Bulk dieet zijn schadelijk!!

[Axor B.]

Grote hoeveelheden voesel, oftewel zoals wij het noemen de overbekende bulkdieeten [dat rijk is aan proteïnes ] kan zelfs bijdragen tot ziekten en andere gezondheidsproblemen. [zwaar overgewicht]

De rage om eiwit rijke dieeten te volgen, de eiwitconsumptie kan zelfs zo ver gaan als 2,5 à 3,5 gram per kilo lichaamsgewicht vanwegen de spieropbouw, worden niet of nauwelijks gesteund door wetenschappelijk onderzoek.
Persoonlijk denk ik dat het overgewaaid is uit het Amerikaans prof wereldje en het jojo'n met je wewicht lijkt me ook niet zo optimaal.
Andere studies daar in tegen hebben overigens aangetoond dat het gezondste dieët er een is dat rijk is aan koolhydraten, vertarm is en matig is in eiwitten. Dieeten die veteram zijn, rijk aan carbohydraten en matig in eiwitten worden ook aangeraden voor optimale athletische prestaties!

Of ik er nu wel of niet mee eens ben doet er niet toe maar ik ben benieuwd naar de reacties,

Grtzzz Ax

[Riki]

Denk dat anderhalve gram per kg voldoende is, als je hierboven gaat zitten droog je jezelf uit, kan je natuurlijk weer compenseren door veel te drinken, maar goed. 1.5-2 gram per kg is meer dan voldoende is mijn ervaring.

Grtz

[jaapio]

Als ik om de 2 uur eet (bulk) ben ik s'avonds zo moei en lig om 21.30 al in een diepe slaap. Komt dit doordat ik de helle dag eet????

[Curiosio]

Dat veel eiwitten schadelijk kunnen zijn had ik ook al eens gelezen.
Dat de gezondste dieeten veel koolhydraten, weinig eiwitten en vetarm zijn klopt ook.

Toch is het ook zo dat voor een maximaal resultaat je minimaal 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig hebt als je in een kuur zit.

Tot zwaar overgewicht zal het als je er bij sport niet leiden, als je niet sport wel degelijk.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 07 2003,18:21)]Dat veel eiwitten schadelijk kunnen zijn had ik ook al eens gelezen.
Dat de gezondste dieeten veel koolhydraten, weinig eiwitten en vetarm zijn klopt ook.

Toch is het ook zo dat voor een maximaal resultaat je minimaal 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig hebt als je in een kuur zit.

Tot zwaar overgewicht zal het als je er bij sport niet leiden, als je niet sport wel degelijk.

Greets...

Geloof wel dat je tijdens een kuur meer eiwit moet eten, ook door de verhoogde synthese, echter dat zou voor mij min. 300 gram eiwit per dag zijn, dat zie ik me nog niet wegkanen.

Grtz

[Curiosio]

Zou niet weten waarom niet??
Shakes alleen kom je al een heel eind hoor.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 07 2003,18:27)]Zou niet weten waarom niet??
Shakes alleen kom je al een heel eind hoor.

Greets...

Cur, vroeger, ja daar gaat die oude bok weer, zat er 25 gram in een shake, dat zijn 12 shakes p/d!

Grtz

[Curiosio]

Riki hier ben ik mee begonnen toen ik ging cutten, kan echt gemakkelijk hoor;

Maaltijd 1 :
50 gram whey proteïne opgelost in 250ml magere melk
2 bruine boterhammen
100 gram kipfilet
1 multi vitamine en 2x vit.C

Maaltijd 2:
2 bruine boterhammen
140 gram tonijn op waterbasis (blik)

Maaltijd 3:
50 gram rijst
150 gram broccoli
150 gram mager rundvlees of 150 gr kip

Maaltijd 4:
2 bruine boterhammen
150 gram kalkoenfilet
1 appel

Maaltijd 5:
100 gram groenten
200 gram biefstuk/kip/kabeljauwfilet

Maaltijd 6:
2 bruine boterhammen
140 gram makreel (blik)

Maaltijd 7:
50 gram rijst
100 gram sperziebonen
150 gram kipfilet.

