drinken

[dav1t0]

Direct na je training is het aan te raden wat simpele koolhydraten te nemen, hierdoor krijg je een grotere anabole werking. Ik weet niet of de veronderstelling dat er simpele koolhydraten in cola zitten klopt, maar als je dan zograag die KH wil binnenkrijgen, neem dan gewoon wat fruit of fruitsap. Dextrose kan ook, dit komt uiteindelijk ook uit fruit.

Grtz

[erik1982]

Alcohol zorgt voor een oestrogenenpiek. Hoe dat juist komt weet ik niet.

Daarnaast, terwijl alcohol wel calorien bevat, is het te giftig voor je lichaam om op te slaan. De ontgifter van je lichaam is je lever. Die houdt zich dan absoluut prioriteir bezig met het vernietigen van alcohol.

Op zich niet erg, maar je lever is ook verantwoordelijk voor het mobiliseren van vet. Als je lever het druk heeft met die giften, zullen alle inkomende calorieen onherroepelijk worden opgeslagen als vet.

Alcohol levert ongeveer 7 Kcal per gram.
Als brandstof is het goed te gebruiken voor je lichaam. Maar verder heeft het veel negatieve gevolgen voor je lever en hersenen en de mogelijke oestrogeen vorming.
Tijdens de ontgifteging door je lever, waar Genjuro naar verwijst, raken er levercellen beschadigt. Zo`n beschadigde levercel wordt hersteld maar verliest de werking en de normale structuur. Er ontstaat dus een soort littekenweefsel. Als hier genoeg van ontstaat is er sprake van leverscirose. Oftewel een verbindweefseling van je lever. Naast het feit dat vele metabole processen niet meer volledig werken loop je ook een groter risico op het ontstaan van leverk@nker.
Alcoholische dranken bevatten naast de caloriën uit alcohol vaak ook veel caloriën uit suikers. Een glas daarvan is een ware caloriën bom. Het zijn allemaal zeer snelle suikers waardoor je insulinepiek erg hoog wordt en je dus veel vetten opslaat. Wanneer de insuline piek daalt krijg je een hongergevoel waardoor je gaat eten of nog een paar glazen drinkt.

Als je af en toe een paar glazen drinkt is het niet zo heel erg maar je elk weekend klem zuipen zal je spiergroei niet echt bevorderen.

gr

[erik1982]

Direct na je training is het aan te raden wat simpele koolhydraten te nemen, hierdoor krijg je een grotere anabole werking. Ik weet niet of de veronderstelling dat er simpele koolhydraten in cola zitten klopt, maar als je dan zograag die KH wil binnenkrijgen, neem dan gewoon wat fruit of fruitsap. Dextrose kan ook, dit komt uiteindelijk ook uit fruit.

Grtz

Combineer de snelle suikers met langzamere. Daardoor blijft je insuline beter op niveau en kun je langer gebruik maken van de anabole werking van insuline. En vergeet ook zeker de eiwitten niet!
gr

[hendrie]

en is sinnesappelsap ook verkeerd????
paar glasjes per dag???
drink nu alleen nog maar water

[ahmet]

ochtend shake, middag gewoon water

[hendrie]

is het nouw ook waar dat je een glas cola of sinas moet nemen na de training dat dat heel erg goed is??????

[RedSpirit]

dus zou je beter na het trainen shake nemen met fruitsap i.p.v met water?:s