Mijn Voedingsschema (opinie nodig)

[Riccohw]

Hallo beste mensen.

ik heb een aantal dingen die ik graag zou willen bespreken.
Aller eerst mijn voedingsschema. Ook zou ik graag tips over de spiergroei willen hebben.
K zit nu aan de Weyproteine als shake, deze is op weight gain basis. naja eerst even mijn schema:

Ben trouwens 18 jaar, 1m 90 en weeg 70kilo heb een vet percentage van 7,2%. Zoals je dus al ziet, een relatief hoge verbranding (denk ik zelf) en een redelijk laag gewicht. M'n steef gewicht is 75 a 80 kilo.

https://createpdf.adobe.com/cgi-pick...EF-54F9-2848E6

Bovenstaande link is de PDF file waar m'n schema in staat.
Ik ben hier een tijdje mee bezig geweest, nog niet alles is ingevuld, maar ik zou graag jullie mening willen weten of ik de goede weg in ga. Mocht ik namelijk dingen fout doen, zou ik dat graag willen weten.
ik zou zegge kijk er even naar en laat me het weten

ik ben meestal thuis (na training) om 21:30. Ik ga trainen om 19:00 uur.

alvast heel erg bedankt!

met vriendelijke groet,
Rico van Leeuwen

[Been]

die whey om 9 uur is ECHT over kill kerel.

om 15uur zou ik nog ee n2 boterhammen eten

avond eten meer groenten

2 stuks fruit op de dag
21uur zou ik een bak magere kwark nemen en de rest die je daar neemt weglaten.

voer alles in op de eetmeten of iets anders.

[Riccohw]

okay beter die schrappen dus. Ik neem die whey meestal omdat ik 's avonds train.. kan 's ochtends helaas niet. Wat is dan beter, die whey schrappen of de rest?
In de zomervakantie veranderd dit wel maar nu is dat erg moeilijk.

maar bedankt he

[Been]

smorgens whey is nix mis mee maar 166gr !!!!!!!
maak er 20 van of 30gr

[Riccohw]

hmm k denk dat je daar wel ene punt hebt. Ik lees altijd die bijsluiter en zo, daar stond op 166 gram. dus vandaar. Die vorige die ik had nam ik elke keer 50 gram of minder.

Nu snap ik de killer er in!
ik ga dat doen

das beter ja. hey heel erg bedankt!

ik wil voornamelijk echt aankomen en zo, maar dan meer in spieren. Dus weinig herhalingen, zwaar gewicht maar wel goed de oefening doen, en goed eten is de key, right?

[Aphasia]

166gr?????!!!!!!!

[harold]

Ik zou toch zorgen dat je schema tenminste uit 5-6 normale maaltijden bevat.
Dus allemaal met een goede kh e en v bron.


GRtz..

[Riccohw]

hey heel erg bedankt voor de tips!
ik ga er zeker even weer aan werken en zo.
morgen wordt dat.

als het niet erg is vraag ik dan eventueel weer om feedback. Wil graag het beste uit m'n lichaam, geest en voeding halen.

Nogmaals bedankt!

[Riccohw]

Herziening

ik hoop dat m'n schema er nu een stuk beter uit ziet!
nog niet alle informatie over eiwitten, KH en Vetten staan er in, maar het gaat mij er meer om of ik de juiste producten gebruik.

let me know ok? thnks!