voedingsschema RapeWorm

[RapeWorm]

Hoi allemaal , ik ben Roy en heb een vraagje .......
Ik ben 1.80 meter en 81 kg .
Ik ben nog kort bezig met body building , 5 keer trainen per week en heb volgens mij een goed schemaatje samen gesteld , is er iemand die dit kan bevestigen of slaat 't nergens op wat ik doe ?

maaltijd 1
1 bakje muesli met magere of half volle melk
2 bananen
2 gekookte eieren zonder eigeel

maaltijd 2
1 blikje tonijn of andere soort vis
halve liter karnemelk
1 á 2 appels
2 gekookte eieren zonder eigeel

maaltijd 3
4 sneetjes bruinbrood met pindakaas , kaas of kipfilet
halve liter magere melk
1 appel of 'n ander stuk fruit

maaltijd 4
een flink handje japanse mix
paar plakjes belegen kaas of een paar plakjes kipfilet
2 gekookte eieren zonder eigeel

maaltijd 5
Warm eten met pasta's, rijst of n paar aardappeltjes of een salade maaltijd vervanger
een glas taksi en een glas water

maaltijd 6
175 gram vis en een halve liter magere yoghurt
of
1 bakje muesli met een scheutje magere melk of magere yoghurt en 2 gekookte eieren zonder eigeel
of
2 á 3 sneetjes super donkerbruin brood met pindakaas

Het is voor mij een hele puzzel geweest aangezien ik in ploegen diensten werk , ik hoop dat iemand mij een zinnig antwoord kan geven

[Aphasia]

Zou interesanter zijn met de voedingswaarden erbij.
En het tijdstip van iedere maaltijd.

grtz

[reinier]

Zonder hoeveelheden en voedingswaarden is het inderdaad lastig commentaar te geven.

Wel heb je naar mijn idee wat veel snelle koolhydraten in je dieet met al dat fruit. Ik zou wat fruit uit gooien en wat langzamere koolhydraten zoals nog een paar sneetjes volkorenbrood erin.

En wat eet je voor pasta? Toch wel volkoren hoop ik. En eet je daar geen vlees bij?

Uit maaltijd zes zou ik die boterhammen met pindakaas schrappen. Als je rust heb je eiwitten nodig, geen koolhydraten.

En tussen welke maaltijden train je? Het is na het trainen belangrijk je koolhydraten binnen te krijgen om je glycogeenvoorraden aan te vullen en eiwitten voor je spieropbouw.