet??
zou dat door dat bier komen ?

[jaapio]

Arnold Schwarzenegger nam direct na zijn training een glas bier

[Jack]

en een handje dianabol, en 50 gram eiwit en de rest.......

[iKsZ]

Nog genoeg te verbeteren in ieder geval.
Lees wat meer op dit forum (en andere eventueel) en dan leer je vanzelf heel wat over voeding, training en rust.

[Shannasse]

Heeft ook wel weer z'n voordelen natuurlijk...

Hoewel ik ergens heb gelezen dat je een kuur zou overwegen Yehoo, het mag blijken uit de reactie's hier dat jij nog héél veel winst kunt behalen zonder dat soort drastische maatregelen!

Ga gewoon even lekker lezen en leren, als je de tips over voeding ed vervolgens in de praktijk brengt zul je merken dat het echt heel veel helpt.

[Axor B.]

Citaat[/b] ]een handje dianabol, en 50 gram eiwit en de rest.......

Daar was dat bier ook voor bedoeld, om de d-boll weg te spoelen

[Curiosio]

Heeft hoe dan ook niet rot uitgepakt

Greets...