Maaltijd 8:
50 gram eiwit opgelost in 250 ml magere melk


400 gram eiwit
240 gram koolhydraten
115 gram vet


Greets...

[snipke]

Mijn vrouw heeft na de bevalling van onze tweeling een eiwitrijk dieet gedaan daar ze toch redelijk in gewicht was bijgekomen waar ze precies niet meer vanaf geraakte, dit dieet was speciaal voorgeschreven door een specialist en kan u zeggen dat het niet goedkoop was.
Resultaat na twee maanden alles weer op normaal gewicht, vraag me niet de aantal kilo's dat ze kwijtspeelde want dat weet ik niet.
Het menselijk lichaam kan 30 gram per drie uur verwerken de rest gaat er terug uit en is dus weggesmeten geld.
Ikzelf blijf bij ongeveer 1 - 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht in shakes, de rest komt erbij via het gewone eten.

[Curiosio]

Dan zit je goed denk ik Snipke zolang je tenminste niet in een kuur zit.

Greets...

[Triple X]

is er eigenlijk een manier om te kijken of je voldoende eiwitten binnekrijgt?

[Axor B.]

Bulkdieeten VOLLEDIG ONZIN!!!!!!!!

Zo nu krijg ik flink wat kritiek over me heen.
waarom is bulken nodig?
A; vanwegen je lichaam in catabolische toestand te krijgen, dus zorgen dat er ruim voldoende voedingstoffen aanwezig zijn om te groeien.
B; Om extra voedingstoffen binnen te krijgen als je aan het kuren bent.

Dus niet overbodig zou je haast zeggen.

B.V je hebt 2500 cal. per dag nodig om in je minimale cal. behoefte te voorzien en je bulkt 4500 per dag naar binnen.
Het overtollige cal. overschot wordt in vet opgeslagen. Ja je wordt zwaarder, lees VETTER! Maar groei je harder met een overschot van 2000 ipv 200 cal. per dag?
Dan komt de zomer er weer aan dus flink cutten om al het overtollige vet en vocht kwijt te raken met alle gevolgen van dien. De kans is zeer groot aanwezig dat je "bijna niets" van je spiermassa overhoudt.
Volgens mij kan je beter met een minimaal overschot van cal.
werken zodat je nauwelijks echt hoeft te cutten. Je zal dus niet zo zwaar worden als met die 2000 overschot per dag maar volgens mijn bescheide mening is het goed mogelijk om minstens net zoveel spiermassa te kweken met een minder groot overschot aan cal.
Het andere grote voordeel is dat je niet ongezonde dieeten aan het volgen bent.
Het nadeel is dat je erg goed moet berekenen hoeveel cal je daadwerkelijk nodig hebt en erg op je eten moet letten.

Zware bulk dieeten zijn erg achterhaald.


Grtzzzz Ax

[diet4ever]

Citaat[/b] (dino21 @ Jun. 08 2003,09:39)]is er eigenlijk een manier om te kijken of je voldoende eiwitten binnekrijgt?

Werkt niet bij iedereen, maar als je urine naar amoniac gaat ruiken, dan gebruik je te veel eiwitten.

[ron2108]

Als ik transpireer tijdens het trainen ruik ik altijd naar amoniak,
of ik nu aan het bulken ben of aan het cutten ,die lucht is er bijna altijd ??

Toch gebruik ik off season maar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht,(ook tijdens een kuur )???.
Greetz Ron          

[Curiosio]

Ruik altijd naar Axe ( nee niet naar jou Axxie )
Heb het vaker gehoord bij teveel eiwitten maar hoewel ik nu erg hoog zit heb ik geen last.

Greets...